A legjobb gyakorlatok elején, közepén és hátsó delts

Mi különbözteti meg a testépítő az átlagember? Széles váll! Akkor miért is sokk őket nem swing? Általában kezdő elkezd gondolkodni, hogy mielőtt a delta szivattyú kell kezdeni, hogy rázza a mellkas és a hát. Tény, hogy nem. Az erőteljes fejlődése a delta - az alapja a további vizsgálatot a nagy test izmait. És ez az állítás könnyen magyarázható anatómia.
Első delts par a mell részt vesz a fekvenyomás, és vissza ugyanolyan mértékben rudak részt abban a legszélesebb. Ha ezek delts gyenge lesz és fejletlen, nincs előrelépés zhimah és a gyakorlatok a hátadon nem lehet kérdés. Ebben az esetben, akkor lesz a leggyengébb láncszem, nem adja a haladást más izomcsoportokat. Ezért delták foglalkozni kell a legelső nap az edzőteremben. Ha nem látjuk őket a vonat, az izomszövet és még ogrubeet szivattyúzása nem kényszerből neki rázza.
Megkezdése előtt a delták a szükséges képzés jól tudják, az anatómia. Ahhoz, hogy megérthessük, hogy a deltoidok áll 3 gerendák: első, középső és hátsó. Mindegyikük esetében vannak olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik észlelésekről betölteni őket. Kezdjük az elején.
A legjobb gyakorlatok előtt delts
Anatómiai jellemzője ezeknek gerendák egy emelőkarjáról (könyök) előtt és felosztja őket a test tengelye. Az első gerendák aktívan részt vesznek egy padon gyakorlatok (a mellkasi és a vállöv).
A legjobb alapgyakorlatokból az első delts:
Top izolált gyakorlatok az első a delta:
A legjobb gyakorlatok közepes delts
Anatómiai funkciója az, hogy a kezeket (könyök) a kezében. Éppen ezért a legjobb gyakorlat számára szivattyúzására sajtó egy bárban ül, amely kíséri az emelkedés a könyök felfelé.
A legjobb gyakorlatok alapvető közepén a delta:
Top izolált gyakorlatok az átlagos delta:
A legjobb gyakorlatok a hátsó delts
Anatómiai funkciója a sugarak, hogy mozog a kéz vissza. Ezért vesznek részt közvetlenül az összes gyakorlatot tapadást a hátán. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden tolóerő javasoljuk éppen kiosztása a könyök vissza. Maximális feszültség hátsó delts megfigyelt elrablását kezében vissza a start merőleges függőleges tengelye a test.
A legjobb gyakorlatok alapvető a hátsó delts:
A legjobb gyakorlat elszigetelt hátsó delts: