A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének serdülőknél

Mentése a szív.

EMLÉKEZTETŐ
Ezek az egyszerű szabályok segítenek a jövőben élni anélkül, hogy az állandó fenyegetést szívbetegség!

A szívünk mindig az első, hogy válaszoljon a szükségleteit a szervezetben, legyen gyakorolni, mászni a hegyeket, a hatása az érzelmek és egyéb tényezők. Tehát, az átlagos várható élettartama 70 év, akkor csökken több mint 2,5 milliárd alkalommal. Ez idő alatt nagy mennyiségű vért pumpált a kocsihoz, amely miatt a készítmény a négymillió autót.

Nézzük röviden úgy a szerkezet a keringési rendszer és annak funkcióit. Kardiovaszkuláris rendszer: szív + vér + ereket. Hajók, elterelve a vér távol a szív úgynevezett artériák és eljuttatja azt a szív - vénák. Kardiovaszkuláris rendszer biztosítja a mozgás a vér révén az artériák és vénák, és biztosítja a vérellátást az összes szervben és szövetben, hozza őket az oxigén és a tápanyagok és az anyagcsere termékek kiadására. Elvégzésében szív ultrahang, sok tizenéves figyelik a kép a monitoron, néhány meglepett, sőt félek nem látja az ismerős szemek „szíve”. Meg kell magyarázni, hogy valójában a szív más, mint szokásosan képviseli az irodalomban. Szív - egy üreges izmos szerv körülbelül akkora, mint egy emberi ököl, amelyhez tartozik. A szívnek négy kamrája van, két pitvar és két kamrák. a szív szabályozza az idegrendszer - az idegeket önmagában növeli a gyakorisága és erőssége szív összehúzódások, és mások - csökken. A szívműködést befolyásolják a hormonok a véráramba jut a mellékvesék. Például, adrenalin növeli a pulzusszámot, egy másik hormon, az acetil-kolin, ellenkezőleg, gátolja a szívműködés.

Mennyire fontos, hogy a szív és az erek egészséges? A keringési rendszer időtartamának csökkentése az emberi élet, az egyik leggyakoribb oka a fogyatékosság és a hirtelen halál. Magas vérnyomás, szívritmus zavarok, fájdalom a szív már nem ritkaság a serdülőkorban. Jelenleg gyakran az a kevés fizikai aktivitás serdülőknél jelennek szívdobogás és légszomj. Miért történik ez? Furcsa módon, ez vezet a betegség ne terhelje túl a szív- és érrendszerre, valamint a mozgásszegény életmód. Köztudott, hogy az izmok is szükséges a testmozgás, hogy tartsa őket az egészséges hang, megtartják a normális működést, hogy megakadályozza a lazítás. De a szív - ez nem más, mint folyamatosan dolgozik egy izom, hogy szüksége van a képzésben nagy terhelést.

Ismert kockázati tényezői a szívbetegségek és az erek - a túlsúly, a dohányzás rabja, a kevés testmozgás - kezdenek alakot ölteni gyermek- és serdülőkori. Kezdve gyermekkorban, legtöbbjük kísérő személy az egész életét.

Mit kell tudni, és képes megtenni, hogy megakadályozza a szív- és érrendszeri betegség?

1. Fizikai aktivitás

2. racionalizálása Teljesítmény

Nem titok, hogy egyre több tizenéves túlsúlyos. Ennek alapja az elhízás között egyensúlyhiány az energiabevitel a test és annak áramlási sebesség. Az energia értéke az étrend kell felelnie a tényleges energiafogyasztást. Evés legyen legalább 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban. Az étrend tartalmaznia kell sok gyümölcsöt (200 g. Naponta) és zöldség (200g. Naponta). Ügyeljen arra, hogy korlátozzák a állati zsírok és sók. Nyomelemek „szereti” a szív a kálium és magnézium (kabát burgonya, szárított gyümölcsök, dinnye, alma, banán, húskészítmények, gyógynövények, különösen a petrezselyem és spenót).

3. Nem rossz szokások

A dohányzás, ivás sör és az alkohol nem ritka a serdülőknél. Most egy másik divatos életmód. Ez a divatos, hogy nem dohányzik, és vezet az egészséges életmód, a testmozgás, fitness!

4. betartása, a megfelelő pihenés, a képesség, hogy ellenálljon a stresszes helyzetek

Ez egy jó pihenés, alvás, legalább 8-9 órát naponta. Kerüljük a sok konfliktus helyzetekben szinte lehetetlen, de hogy megtanulják, hogyan kell kezelni őket és semlegesíteni lehet. Kerüljük állapot a fáradtság, különösen a krónikus, váltakozó osztályok a mentális és a fizikai munka. Tegyen meg mindent, hogy egészséges, jól megmunkálható, boldog!