A képzési program Krishtianu Ronaldu alfa férfiak

A program a híres focista edzések, ami lehetővé teszi, hogy fenntartsák a kiváló formában. Minden erejét és plyometric gyakorol Ronaldo.
Filozófia képzési Cristiano Ronaldo.
Ronaldo szokott lenni a legjobb mindenben, nem csak a labdarúgásban. Arra törekszik, hogy megfeleljen a legjobb a legjobb, és hogy közöttük. SR7 szám lehet adatokkal összehasonlítva a világ legjobb fitness modellek. Keményen dolgozik, hogy elérjék céljaikat.

A képzési program célja a robbanást, állóképesség, gyorsaság, erő és funkcionális fejlődését is általános fizikai állapotát. Természetesen Cristiano Ronaldo, mint a játékos, hogy van egy nagy jelentőséget láb. láb edzés, CR7 fókuszál.
Míg a legtöbb ember nem remélheti, hogy megfeleljen Cristo a futballpályán, de mi lehet szivattyúzni, mint egy nagy játékos, és még gyorsabb lesz.
Cristiano Ronaldo volt a program segít javítani a fizikum, sebességet, erőt és kitartást. Weboldal alpha-men.ru örömmel mutatja be, hogy egy egyedülálló programot treniga Cristiano Ronaldo.
Minden gyakorlat három.
Guggolás 8 alkalommal
Jumping egy állványon 20 alkalommal
Jumping kitöréseket 8 alkalommal
Side ugrás kitörés 10-szer
Minden gyakorlat három.
Húzza fel a bárban 15 alkalommal
Húzza fel a rudak 20 alkalommal
Szorította a padról 20 alkalommal
Push-up 30-szor
Ferde fekvenyomás 15 alkalommal
Guggolás 10-szer
rúd veszi mellkasi 5 db 5-ször
Futópad 8 db 200 méter
„Kerékpár” 3 szett 30 alkalommal
5 klasszikus csavaró megközelítése 30 alkalommal
láb emelkedik a satu 3 szett 15 alkalommal
Guggolva oldalirányú tapadást a láb 3 db 5-ször
Felhúzás az egyik lábát 2 db 10-szer
Ugrás az állvány 3 db 20-szor
Guggolás egy lábon 3 db 5 alkalommal minden láb
láb emelkedik a satu 3 szett 15 alkalommal
Ugrókötél 10-szer, set 1 percig tart, 1 perces pihenő
Futás 2 km