A kiegészítők otthon - receptek
A kiegészítők otthon - receptek
Ha beállít egy cél -, hogy lefogy, vagy izmot építeni, meg kell ragaszkodni egy bizonyos étrend. Ha közben tömeges toborzás teheti a változatos étrendet, a fogyás során ezt az erőt többnyire monoton. És szerint ez a mód unatkozni gyorsan. Változatossá a diéta, azt javasoljuk, hogy készítsen protein bar otthon.

Ebben a cikkben, adok néhány jó recept. Ezek a sávok maximálisan hasznos és könnyen használható a diéta során a fogyás. Ez a megközelítés nagyon mint azok az emberek, akik nélkül nem lehet élni az édes. Mivel az étrend nem eszik édességet - protein bár nagyon hasznos lesz.
Minden recept nagyon könnyen elkészíthető. Ezek előállítására, a legtöbb esetben szükség lesz: egy turmixgép, sütővel és egy kis szabad ideje. Mivel a rudak előnyösen állnak szénhidrátok, akkor ajánlott használni őket reggel. Tehát, lásd alább receptek, és hogyan kell megfelelően előkészíteni protein bar otthon a saját.
- kimagozott időpontok - 100g
- dió - 50g
- zabpehely - 30g
- Eper - 200g
- tejsavó fehérje (csokoládé) - 1 adag
- egy kis vizet
- Só - egy csipet
Dobj egy turmixgépben: dátumok, dió, zabpehely és a tejsavó fehérje. Ott is adjunk hozzá egy kevés vizet (kell annyi, hogy egy keverék, mint a tészta - vastag), és egy csipet sót. Keverd össze az egészet simára. Után, hogy mindent a téglalap alakú és Xpress. Ezután osszuk el az eper 2 részből áll. Az egyik része a cefre és kenje a kapott masszát. A második rész a kis darabokra vágva és díszítsük a tetején minden ez a tömeg. Ezután osszuk el az egész tömeg darabokra (annak érdekében, hogy megteremtse a megjelenése oszlopok) és helyezzük az egészet előmelegített sütőben (180-200 ° C), amíg a rudak nem festett arany színű.
Az arányok a tápanyagok teljes súlya:
- zabpehely - 200g
- méz - 30g
- dió - 50g
- szárított sárgabarack - 50g
- Whey Protein - 1 adag
- Milk - 100ml
Mi bemelegítés első dolog a serpenyőben. Ezt követően, elterjedt a zab, aszalt sárgabarack és az apróra vágott diót. Mindez sült egy serpenyőben (olaj nélkül). Ezzel párhuzamosan, akkor keverjük a fehérje része 50-100 ml tejet, hogy sűrű keveréket (lásd magad, hogy mennyit kell fejni). Vegyünk egy mély edénybe, és átterjedt a sült összetevők + protein tejjel. Mindehhez hozzá folyékony méz, és keverjük össze az összes. Meg kell egy kicsit ragacsos keveréket (összes legalábbis azt tartották). Az így kapott masszát jól betömködjük négyszögletes tartályt a sütéshez, és tegye a hűtőbe a fagyasztott massza. Amikor megkeményedik - a hűtőszekrényből, és ossza szét a kis bárokban.
Az arányok a tápanyagok teljes súlya:
- szilva - 50g
- szárított sárgabarack - 50g
- fekete ribizli (szárított) - 50g
- Édes mandula - 30g
- mogyoró - 30g
- dió - 40g
- tökmag - 5g
- napraforgómag - 5g
- Fehér szezámmag - 5g
- méz - 40g
- Whey Protein - 1 adag
Áztassuk hideg vízben aszalt szilva, sárgabarack és a mazsola - 10 perc. Ezután a vizet és öblítse le. Grind egy turmixgépben mogyoró, mandula és a dió. Szárított apróra vágjuk egy késsel. Vegyünk egy mély tálba, és tedd szárított gyümölcsök, dió, méz és fehérje. Mindez mix, roll be egy labdát, és küldje el a hűtőben 30 percig. Miután, távolítsa el a súlyt, és osszuk el ezt a 3 egyenlő részre. Megszórjuk minden magot és szezámmag. Ezután csomagolja fóliába és rudak. Küldd be a fagyasztóba 30 percre.
Az arányok a tápanyagok teljes súlya:
A kiegészítők az otthoni, akkor főzni, mint egy fehérje, és nélküle. Ha nem akarja használni a fehérjét, akkor egyszerűen távolítsa el az összetevők listáját. Ha elveszed a fehérje a recept №1 vele a víz eltávolítására. Recept №2 fehérjével együtt távolítsa el a tejet. A recept №3 csak fehérje. Jó étvágyat!
