A helyes megközelítés, hogy önképzés
Első önálló képzés nagyon fontos, hogy kövesse a biztonsági szabályokat. És ez nem csak a helye és ideje a képzés, hanem a forma ruha, amit viselnek az edzőterembe.
Fontos, hogy állítsa be a terhelés és az idő a tervek szerint részt. Sérti az alapvető biztonsági szabályok nem csak kárt okoz, de ártalmatlanná több hónapja.
Mik a biztonsági szabályokat kell követni, és jött a képzési folyamat?
orvosi vizsgálat
Annak érdekében, hogy a sport osztály nem fog fájni, és hogy az egészségi állapota lehetővé teszi, hogy indítsa el a testmozgás, meg kell orvosi vizsgálatnak alávetni. Csak miután pozitív eredményeket, akkor el lehet kezdeni osztályok.
Fontos tudni, hogy a vonat miután az alkoholtartalmú italok magasabb hőmérsékleten, és betegség után - tilos.
Minden reggel osztályok jobban kezdeni egy könnyű reggeli után. Ez segít, hogy felébressze a test és emelje az energia potenciál. Tartsd szemmel a pulzus az edzés alatt. Pulse nem haladhatja meg a 150 ütés percenként. És szükségünk van arra, hogy kis szünetek osztályok, hogy állítsa vissza a pulzusszámot.
Bármilyen testmozgás kell kezdeni a bemelegítés. Ez alatt a meleg-up test elő nagyobb terhelést. Doing speciális bemelegítő gyakorlatokat, elkezd felmelegedni az izmokat, növeli a rugalmasságát inak és szalagok. A test elkezd aktívan vegyenek részt a munkában. Tartsuk szem előtt, hogy egy képzetlen test, azonnal kapott egy nagy terhelésnél vezethet izomhúzódás vagy sérülés.

technikai gyakorlatok
Minden fizikai testmozgás, meg kell tudni, hogyan kell csinálni helyesen. Ha a gyakorlat technikailag helyesen végrehajtani, minden eleme készül sokkal könnyebb, és nem lesz felesleges mennyiségű energiát fordított. És ha a leckét egy oktató, akkor meg kell mutatni, hogyan kell elvégezni ezt vagy azt az elemet.
És ha nincs közel az a személy, aki csinálja, akkor láthatjuk a szakirodalomban, vagy forduljon a szakember. És nem csak betölteni magát. Bármilyen fizikai aktivitás fokozatosan növekszik.
Képzési módszerek
Annak érdekében, hogy a testmozgás részesült, nem árt, akkor világosan meg kell végiggondolni a tervet, hogy a képzési folyamat. Minden a terhelést a test fokozatosan kell és következetes. Egy ilyen program kell követelni, hogy egy szakember, és figyelembe veszi az összes funkcióját az edzés. A terhelést kell kombinálni többi. képzési program szükséges, hogy figyelembe véve a kora és súlya foglalkozik.
Hogy, hogy nem fáj magát, amikor önképzés
Ha edzés végre akrobatika, akkor azt kell biztosítani. Egyedül ezek a gyakorlatok tennie veszélyes. Közel személynek kell lennie, aki tapasztalattal rendelkezik biztosítással. Feladata, hogy a sérülések megelőzése edzés során.

Szervezet érdekében testmozgás
Munka kagyló, mint a súlyzók, súlyzó és lemezek, akkor be kell tartani a szabályokat dolgozik ilyen tárgyakat.
Óvatosan kell győződnie arról, hogy mindkét meghajtó öltözött utáni javítva lett. Miután ezzel él súlyzókkal, akkor meg kell hozni. Semmi sem kell feküdni a lábuk alatt. És ha a teremben még mindig vannak emberek, a tárgyak, amelyekkel dolgozik, nem zavarja. távolság betartása védve szükségtelen ütközések és a sérülések.
Higiéniai követelmények képzési
Képzést kell elvégezni egy jól felszerelt hely, jó világítás és szellőzés. A forma legyen kényelmes és természetes anyagok. Edzés után, szükséges, hogy egy zuhany és elmossa a méreganyagok és mérgek, hogy ki állt a verejték.
Idő képzési
A legjobb időt a testmozgás és az intervallum 16,00-20,00. A reggel a test még mindig alszik, és nem hajlandó betölteni. Osztályba kell végezni rendszeresen hetente 2-4 alkalommal, tartós 1-2 óra.
Patee.ru - elkötelezett a nő /
Patee.ru - Female portál divat, egészség, női szépség, a kapcsolatok, a szex, gyerekek, otthon, receptek és az asztrológia.
A divat megtalálja a legfrissebb információkat a trendek a divat világában, a legújabb gyűjtemények ruhák és divat kiegészítők. Tudni fogja, hogy a csillagok ebben a szezonban, hogyan kell kombinálni ruhát és mi a trend lesz a divat jövőre. Lásd a legújabb gyűjteménye Armani, Chanel, Roberto Cavalli, Moschino, Versace, Dolce Gabbana, Louis Vuitton, Gucci és sok más divatmárka a divat a rendszeres felülvizsgálat.
Szakaszok Health and Beauty hasznos információkat, hogyan lehet követni az ábra, arc, haj, köröm, bőr, mindig vonzó és, hogy tartsa magát formában.
A tekintetben, mi segít feldolgozni az élményt, mutassa meg, hogyan kell találkozni egy nővel, megmenteni a kapcsolatot, hogy ne veszítse el a férjét és szeretőjét, hogy válasszon helyesen. Cikkek a szexről fog tanítani, hogyan kell viselkedni az ágyban, hogy legyen szíves a partnere, és magad.
Életmód szekció fogja Önt tájékoztatni az összes divat trendek a világban a zene, a filmek, könyvek és színház, valamint megmondja, melyik országban ezen a nyáron menni, vagy mit hoz a vakáció.
A női honlapján a részben asztrológia patee.ru tudja, hogy a horoszkóp a mai napra, hétre, hónapra vagy évre, felveszi a nevét a jövőben baba, és ellenőrizze a kompatibilitást a partnere.
A házban található számos receptek olvasóink - finom receptek hideg és meleg ételek, előételek, levesek, saláták, koktélok és így tovább.