A következmények túlzott testmozgás, hogyan kerüljük el őket, csak gyógyszert
A következmények túlzott testmozgás: hogyan kerüljük el őket?

sportfoglalkozások egészségfejlesztő kell mérsékelt, csak akkor, ha hasznos. Ha azt észleli, hogy a sport hobbi közel határán fanatizmus, tudod - itt az ideje, hogy fékezzen. Természetesen sokan megszállottan az ötlet egy pár nap, hogy javítsák jólétének rovására képzés. Végtére is, a testmozgás javítja a szív működését és az agy, valamint a feltétel az izületek, fokozott izomtónus.
Ugyanakkor a fizikai stressz felgyorsítja az anyagcserét. amely lehetővé teszi, hogy megszerezzék és fenntartani egy szép és karcsú alak, hogy megszabaduljon a felesleges cm a derék, lefogy, és csökkenti a betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. De mindezen előnyök elvesznek, ha alávetik a test stresszre a túlzott mozgás. Csak mérsékelt rendszeres testmozgás is pozitív hatással van az egészségünkre. Más szóval, visszaélnek képzés, okozunk magunknak kárt.
Sport tevékenységek felesleges vezet negatív következményekkel: gyorsított öregedési folyamat, fejlődő a tendencia, hogy a csontritkulás, csökkent izomtónus, megnövekedett asztma és ízületi gyulladás is előfordulhat aritmia és más szív betegségek. Amikor ad túl sok stressz a szervezet termel több szabad gyököket a szervezetben, gyengíti az izmokat, vázrendszer szenved, változó metabolikus reakciók. És ha fokozott sporttevékenység előfordulnak a legmelegebb idő az év, továbbá a túlfeszültség vezethet kiszáradás.
Egy egyértelmű mutatók a túlzott fizikai terhelés általában súlya. Vékonyság - egy első jel, hogy azonnali csökkentését terhelést. Ha a megszállottság sporttevékenységek nem teszi lehetővé, hogy hiányzik egy nap edzés nélkül, az a személy, kockáztatja, hogy magát egy teljes fizikai kimerültség. Ha az időtartama egy alkalommal meghaladja a 90 percet, akkor nyilvánvaló, hogy a kemény munka már meghaladja a határértéket, akkor itt az ideje, hogy csökkentse az intenzitást.
Megkülönböztetni sportok kockázatát hordozó fizikai túlterhelés több stepeni.Plavanie, futás, kerékpározás és a foci van a legtöbb túledzés. Ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia figyeli, és ha egy rajongó egy ilyen fajta sport, csak gyakorolni kell mérsékelt. Végtére is, a mindennapi életben, és annyi lehetőséget a fizikai tevékenység, amely jótékonyan hat az egészségre, mint a tempós séta, lépcsőzés, vagy akár séta egy kisállat.
Hogyan lehet felismerni a fizikai kimerültség. elkerülni, hogy? Először is, nem szabad kitenni a mindennapi edzésekre. Óvatosnak kell lennie egy intervallum egy-két napig. Ezen kívül, a testünk ad nekünk amelyek jelzik, hogy a fáradtság - ez az álmatlanság vagy súlyos reggel emelkedik, szívdobogás, szorongás és alkalmi rohamok. Ezek a jelek okozzák a szervezet reakció azokban a pillanatokban, amikor erőt magunkat gyakorolni erővel. A szövetekben szabad gyököket termel okozó öregedés, kortizon által termelt hormon okozva reakciójával ingerlékenység és a stressz.
A negatív hatások a túlzott testmozgás kell rangsorolni, mint egy újabb kellemetlen tény: egy bizonyos kor válnak halmozott, különösen a szív. Ne veszítse el a arányérzék, majd a sport jót fog tenni!