A leghatékonyabb diéta a derék és a lapos has
Zsírlerakódás a derekát - a baj sok, nem csak a nők, hanem a férfiak, bár a nők miatt élettani jellemzők vannak kitéve a felhalmozási extra kiló körül a derék jóval erősebb, mint a férfiak.
Gyakran előfordul, hogy még a viszonylag kis teljes súlya nők felesleges zsírt a derék területén, ami nagyon nehéz megszabadulni mind a hagyományos étrend a fogyás, valamint a hagyományos gyakorlat.
Ahhoz, hogy egy vékony derék és a lapos has van egy speciális diéta - a diéta a derekát. Úgy van kialakítva, hogy segítsen csökkenteni a kötetek elsősorban a derék területén, bár, természetesen, és más helyeken is, fogyni - mert a test egy egységes egész, hogy lefogy helyileg egy helyen, és változatlan marad a többi - lehetetlen. Azonban diéta derék fő hangsúly térfogatának csökkentésével a has és a derék.

diéta munkát, hogy csökkentse derék végzett több irányban.
Először is, tisztítja a beleket. Belőle származik széklet, toxinok eltávolítása, mert amit javultak az emésztést, stop székrekedés, emészthetőségét növeli az élelmiszer. Hogy megtisztítsák a bél és javítsa annak teljesítményét használja termékek, amelyek tartalmazzák a növényi rostok és tejtermékek.
Másodszor, a diéta a derék és a has megjeleníti a szervezet a felesleges folyadékot - sőt gyakran duzzanat bűnösnek, hogy úgy tűnik, hogy teljes. Testünk lehet tartani néhány liter felesleges folyadékot - a hiba a sót. A diéta határok sóbevitel és kimenetek szervezetében felhalmozódott só bőséges ivás.
Harmadszor, a derék is befolyásolja a hangerőt a gyomorban. A gyomor alkotják izmok, és mind a préselt és nyújtózkodott. Uzhimaya gyomor, derék étrend csökkenti a derék. A gyomra, A diéta alatt ajánlott frakcionált élelmiszer nagyon kis adagokban.

És végül, az égő zsír. diéta étrend a derék választjuk oly módon, hogy a test legfeljebb tápanyagok és hozzájárulnak a felosztása a lipidek. Ehhez létrehozni a kalória deficit étrend csökkenti a bevitt szénhidrátok, és bevezetett termékek, amelyek hozzájárulnak a zsír lebontását.
Annak érdekében, hogy hozzon létre egy szép karcsú derék, étrend csökkenti a derék kombinálni kell a gyakorlatok megerősítését célzó oldalsó izmok, hasizmok, hajlítás, csavarás, esztergálás, léptekkel.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a derék
Diet derék tisztítja a bél, eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetből; enni diéta alatt kell kis adagokban miatt - magas fehérje tartalma ezek elég kiadós, így éhen nem fog kínozni téged.

A diéta során a derék és a has egyél sok zöldséget - a nyers és főtt, párolt, sült. Saláták kikészített olívaolaj, citromlé vagy almaecet. Sült ételek, só, cukor, sütemények, édességek az étrend kell hagyni. Hozzávetőleges nappali diétás menüt a vékony derék és a lapos has a következő.
- B: 100 g alacsony zsírtartalmú sajt, és narancs vagy grépfrút vagy 3 evőkanál zabpehely és az alma.
- Ebéd: 150 g hal főtt zsír nélkül, a köret főtt saláta és brokkoli friss paradicsomot és dinnye fele, vagy 50 g főtt CSIRKELEVES (bőr nélküli), a saláta, vagy alacsony zsírtartalmú túró és 2 Bran pirítós.
- Vacsora: marha steak, párolt (125 g), 2 evőkanál főtt borsó és saláta friss paradicsom vagy 70 g főtt hús (sertés vagy marha) friss saláta.
Nassolás lehet friss gyümölcs és a tejtermékek. A kötet a egy adagban a derék táplálkozás nem haladhatja meg az 1 csésze.
Diet vékony derék és a lapos has által Sofi Marso
Ez a diéta a derék is tervezték 1 hétig. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet és gyakorlat a sajtó.

Diet menü dereka Sofi Marso:
- Reggeli: korpa muffin vagy croissant töltelék nélkül, fekete tea, tej (cukor nélkül);
- Ebéd: főtt rizs, alma, zöld tea;
- Vacsora: 100g bármely sózott hal (ez lehet sütni vagy eloltani), saláta paradicsom és zöld saláta.
- reggeli: friss narancslé, gabonapehely kenyér 3;
- Ebéd: zöldségleves növényi húsleves, 100 gramm főtt csirke;
- vacsora: 3 bármilyen zöldség (friss), a nem-szénsavas ásványvíz.

- Reggeli: 200g alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár meleg tejet;
- ebéd 3 közepes burgonya, főtt vagy sült a héja, 100 g főtt marhahús;
- Vacsora: 2 bármilyen friss gyümölcs, nem édesített fekete tea.
- B: csésze zabpehely, párolt forrásban lévő vízben 20 percig, só nélkül vagy vaj, 50 g parmesan sajt;
- Ebéd: saláta uborka és a paradicsomlé;
- Vacsora: saláta reszelt nyers sárgarépát, nem szénsavas ásványvíz.

- Reggeli: rántotta és 3 fekete tea cukor nélkül;
- Ebéd: egy csésze főtt brokkoli, egy pohár forralt vizet;
- Vacsora: 100 g főtt csirkemell bőr nélkül, és egy pohár narancslé.
- Reggeli: válogatott 3 összes friss gyümölcsök, zöld tea cukor nélkül;
- Ebéd: saláta friss zöldségek;
- Vacsora: 2 alma, egy pohár vízzel, 1 teáskanál citromlé.

- megismétli a menü bármely előző nap a diéta a derekát.
A híres filmsztár kell jegyezni ezt a diétát havonta egyszer - ez lehetővé teszi, hogy egy vékony derék és a lapos has, még edzés nélkül. Az egyik során ezt a diétát a derék mentheti meg 4-6 kg.
Alapvető szabályok az ellátás fogyókúra derék
Nem tudja tartani a speciális diéta a derék, és csak építeni a diéta szerint a következő ajánlásokat -, akkor extra súlyt a derekát akkor nem zavarják.

Kezdje a napot 1-2 pohár forralt vizet éhgyomorra. Ez elindítja az anyagcserét, javítja a bélműködést, és megakadályozza a székrekedést.
15 perc múlva, enni 1 teáskanál olívaolaj - ez is egy igény olyan könnyen székletürítés.
15 perc után, folytassa a reggelit. Ne hagyja ki a reggelit - meg kell adni az energia az egész nap. Gabona, sajt, rántotta, pirítós, tej - ezek a legmegfelelőbb termékeket reggelire.
Ügyeljen arra, hogy enni szál - benne van a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, a zab és a búzakorpa. Ebédre, biztos, hogy enni leves vagy húsleves. Ide tartozik továbbá az ebédet fehérjetartalmú ételek és zöldségek.

Tartsd szemmel adag mérete, minden esetben, nem sokat eszik. Ebéd és vacsora között, snack, mint egy zöldség: mert akkor könnyen tartsa vissza a lélegzetét és vacsora idején képes lesz irányítani az étvágyat.
Vacsora nem lehet kihagyni, persze, enni valami könnyen emészthető (gyümölcs, sajt, hal, gabona). Nézd a testsúly és a derékbőség - lemérjük, és a vizsgálatot legalább 1 alkalommal hetente, akkor képes lesz arra, hogy válaszoljon bármilyen változás a testsúly egy időben.
Share on Facebook