A képzés a híres sportolók atlétikai rajongók lesz érdekelt, hogy megtanulják

Hogyan vonat „Samson”

Ha figyelemmel kísérjük karrierjét Aleksandra Zassa, azt mondhatjuk, hogy az alapja az ő sostavlyalpostoyanny céltudatos munka együtt szigorú rendszert. Az egyik fényképek, ahol a „Samson” elfogták ül egy asztal mellett a szamovár, az ő bejegyzés: „5 perc pihenő.” De ő akkor 74 éves volt, és folytatta a munkát, dressiruya állatokat. A serdülőkori Aleksandr Zass megpróbálta elképzelni, sok rendszer fizikai fejlődését. Elindult, mint sok idején, a testi fejlődés a rendszer Sandow, akkor az ajánlások Dmitriev Morro és Peter Krylov kezd többek között a képzési gyakorlatokat súlyzó súlyokkal. A súlyok végzett zsonglőrködés, megszorította, a könnyezést és dob fejjel lefelé nyomja kilogrammos súlyokat a kis ujjai. Súlyzó fekvenyomás végre katona rack, megszorítottam a bárban, mert a fej, sodrott egyrészt nyomja a bárban, állt a birkózás hídon. Mégis Alexander jobban érdekli a hatalom trükköket, amelyet látott a cirkuszban. És ez a sport berendezés változtatták át, kezdve, hogy jobban hasonlítson kellékek cirkusz sportoló: .. A fém rudak különböző vastagságú és a lánc hossza, patkó kovácsolt szegek feje nagyobb átmérőjű, mint a hagyományos is, mindenféle eszközök „fogászati ​​szoba”, stb Azt kell mondani, hogy minden sporteszköz, továbbá a súlyok, a Sasse volt házi és ez folyamatosan frissítik és fejlesztik. Tehát, segítségével egy barát a kovács gyártották vonóhorogtest, így amit láttam Alexander cirkusz sportolók. Balls voltak üreges, és lehet tölteni homokkal. Így megváltozott a súlya a bárban. Griff rúd elfordulását, ami megnehezíti, hogy végre bizonyos feladatokat, mint például emelés súlyzó a mellkasán. Házi bulldogok voltak (úgynevezett súlyzók tömegű 16 kg). Az Alexander volt egy sor 16, 24, 40 kg. Nagy figyelmet fordítunk az Sasse ujj erejét. A szokásos gyakorlatokat a tekercselés vezetéket egy súlyt a bot mindig magával vitt egy szűk „arab” labdát, ami megszorította az ujjait. Edzője extrém ujjperceket gyakorolja samosoprotivlenie és kanyargós az ujjak a láncszemek. A jövőben, könnyezés láncok ujjai folyamatosan része a repertoárt. Munka a cirkuszi, ő továbbra is tanulmányozzák a munkamódszerek képzése sportolók, akikkel találkozott. Tanult az adatokat, arra törekedett, hogy megértsük, miért a különböző gyakorlatok különböző hatással a növekedés izmok és az eredmények. A végén, elhatároztam, hogy gyakorolja kombinációja dinamikus gyakorlatok izometrikus jellegét a gyakorlat, amely azt hitte, segített neki fejleszteni az erőt és az állóképességet szükséges szakmai strongman. Nagy figyelmet „Samson” fizetett légzőgyakorlatok, hogy elősegítik az izmok részt vesznek a légzést, növeli a mobilitást a mellkasát. Tour a mellkas (a különbség a kerülete a mellkas közötti belégzés és kilégzés) a „Samson” volt 23 cm. Colossal mellkas kirándulás, erős bordaközi izmok és a széles hátizom engedélyezett „Samson” megtörni a láncot, za-
Kötött körül a mellkasában.

Georg Gakkenshmidt. Nagyon népszerű a sport szerelmeseinek körében szerte a világon azt a nevet használja George Gakkenshmidt. Ennek bizonyítéka a szavai, az olimpiai bajnok Yuri Vlasov.

Képzési idő világbajnok Nikolai Vahturova
(A cikk Vahturova a „Hercules” magazin 12. számú 1915)

Azt emelkedése 8 óra. Órás séta. Hazajövök, és iszom négy pohár édes teát. Pihenő, az ágyban fekve fél órát. Majd egy órát csinál chetyrehkilogrammovymi súlyzókkal System I. V. Lebedeva. Futok a helyén mély légzés 15 percig. Én törölgette a test nedves törülközővel, és sétálni egy óra és fél. Hazaért, azt húzza a gumi húsz perc, és nyomja magukat szék mintegy 50 egy sorban, majd öt perccel ugrás át a székek. pri-
Nimai strandfürdő, egy széken ülve, és letörölte az egész testet cologne. I vacsorázzon, előnyösen egy zöldek (főtt húst nem eszik). Sétálok körülbelül egy óra. Alszom egy fél órát. Ébredés, olvastam az újságban. Iszom négy csésze teát. Megyek a cirkusz, ahol a harcok. Másnap felkeltem, és azonnal kezdjük, hogy a vonat a harcban, és fél óra. Húzás ellenfél felfelé fordított öv 20-25 alkalommal. Aztán futni és sétálni. Ez az én „rendszer”, amelyben az egész életem tele, és a sorsa az akarat. "

Peter Krylov (1871-1933). Peter Krylov - egy nagy profi sportoló és harcos, akit a század elején a cirkusz néven „King of súlyokkal.” Krilov Moszkvában született családi szolga. Apja nagy rajongója volt a sport.

A módszer az élet-bajnok atléta Jana Krause
(Magazine „Hercules» № 13 1915)

„Dupla vagy semmi a súlyemelő, hogy én egyszer és mindenkorra meghatározott, hogy végezzen egy komoly, egy bizonyos életforma, amely soha nem hátrál meg. Csak soha ne vissza az én edzésmódszerem kapott és a forgalmazás időpontjától. Itt van, hogy én nap megy. Felkelek nyolc órakor reggel. Iszom két pohár édes teát, és enni egy kenyeret vajjal és két tojás. Megyek dolgozni. Hazajövök és vacsora: nagyon kevés hús, sok zöldséggel, gyümölcsök, és általában a hajdina. Van egy jó étvágy, jóllakottság nemcsak HA
edayus és felkelni az asztaltól, az érzés, hogy én is mindig van egy snack. Rest. Iszom tejet, barna kenyérrel. Én sétálni - nem kevesebb, mint 4-6 mérföld. Hazaért, kétszer egy héten edzés 8:00-11:00 és súlyosságának megfelelően otvozhu és fél óra annyira a szabad mozgás. Kettlebell gyakorlatok többnyire a vonat Jog (préselés nem tetszik) Megpróbálok hetente egyszer, hogy minden a mozgás. Súlyzók nem gyakorolják, és úgy vélik, hogy bajnok súlyemelők teljesen felesleges. Megyek aludni 12 órakor éjjel, és így - nap mint nap. "

Étkezés edzés előtt, után és lefekvés előtt Kérdés 389 Welcome! Fenntartására irányuló hang Sokat tánc. Mondd, mi mennyi idő előtt és után a szükséges képzés ne egyen. És a kérdés: a képzés során a héten végződő végén, munka után. Jövök haza.

Véleményüket a világbajnok képzés harcolni Ivana Spulya.

„Az ő neve, Párizsban és Madridban - garantálja a teljes díjat. Végtelenül erős és pontos öntött acél. Ha csak, hogy megvédjék magukat - nincs erő, ami törni. Amikor a tanítványa volt I. V. Lebedeva, az iskola atlétika -, és a nagyon erős a szakemberek nem tudják, mit kell tenni a „spulonkom”. Most a vas orsó - vihar a bajnokságot. „(Album” Bajnokok „kiadás a magazin” Herkules „Pétervár, 1917)” Véleményem szerint mindenkinek ki kell dolgoznia egy külön képzési rendszer, összhangban a szokások, a funkciók a szervezetben. Itt van a képzési idő: felkelni 12:00. Kapok levegőt fürdőben 10 percig. Ups push-up, feküdt a padlón, vagy szék, 100-szor (véletlenszerűen, természetesen). Veszek tíz percig vosmifuntovymi súlyzó. Amely szervezet lehűl, hogy egy hideg zuhany. Hot dörzsölje a test durva törülközővel. Öltözködöm. Iszom két üveg forró tejjel, tejszínnel és cukorral. Eszem egy kiadós reggeli tojás, zöldség, keményítőtartalmú élelmiszerek és gyümölcsök, és rágni lassan. Találkozom körülbelül két óra. Megyek gyors lépés, néha lépéseket alakulnak futni. Hazaért, edzek 5 perc és 8 font súlyzó. Húzza gumi 5 perc. Edzek harcolni 30-40 percig. után 5-
perces pihenő do 100 ugrik a helyére. Futok 10 percig. Azt le kell zuhanyozni. Én dörzsölje az egész testet cologne. Én sétálni 15-20 percig. Vacsora: zöldségek, liszt, nagyon kevés húst, gyümölcsöt. Sétálok egy fél órát. A játék a biliárd. Aztán harcolni a cirkusz. Miután harcok testem vízzel és dörzsölje alkohollal. Vacsora: zöldek, tojás. Iszom két üveg tejet tejszínnel és cukorral. A félórás séta, és lefekszem, legkésőbb két órakor, ezért kellett aludni, legalább 10 órán át. " (Out hat kérdés a magazin „Hercules” számára 1915)

Ajánlás I. V. Lebedeva ( „Ványa bácsi”) kezdőknek sportolók
( "Súlyemelés", 1916)

Vladislav FRANEVICH Krajewski „OROSZ APA Atlétika” E név alatt lépett be a történelem, a atlétika rajongó Dr. V. F. Kraevsky

Mint képzett Georg Gakkenshmidt
( „Hercules” magazin 14. számú 1915)

„George Gakkenshmidt teljesen köszönheti erejét, izmai, a rekord, és egész karrierjét - képzés csak. Között a magyar sportolók senki, aki oly kitartóan szentelte minden szabadidejét képzés „magyar oroszlán.” Az eredeti „munka” Gakkenshmidt érkezése előtt Pétervárott 1897-ben nem volt racionális. Azonban ő versenyzett a kerékpáros volt, jó tornász, vált egyrészt 240 font (96 kg), és beszél a kis balti cirkuszokban néven „Lenz”, nyomja meg a közönség a fejlesztés az izmok. De az igazi képzés kezdődött a nap, amikor részt Dr. V. F. Kraevsky. Csaknem három hónappal Gakkenshmidt megcsörrent a mellkasában közel 10 centiméter, és elkezdett hatni a Farnese Hercules. Dr. Krajewski elérte ezt vele fokozott teljesítmény: az Gakkenshmidt főtt rendkívül erős húsleves, és a táptalajt emésztett tányér 6-7 font húst. Gakkenshmidt Krajewski táplált pontosan a vágásra, ugyanakkor arra kényszerítve a vonat a súlyokat - az átlagos tömeg - időnként a 2-3 óra, naponta kétszer, reggel és délután. Ha ez volt a kötelező képzés a gyűrűket. Nagy jelentőséget tulajdonítottak a testápolás - edzés után, majd egy hideg fürdőt, és a séta. Gakkenshmidt súlyzók mindeközben nagyon kevés. De sok figyelmet fordítottak, hogy gyakorolja külön címben (a Bulldogs és vesovikami) és a guggolás mögött. Tehát volt abban az időben a Kettlebell edzés Gakkenshmidt, a harcot, akkor a helyzet még rosszabb volt -, hogy a vonat komolyan nem volt senkivel, csak korlátozott képzés egy barátságos kör Kraevskogo I V sportos cég, futás és ugrás. Itt az ideje, ez jött birkózás edzések Gakkenshmidt az ő amerikai turné, amikor elkezdett edzeni Dr. Roller - a legjobb képviselője a harc a freestyle. Minden nap, minden reggel, és Gakkenshmidt Roller, melegen felöltözve, futott körülbelül egy óra pihenés nélkül a verejték. Ezt követte a képzés a harcot, majd masszázs. A masszázs után, akaratlagos mozgás a rendszerben Dane Muller és fürdő. "

Ivan spool magyar bajnok. Született ez a magyar hős Vityebszk tartományban. Hamarosan a család Szentpétervárra költözött, ahol Ivan tanul a középiskolában, és akkor kap a tanítás egy pék. Ebben az időszakban, egy fiú érdeklődik a cirkusz, sétál a mérkőzést a francia küzdelem

Világbajnok sportoló, és a harcos Stanislav Zbyshko-Tsyganevich képzési

„Alszom tíz. Felkelek 5-kor reggel. Kapok levegőt fürdőben 5 - 10 perc. Aztán fél óra vonattal 5 kilogrammos súlyzó, ennek akaratlagos mozgás és gyakorolja a gumi. Azt, hogy egy zuhany eszem valami könnyűt. Általában nem eszem húst - még érezni neki undor. Élelmiszer az én - gyümölcsök, gyógynövények, liszt és sok sütemény. Nem iszom bort, vagy sört. Szeretem a tej és a nagyon édes tea (6 db pohár). Megyek sétálni, és időnként bekapcsolja a lassú ütemben. Hazaért, elkezdek edzeni a harcban általában 3-4 harcosok egy sorban, és különösen gyakorolni felemeli őket a földről időnként fordított övet. Képzés a küzdelem körülbelül egy óra. Majd masszírozza és zuhanyzó. Breakfast. Ismét járni, majd futni (futtatni megszakításokkal 1,5 óra). Futtatása után viszont a gyalogos, és igyekszem, hogy lélegezzen mélyeket, és határozottan. Ezután - az ebédet. Vacsora után olvastam valamit, ezzel levelezés. Körülbelül két órával később a délutáni edzés újra. Én dolgozom ki a súlyzókkal, gumi, hogy húzódik mögötte, kézilabda és ugrókötél. Európában a kötél - egy gyermek játék, de a gyakorlati amerikaiak már régóta felismerték, hogy a kötél - egy nagy edzés légzési, elhízás elleni, stb All American birkózók és ökölvívók használatához szükséges a képzési ugráló kötél ... Edzés után újra masszázs, majd a fürdő. Azt vacsora sétálni csendes lassú ütemben. Akkor jó, egészséges alvás. Súlyemelés én hetente egy, a tolórúd 104 kg 25 egy sorban, figyelembe, ahányszor egy tempóban mellkasát. Azokban a napokban, mikor lesz egy különösen nehéz harc, a képzés korlátozódik csak fut a kötelet. Ezek a napok Próbálok nem aggódni, és nem gondolni semmire, és többnyire regényeket olvasott kedvenc író Genriha Senkevicha. Hasonlóképpen, élő, felállni előttem a kép a mi lengyel hősök és hős a fiatalok, akiknek a neve vettem, és aki rászánja magát a prototípus - Zbyshko a „Kard”. Amikor este megyek harcolni, ezek művészi képeket is inspirálnak - Úgy érzem, kimondhatatlan lélek emelkedik. A harc után először mossa le meleg szappanos vízzel és egy kefével, majd - a hideg és törlő egy kis alkoholt, így nem kap kelések. Vacsora és séta. Ez a fajta élet tartok módban. Gyakran kérdezik tőlem, hogy mi volt a legnehezebb csatát. A franciák ellen - a Poddubny, a volnoamerikanskoy - indiai Gamma ".

Vladislav Pytlyasinsky (1863 - 1933) Egy kiváló birkózó és sportoló, a világbajnok, az egyik alapítója a francia harc Magyarországon Vladislav Alekseevich Pytlyasinsky született Varsóban.

Testméretei: magasság - 175 cm, súlya - 120 kg, mellkas kerülete belégzési - 130 cm, biceps - 52 cm, az alkar - 38 cm-es, hip - 78 cm, Shin - 46 cm.

Ajánlások Tisztelet Művész az OSZFSZK, a profi sportoló Valentin Dikul foglalkozó athleticism.

1. A kötelező rendszeres orvosi felügyelet mellett.
2. A fejlesztés a speciális erő adottságok folytassa csak egy év után a foglalkoztatás atlétikai torna.
3. Mielőtt osztályok súlyokkal igényel alapos bemelegítés, bemelegítés izmokat. 4. Minden héten meg kell változtatni számos gyakorlatok, azok végrehajtását annak érdekében, hogy elkerülje a „megszokni” az izmok rakományok ismétlődő mozdulatok.

Evgeniy Sandov (F. Miller, 1867-1925). Természet, mint tudjuk, nem mindig azonos, és nagylelkűen gyermekük. Tehát Evgeniya Sandova ő felruházva sportos testalkat, de hála a rendszeres és átgondolt gyakorlatok súlyokkal, képes volt elérni kiváló fizikai fejlődését.

Victor Solovyev - Southern Star tartozik. Kiemelkedő magyar sportoló, és egy harcos Victor Solovyev született Harkovban. Miután elvégezte a középiskolát, amikor belépett a Technológiai Intézet végzős, aki megkapta a különleges mérnök technológus. Tanulmányai során lelkesen részt vesz a súlyemelés.

„Felkelek reggel 8 órakor, nem könnyű gyakorlatokat. Breakfast. Két órával otvozhu a leveleket a betegek. Ezután a 04:00 vonat teljes visszatérését erők és szükségszerűen kagyló nehezebb is a prezentáció során. Rest. Két órával adjuk be a betegnek. Végezetül kezdődik, hogy felkészüljenek a teljesítmény az arénában. Speciális diéták nem használ. Eszem egy kicsit. De a lényege a diéta fehérje élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek. Télen, biztos, hogy adjunk egy multivitamin. " B. Személyes legjobbak Dikulja: pad - 240 kg, guggolás - 340 kg felhúzás - 500 kg. Nincs speciális készítmény lovastusa eredmény 547 kg (két press - 182 kg, bunkó két - 157,5 kg, két gomb - 207,5 kg). Testméretei: magasság - 175 cm, súlya - 108 kg, a bicepsz - 50 cm szerelmeseinek atlétika V. Dikul # 3105 # levonni ezeket a szavakat :. „Légy hű végén sportos, nem rohan egyik oldalról a másikra, mint egy csodálatos a sport, hogy megadja a jó egészséget, a testi szépség növeli a szellemi világ. "

Gorge és újra edzeni kérdés 423 Welcome! Azt akarom, hogy csökkentse a hangerőt a combok. Otthon van egy sí szimulátort. Mondd, hogyan javítsuk ki, hogy nem, és ha igen, hány perc múlva a tényleges eredmény. És hogyan tudok enni előtt és edzés után. Eleinte dolgozott 30 mi.

Ajánlások kezdőknek sportolók a könyv G. Tenno és Yu Sorokina „athleticism”

Áttekintését követően sor fizikai gyakorlatok és ajánlások a híres sportolók, akkor választhat, hogy gyakorolni egyesek, figyelembe véve a lehetőségeket, és a cél, hogy a beállított magad. Szisztematikus céltudatos foglalkoztatás feltétlenül így kézzelfogható eredményeket növekvő erejét, a kialakulása egy sportos alkat, az általános rossz állóképesség. A hatás a képzés lesz, ha változik az edzés. Amellett, hogy a gyakorlatokat súlyok szerepelnek az osztály futás, úszás, szabadtéri játékok. Összefoglalva, tudjuk idézni a szavait, a híres George Gakkenshmidt: „Minden kiváló teljesítmény az elért emberek fizikai tökéletesség csak segíteni nagy akaraterő: akarták, hogy erős, és légy nekik. Mindenkinek szüksége van a hit abban, amit lehet, hogy magát erős. "

Fájdalom a elliptikus edzőgép kérdés 392 napot. A kérdésem az, nem a szimulátor az úgynevezett elliptikus, néha az iskola után nagyon fáj a borjak, csinál egy terhelést a sarka. Mit tud tanácsot ebben az esetben. Svetlana, Huntsville, Alabama, 30 A: Hello.