A leghatékonyabb módszer a leszokásra - az előnyöket és mellékhatásokat
Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról? Melyek a leghatékonyabb módszerek feladom cigaretta? Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás, anélkül, hogy mellékhatások, mint a pánikrohamok, a stressz, az éhezés, az idegesség és a szorongás? Derítsük ki.
Miért kell leszokni a dohányzásról
Jelenleg az egészségkárosodás a dohányzás, akár passzív, mindenki által ismert. Ennek ellenére dohányzik több mint 35% Vengriyan. Gyakran előfordul, hogy sajnos, leszokni a dohányzásról, amikor már túl késő, amikor a betegség kifejlődik, amelyek zavarják a normális életet.
Annak érdekében, hogy lendületet adjon azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még mindig nem tud a betegségek és egészségügyi problémák, amelyek a dohányzás okozta, adunk néhány példát:
- Problémák a légutakat. Drasztikusan növeli az esélyét, hogy szembenézzen dicséri, és fertőzések, valamint asztma kialakulásához. pulmonáris rendszer megy keresztül az idő előtti öregedés, és a tüdő szöveteiben elő súlyos kár vezethet a tumor fejlődését.
- Következmények a keringési rendszer. Tartalmazott nikotin cigaretta, növekedést okoz pulzusszám, vérnyomás és növeli a vér alvadási. A szív nem kap elég oxigént, és ki vannak téve a káros hatások adrenogormonov vezethet a hirtelen halál.
- Rendellenességek a szájüregben és az emésztőrendszerben. A dohányosok hajlamosabbak a betegségek nazofaringeális területre, pharyngitis, gégegyulladás a (többé vagy kevésbé akut), akár rosszindulatú daganatok. Ők is hajlamosak előfordulása fekélyek.
Minden nap kapunk száz üzenetet az okokat, amelyek miatt meg kell leszokni a dohányzásról, de a legtöbb hangsúlyozza a járványok (akár halálos). Nagyon ritkán beszélnek a pozitív aspektusait az élet anélkül, hogy a füst!
Kezdjük azzal, hogy az elutasítás a dohányzás növeli a várható élettartamot. Statisztikai vizsgálatok kimutatták, hogy minden két cigaretta évente elveszíti életét. Azaz, ha egy személy dohányzik, átlagosan tíz cigarettát naponta, minden nap, lerövidíti az életed 5 év!
De ez még nem minden: A dohányzás növeli az életminőséget sok szempontból:
Hogyan lehet megszabadulni az összes cigaretta
Először adok pár tippet azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról a saját. majd ajánlásokat azok számára, akik inkább csinálni támogatásával tapasztalt és képzett emberek.
Az első lépés, amit tehetünk magad
A legfontosabb dolog az erős akarat és nagy erőt szellem. Ezek nélkül a két szövetséges, akkor nem jut messzire.
Ha megvannak, itt vannak a lépéseket lehet tenni:
Segítség a természet és a farmakológia ellen nikotin
- Dohányzásellenes javításokat. Úgy titkos anyagok, amelyek befolyásolják az idegrendszert és csökkenti az elvonási tünetek. Kapható a gyógyszertárakban recept nélkül.
- Rágógumi alapján nikotin. Megtalálható a gyógyszertárban recept nélkül, de ebben az esetben jobb, ha orvoshoz kell fordulni.
- Alapuló keverékek gyógynövények. Ez a szaga, mint a dohány, de anélkül, hogy a nikotin tartalom. Sniff, amikor csak akarja, hogy a füst.
- Orbáncfű. Ez a gyógynövény általában előírt segít a dohányzásról való leszokásban.
A dohányzás abbahagyása a mások segítségére
Ön megpróbált leszokni a saját, de az eredmények nem kielégítőek? Ne adja fel! Mentsd ereje szellem! Szükség lehet a segítségével egy képzett szakember vagy gyógyszerek.
- Akupunktúra. Ez a módszer származik a kínai kultúra, széles körben használják a drogfüggőség kezelésében az állami intézményekben.
- Mezoterápia. Ez áll a bevezetőben anyagoknak bizonyos pontokat a test, amely megszünteti a függőség nikotin.
- A hipnózis és a csoport ülésein által vezetett szakértői, amely serkenti és tájékoztatja a csoport tagjai a kockázatokat.
Mellékhatások leszokás
Néha még ez nem elég jó ok leszokni a dohányzásról. Ez is hozzájárul, hogy a spekuláció és az emberek, akik a dohányzásról, már szembe sok nehézség és mellékhatásokat.
Valóban, a dohányzásról való leszokás együtt járhat bizonyos negatív hatások:
- a tendencia, hogy a súlygyarapodás, mert az éhség volt;
- álmatlanság;
- szédülés, hányinger;
- fejfájás;
- szorongás és idegesség;
- koncentrálási nehézség és álmosság;
- köhögés.
De miért vannak ezek a problémák?
Mindez kezd megnyilvánulni az első 4-5 nap után a dohányzás az utolsó cigarettát. Ez idő alatt, a testünk szembesül gyors csökkenés a vércukorszintet, amely a fő forrása ezeknek a negatív hatásokat.
Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a cigaretta hozza cukor a vérben! A valóság az, hogy a nikotin, utánozva a fogyasztás cukros anyagoknak, átmenetileg növeli az érzés, a boldogság és az elégedettség.
Általában három napon belül, az összes mellékhatást eltűnik!
Néhány hasznos tipp leszokni a dohányzásról jó
Miután úgy döntött, hogy az utat a harc a dohányzás ellen, akkor igénybe néhány trükköt, hogy vezet a győzelemhez:
- Kezdés valaki mással. lehetséges, a kölcsönös segítség és támogatás lesz hasznos ösztönző leszokni a dohányzásról.
- Ellenőrizze a tápegység. Kerülje el a vágy, hogy menedéket élelmiszer. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - segítenek megtisztítani a testet.
- Ne add fel az első kísérlet után. A legtöbb ex-dohányosok leszokni a dohányzásról előtt többször tudták csinálni teljesen.