A legjobb gyakorlatok a női fenék
A tavasz a sarkon, meleg nap, ami azt jelenti, hogy hamarosan lesz, hogy dobja le, mint kényelmes, de még alaktalan dzsekik és kabátok, hogy megmutassa a világnak, annak minden dicsőségét. És bár még mindig van idő, akkor megragadni egy kis munka, ami javítja a varázsa tesz bennünket vonzóbbá a mások szemében, és mindenek felett, magának.

És kezdeni érdemes megjegyezni, hogy a hagyomány szerint négyféle női fenék, formájától függően hasonlítanak:

Mindegyiknek megvan a maga sajátosságai, és minden lehet és kell dolgozni, hogy egy vonzóbb formában. Azonban a különböző típusú mozgás megfeleljen egy adott típusú fenék. Nézzük őket részletesebben.
A kerek fenék
Ha van egy kör alakú fenék, az biztos, már úgy érzi, minden varázsa. Mozgó derekát a férfi megtalálta a vonzó és szexi. És mindez azért, mert a fiziológia és a természet veszi teljes: a győztes a kerek formák a fenék előnyösebb a szempontból a közelgő szülés, a szerkezet a medencét, ezzel ösztönösen vonzza a figyelmet az erősebb nem. Azonban a lányok, akik olyan szerencsések, hogy lesz a boldog tulajdonosa egy kerek fenék formája valamit dolgozni. Végtére is, a szépség meg szeretné tartani, és a legjobb módja ennek az, hogy állandó tónusú gluteus.

Gyakorlatok fenék kerek
Íme két gyakorlat, amely ideális szerencsés kerek seggüket. Ismerős minden gyerekkori híd - nagy terhet kerek papok. Állni az állványon kell reggel és este. A legjobb dolog az öt szett, minden alkalommal megáll a tetején a hídon legalább egy percig.
Egy másik gyakorlat az úgynevezett „bolgár osztott zömök”, akkor el kell végezni súlyzókkal vagy súlyozással. Álló helyzetben húzza a jobb láb vissza, és érintse meg minden támogatást, mint például a padok, úgy, hogy a térd majdnem egyenes. Súlyt kell mozgatni a bal lábát, és tartása hát egyenes, zömök 15 alkalommal. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem a gyakorlatot a másik lábbal.
A négyzet alakú a fenék
Talán a fenék a négyzet alakban nem tűnik neki, hogy a tulajdonosok is gusztusos, de a biztosítékot az orvosok, hogy ebben a formában a fenék sugallja jó egészség, a nő, erős immunrendszer és nagy ellenállás minden csapások és a stressz. Ha ezek az okok nem úgy tűnik, hogy egy súlyos és miután így a vágy, hogy „egészítik ki” a fenék nem csökken, szükséges, hogy folytassa a napi teljesítménye több gyakorlatokat.

Gyakorlatok fenék négyzet alakú
Fegyveres súlyzó. tömege legfeljebb 12 kg, haza pozíció „szélesebb váll láb”. Kezdődik, hogy a lejtők különböző irányokba, nem megfeledkezve, hogy emelje fel a másik kezével. Ha sovány a helyes, akkor emelje fel a bal kezét, és fordítva. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
A háromszög alakú fenék
A szakértők szerint a nők a háromszög alakú fenék hiányzik az izomtömeg. Ennek az a következménye, hogy kell tekinteni a hiány volumene az alsó része a fenék. Ezt a kérdést vet fel számos összetett lányok, de a kétségbeesés hiába, mert van két gyakorlatok naponta, ami hozzájárul ahhoz, hogy a hiányzó mennyiség és javítja az alak a fenék izmait.

Gyakorlatok háromszög alakú
Az első gyakorlat az úgynevezett „lassú zömök.” Annak végrehajtására legjobb, ha marad a tükör előtt, amely segít szabályozni a helyzet a szervezetben. Meg kell gondolni, hogy Ön guggolva egy székre, amely áll mögötted. Azonban a lábak egyidejűleg meg kell tenni szélesebb, mint a szokásos mély guggolás. Meg kell mozgatni a lehető leglassabban, elhúzódó a legalacsonyabb ponton egy képzeletbeli székre legalább tíz másodpercig.
Nagyon hasznos a papok a háromszög alak a fenék támadásokat, hogy lehet tenni egy helyen, valamint a kiegészítő súlyok a kezében. Vegyünk egy nagy lépést, és a medence csökkenteni kell a lehető legkisebb legyen. Lassan kihúzta, hogy egy nagy lépést a másik lábát, és csökkenthetik a szamár a lehető legközelebb a padlóra. Időtartam Az ilyen gyakorlat legyen legalább tizenöt percet naponta.
Az alak a fenék „szív”
Végül elhagyta a legízletesebb és szexi fajta női fenék - szív alakú fenék. Ez a híres sima átmenet a derék, a másik nem találja őt nagyon vonzó. Azonban, ha a pápa nem figyelni, és ne vegyenek részt, fennáll annak a veszélye, hogy neki megereszkedett, mivel farfekvéses szerkezet, amennyire csak lehetséges, hogy ez található. Az életkor a fenék, a szív alakú nem veszítették el varázsa, valami él-hez a tulajdonos.

Gyakorlatok fenék formája „szív”
Egy másik jó gyakorlat a fenék, a szív alakú mély guggolás. Ahhoz, hogy ellenőrizzék a helyzetben a szervezet a legjobban megközelítsék az oldalára tükröt. Tedd húsz guggolás, így ha megpróbál ül egy széken, mely mögött. Ez ne vegye el a térd előre, a lábszár legyen függőleges helyzetben. A hátsó egyenesen kell.
Végrehajtása a fenti gyakorlatokat naponta segít, hogy az alakja a fenék izmait, távolítsa el a látható hibák, és figyelni, hogy minden csak méltóságát!
Lehet, hogy érdekli:
Jelenlegi város - Budapest