A kenyér és a korpa segít a fogyásban
Az egyik termék, amit ajánlani az ügyfeleimnek, hogy lefogy - ez a kenyér és a korpa. Igen, ez a kenyér, a puszta említése, amely sok fogyókúrázók riadnak elszörnyedve az oldalon.
Én nem beszélek a kenyereket, fehér liszt, és nem egy egyszerű kenyér, de a kenyér korpa hasznos. Egyél minden korlátozás nélkül nem hívja, hanem tartalmaz egy pár darab saját étrend nagyon hasznos lesz.

Bran vagy teljes kiőrlésű?
Különbséget kell tenni kenyér korpa és teljes kiőrlésű kenyeret. Gyakran az üzletekben és a gyártók megzavarja őket a címkéken korpa kenyér teljes kiőrlésű írni. És ez nem ugyanaz a dolog.
Teljes kiőrlésű kenyeret sütött egy úgynevezett teljes kiőrlésű, ami által „technológia ősök” - re őrölt teljes kiőrlésű.
A korpa kenyér - a kenyér finomított liszt, a tészta már a gyárban hozzáadott korpát. Sőt, több alkalommal több, mint a bennük lévő akár őrölni.
Mitől kenyér korpa
Felesleges szemes tagjai endospermium, csíra és a kagyló. Minden, ami a tápértéke - vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak, élelmi rost - megtalálható a csíra és a gabona héja. Az endospermium - elsősorban a keményítő és a glutén fehérjék (14%).
Amikor őseink eldolgozzuk teljes kiőrlésű gabonák, a malomkő és teljes kiőrlésű lisztet kapunk, ami aztán sütött kenyeret. De ezt az ételt gyorsan tönkre (avas zsírsavak), és a vállalkozó leszármazottai megtanulták elválasztani a csíra obochkami távozó sütőipari termelés csak az endospermium.
Finomított liszt tárolható éve, hogy hófehér, étvágygerjesztő szín, de sajnos csak keményítőt tartalmaz (80%) és a glutén (14%), és gyakorlatilag mentes a vitaminok és egyéb tápanyagok.
A választék bővítésére és válaszoljon az ízlésének fogyasztók, mint te és én, a gyártó a szokásos liszt bevallja, hogy „hasznos” kenyeret. A megtisztított lisztet sütés előtt hozzáadott korpa - ezeket az embriókat és a membránokat, hogy különválasztják, amikor a köszörülés.
Valójában - ez a hulladék korszerű malomipar, amelyek így adjuk a kész terméket.
Nagyjából 80% a liszt a gombra, és 20% - a hasznos kenyér korpa. Az adottságok ő biztosan kiemelkedik a szokásos. De a teljes ne legyen zavaros.
A teljes kiőrlésű kenyér valóban lehet vásárolni csak magánszemélyek tulajdona. A főbb termelő zavarja az ő pékáru nem.
Hasonlítsuk össze
Ez könnyű észrevenni, hogy a szál kenyér legalább 2-szer nagyobb. Előfordul, hogy a kenyér egyharmada a korpa, ami természetesen tetszik. Só kenyér kevesebb, és ez azt jelenti, hogy a szervezet visszatartja a vizet kevesebb.
100 g búzakorpa 40 gramm rostot, hogy a rost. Ezek nem emészthető, de a bélflóra használja őket az élelmiszer, köszönhetően a test szintetizáló aminosavak és vitaminok.
A szervezetnek szüksége van körülbelül 20-25 gramm rost naponta, és a kenyér és a korpa - ez egy fontos forrása.
Használata kenyeret fogyókúra
- Kenyér korpa segít szabályozni az étvágyat. A glikémiás index a kenyér sokkal alacsonyabb, mint az átlag (45 versus 85), majd a cukrot tündöklése és bukása postepenno.Posle fogyasztása finomított szénhidrát élelmiszerek (beleértve a hagyományos fehér kenyér) hamarosan újra éhes.
- Az itt található információk a korpa rost szükséges a megfelelő emésztést. Tápanyagok más élelmiszerek szívódnak aktívabban és nagyobb mértékben. Továbbá, rost segít jótékony mikroflóra szintetizálni a szükséges test anyagok - aminosavakat, vitaminokat. Mindez lehetővé teszi, hogy elégedett legyen kisebb mennyiségű étel.
- Bran tisztítjuk organizmus. „Lusta bél” szindróma ismerős annyi, de egy ilyen kényes kérdés, nyilvánvaló okokból, nem mondja.
A használata a belek korpa megszakítás nélkül, és ezáltal javítja közérzetünket és az egészség. Vegyenek részt a csarnokban sokkal kellemesebb és hatékonyabb lehet, ha a szervezet nem zavarja.
Továbbá, korpa jól elnyelik bármely Muck - alkohol, színezékek, ízesítőszerek, tartósítószerek, növényvédő szerek és gyomirtó szerek. Bran és a hozzájuk tartozó kimenet a test természetes. - Bran tartalmaz esszenciális zsírsavak (omega-3). A test nem képes szintetizálni őket, ezért kell, hogy mega jótékony omega-3 étrend.
- Kenyér korpa gazdag vitaminokban csoport „B”, amelyek nagyon hasznosak az idegrendszer, ami a lányok rendkívül instabil. És ha még a diéta, akkor ezek nélkül a vitaminok nem tudja pontosan. Ezen kívül a B-vitamin „B” állapotának javítására a bőr, haj és a körmök.
- A korpa sok magnéziumot. Magnézium megnyugtatja az idegrendszert, segíti a jó a szív munkáját. Ha ez nem elég - nem gyógyítja a sebeket és a tört sok folyamatokat a szervezetben. A nők esetében ez egy nagyon fontos ásványi anyag.
- Ez a kenyér összehasonlíthatatlanul gazdagabb mangánt és szelént. Tehát tudja, szelén - fontos antioxidáns és mangán szükséges a jó haj növekedését, a vérképzés és az összefoglaló a női nemi hormonok.
- Mivel a magas tartalma szénhidrátok, vitaminok „B”, és ez segít asszimilálni magnézium-triptofán aminosav. Belőle, majd fordul a szervezetben a szerotonin. A szerotonin - a „boldogság hormon”. Ha ez nem elég elrontani a hangulatot indul minden részletet, és dobjuk a sütemények, cukorkák és egyéb károkat.
Az, hogy mit és mikor kell enni?
Azon a napon lehet enni akár 100 g kenyér (250 kcal). Ez a legjobb, hogy a kenyér szelet sajtot, halat, sovány főtt hús, zöldség szeletek, elterjedt krém sajttal a tetején, szórjuk meg fűszerekkel.
Egy darab fekete kenyeret zsírszegény túró edzés előtt energiával és segít a szervezet lebontani zsírt aktívabb, és akkor érzi, tele van energiával.
Célszerű kenyeret enni reggel, mint a vacsora és az esti étkezés szénhidrát még túl sok. És a reggeli és a délutáni tea nyugodtan enni a „helyes” szendvics és a fogyásban.