A korral járó változások a csontok, izmok, ízületek, a gerinc

A öregedő emberi test

Változások a testtartást és a járás egyetemesen öregedéssel összefüggő mint a bőr és a haj.

Csontváz támogatja a test szerkezetét. Ízületek azok a területek, ahol a csontok találkoznak. Ezek lehetővé teszik a csontváz rugalmasnak kell lennie, hogy végre mozgásokat. Így, a csont nem érintkezik közvetlenül egymással. A mozgatható ízületek vegyületeket szolgáltatunk csontok, lágy porc ízületek, ízületi membrán körülvevő együttes és periarticularis (szinoviális) folyadékban.

Az izmok szilárdságot és teljesítmény mozgatni a testet. Koordinációs szabályozza az agyban, de változása befolyásolja az izmok és az ízületek. Változások az izmok, ízületek, csontok és befolyásolja a testtartást és a járás, és vezet a gyengeség és a lassú mozgás.

A csonttömeg és a csont sűrűségét elvész a korral, különösen nőknél a menopauza után. A csontok elveszítik kalcium és egyéb ásványi anyagok.

A gerinc alkotja csontok úgynevezett csigolyák. Ez egy porckorong között egyes csontok, és amely egy gél-szerű párna (hialinporc). Idővel, a gerincoszlopot rövidebbé válik a porckorongot fokozatosan elveszti a folyadék- és elvékonyodnak.

Ezen túlmenően, a csigolyák veszítenek ásványi anyagot, ami mindegyik finomabb. A gerinc van hajlítva és tömörített. Változások és ki vannak téve ízületek közötti felső és alsó ízületi folyamatokat, mert a szélei szabálytalan alakú kialakítva daganata csontanyag öregedés okozta.

A hosszú csöves csontok a karok és a lábak, bár, és egyre törékeny elvesztése miatt ásványi anyagok, de nem módosíthatja a hosszt. Ez teszi a karok és a lábak hosszabbak, mint a rövidített gerinc.

Ízületek merevvé válnak az életkor és a kevésbé rugalmas. A folyadék az ízületek lehet csökkenteni, a porc kezd dörzsölje egymás ellen, és összeomlik. Van is egy só lerakódás az ízületek, a meszesedés - meszesedés.

Csípő és a térd ízületi leggyakrabban kitett degeneratív elváltozásokat az ízületi porc. ujj ízületek elvesztik a porc és a csont sűrűsödik kicsit. Változások a csontok ujjak - osteoarthritis sokkal gyakoribb a nőknél, és lehet örökletes.

Egyes vegyületek, mint például a boka, mint általában, nagyon kevés változás az öregedés.

Testtömeg-index csökkent, részben a veszteség izomszövet (atrófia). A sebessége és mértéke izom változások függ a genetikai hajlam. Izom változások gyakran kezdődik 20 évesen a férfiak és a nők 40.

Lipofuscin (életkor pigment) és a zsír lerakódik a izomszövet. Izomrostok szerződést. Izomszövet helyébe lassabban, és a veszteség az izom szubsztituált lehet merev rostos szövet. Ez különösen a kezében, amelyek vékony és csontos.

Változások az izomszövetek, kombinálva az öregedéssel összefüggő normális változások az idegrendszerben vezethet izomtónus csökkentésére képes zsugorodni. Az izmok megfeszülnek az életkorral, és elveszíthetik hangot még a rendszeres testmozgás.

Csontok törékenyebbé és könnyen eltörhet. Az épület teljes magassága csökken, elsősorban a rövidítés a gerinc a törzs.

Gyulladás, fájdalom, merevség és deformitás lehet az eredménye az összeomlás a közös struktúrák. Szinte minden idős ember szenved ízületi változásokat, kezdve a kisebb súlyos arthritis.

Pose lehetnek hajlamosabbak (hajlított) és a térd és a csípő több hajlított. A nyak lehet ferde, keskeny vállak és a csípő, éppen ellenkezőleg, szélesebb lesz.

Mozgások lelassulnak és válhat korlátozott. Mozgása lassabb, rövidebb lépéseket vagy kevesebb. Walking instabillá válhat, kézremegés jelennek meg. Az idősebb emberek elfárad sokkal könnyebben és kevesebbet költenek energiát.

Erőt és kitartást is változnak. Izomtömeg-veszteséget csökkenti a szilárdságot. Azonban, állóképesség valamelyest magasabb lehet, ez változása miatt az izomrostok. Öregedés sportolók egészséges szív-és tüdő előfordulhat, hogy nőttek teljesítményt igénylő tevékenységek állóképességet és csökkenti a tevékenységek, amelyek megkövetelik rövid permetezésre a gyors működést.

gyakori problémák

A csontritkulás gyakori probléma, különösen az idősebb nők. Csontok törékennyé válnak, és a kompressziós törések a csigolyák fájdalmat okozhatnak, és csökkent mozgékonyság. A csontritkulás olyan állapot jellemző fokozatos elvesztése csontsűrűség és elvékonyodása a csontszövet rendkívül sebezhető a törésre. Csontritkulás okozhatják betegségek, táplálkozási vagy hormonhiány vagy a hormonális korban. A rendszeres testmozgás és a vitamin és ásványi anyag csökkentheti, sőt visszafordítani a csontsűrűség csökkenését.

Izomgyengeség hozzájárul a fáradtság, gyengeség, csökkent tolerancia aktivitást. A sérülés kockázata növekszik, ha a változás a járás, az instabilitás, és az egyensúly elvesztése vezethet esik.

Néhány idős emberek megjegyezték, csökkent reflexek. Ez a leggyakrabban változása okozza az izmok és inak, ahelyett változások az idegeket. Csökkenti a térd vagy boka bunkó reflex előfordulhat. Néhány változás, mint a pozitív Babinski reflex, nem normális része az öregedés.

Akaratlan mozgások (izomremegés és finom mozgások nevezett fasciculatiókra) sokkal gyakoribb az idősebb emberek. Inaktív vagy mozgásképtelen idős emberek gyengének vagy abnormális érzetek (paraesthesia).

Izomösszehúzódások is előfordulhat, akik nem tudnak mozogni a saját, vagy nyúlik az izmokat keresztül gyakorolja.

Osteoarthritis egy krónikus betegség az izületi porc és a csont, gyakran annak az eredménye, a „kopás”, bár vannak más okok, például veleszületett rendellenességek, trauma és metabolikus rendellenességek. Ízületek nagyobbnak tűnnek, merev és fájdalmas, általában szállít kellemetlenséget hosszú ideig, vagy akár normális terhelés a nap folyamán. Osteoarthritis társul az öregedési folyamatot és hatással lehet bármely együttes. A porc fokozatosan elhasználódik az érintett ízület, ami végül a csont súrlódás. Csont sarkantyút alakulnak ki a nem védett felületeken a csontok, ami fájdalmat és gyulladást.

Megelőzése korral járó változásokat a gerinc, a csontok, izmok és ízületek

A testmozgás az egyik legjobb módja, hogy lassítják vagy megakadályozzák problémák az izmok, az ízületek és a csontok. A mérsékelt testmozgás program segít fenntartani erejét és rugalmasságát. Testmozgás segít a csontok erős marad. Konzultáljon orvosával, mielőtt egy új edzésprogram.

A kiegyensúlyozott étrend elegendő kalcium nagyon fontos. Női kell legyen különösen óvatos, hogy elég kalciumot és D-vitamint, mivel korban. A posztmenopauzás nők és férfiak több mint 65 év, szükséges, 1200-1500 mg kalcium, és 400-800 nemzetközi egység D-vitamin naponta.

rugalmasság gyakorlatok

Rugalmasság gyakorlása a legegyszerűbb formája, stretch és hosszabbá izmokat. Alanyok közé nyúlik szabályozott légzés és meditációs jóga- és tai chi. Az előnyök rugalmasság túlmutatnak a fizikai tökéletesség csökkenti a stresszt, hanem elősegíti egyfajta jólét.