A leghasznosabb gabona naplók


A hajdina gazdag B2-vitamin, vas és magnézium. Ez ajánlott, akik a csökkentett hemoglobin szint, a cukorbetegség és érrendszeri betegségek. Szintén szereplő hajdina szénhidrátok és rostok, ez is gazdag növényi fehérjéket. Annak érdekében, hogy a javára kása nem ajánlott felvenni azt a cukrot és főzzük a tejben. Sokkal jobb, hogy kiegészítse a zöldség, gomba, növényi olaj. Különösen hasznos zöld hajdina. Ha ez nem a boltban, majd megteszi sült, de nem aprított és nem csúszott.
Próbálja helyett a szokásos főzés, ragaszkodnak egy termosz hajdina - így ment több hasznos tulajdonsággal. Meleg hajdina egy serpenyőben, öntsük egy termosz és töltse forró vízzel. 20-30 perc elteltével a kása kész.

Zabpehely gazdag B-vitamin, rost, valamint egy természetes antioxidáns - szelén. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az emésztést, és a bőr állapotát. Különösen ajánlott emberek túlsúlyosak. Zabliszt legjobban egyesíthetjük friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök és diófélék. Amikor kiválasztják gabona előnyben részesítik a zabpehely helyett zabpehely, Hercules vagy porridges gyors előkészítése. Zabliszt készül 10-15 perccel hosszabb, de sokkal hasznosabb.
Ahhoz, hogy menteni a leghasznosabb tulajdonságai zabpehely, öntsük az esti természetes almalé, joghurt vagy joghurt. Reggelre megduzzadnak, és megtartja minden előnyét.

Meg kell tenni a fenntartással, hogy a leghasznosabb barna fényezetlen rizst. A fehér fényezett rizs minimális mennyiségű vitamin és rost, de több keményítőt. Rice - kiváló fixáiószert bélrendszeri rendellenességek. Ez jól megy szinte minden termék - hús, hal, zöldség, gyümölcs, tej és a vaj.
Amikor a főzés rizs adjuk hozzá a reszelt sárgarépa vagy sütőtök: így kap egy szokatlan intenzív színe rizs, egy új íz kombináció, és több vitamint.

Árpa gazdag kalcium, magnézium és a lizin (aminosav, amely antivirális hatás). Árpa adhat hashajtó hatása van. Ez segít normalizálni az emésztést, tisztítja a beleket, és javítja a bőr állapotát, a haj és a körmök. Maga egy gyöngyszem Árpa aprított és árpa dara - a zúzott árpaszemekben. Hasznos, persze, árpagyöngy, de ez már a felkészülésre.
Árpa zabkása is lehetséges, hogy hegeszteni egy termosz után forrásban lévő vízben 5 percig. Zabkása nagyon finom volt, adjuk hozzá a friss fűszernövények és az olívaolaj. Árpa is jól megy mézzel.
Ez a gazdag réz, mangán és cink. Javasoljuk, hogy Pshenko lakosok nagy városok rossz környezetben. Úgy működik, mint egy abszorbens együtt kimenetre egy káros anyag a szervezetből. Legyen óvatos, amikor tárolja köles szemek: az a hely kell legyen száraz és sötét. És nem szabad túl hosszú ideig tárolt, mert gríz elveszítheti íze és lett keserű. Millet kása legjobban kombinálható tejtermékek, gyümölcsök, sárgarépa és a sütőtök.

Polenta tartalmaz nagy mennyiségű rostot és alacsony kalóriatartalmú. Ez tele van nyomelemek: szilícium, 75% szénhidrátot, B1-, B2-, PP, provitamin A. Azt is tartalmaz esszenciális aminosavakat - lizin és triptofán. Különösen ajánlott használni az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód.
Elkészítéséhez ízletes kukorica gabona, 1 csésze gabonafélékre öntsünk 3,5 csésze forró vízzel, és forraljuk 25-30 percig (amíg sűrű) alacsony hőmérsékleten, keverés közben. Ezután adjuk hozzá a vajat, a fedél, és hagyjuk állni 15 percig.
Ui Hadd osszuk tesztelt receptek ízletes főzés zabkása!
És mi a kedvenc gabona?