A lényeg a keményedés
lily Nikolaev
A lényeg a keményedés
Az emberi test folyamatosan vetjük alá sokszínű
kitéve a külső környezet (napsugárzás, kémiai összetétele
Kívül és fizikai tulajdonságai, a víz és mások.). az összes
környezeti tényezők leginkább a hosszantartó és folyamatos expozíció
A testnek van egy légtérben, a napsugárzás és a víz.
Keményedés előtti óvodai és óvodáskortól kell
tekintik fontos része a testnevelés
gyerekek. A legjobb eszköz a temperáló természeti erők
természet. levegő, a nap és a víz.
Megkeményedése megérteni növeli a szervezet ellenálló képességét
elsősorban alacsony hőmérsékleten, mint a megjelenése számos
betegségek fontos szerepet játszik hűtés testület (felső betegség
légúti, tüdőgyulladás, vesegyulladás, reuma, és így tovább. o.).
A cél a temperálás - a szervezet azon képességét, hogy dolgozzon gyorsan
változtatni a munka a szervek és rendszerek kapcsán a folyamatosan változó külső
környezetet. A szervezet képes alkalmazkodni bizonyos
környezeti feltételek által termelt gépies
hatásai faktor (hideg, meleg, és így tovább. n.) és fokozatos
a dózist emelni kell.
Ennek eredményeként a keményedés a gyermek, hogy kevésbé érzékeny
nem csak a gyors hőmérséklet-változások és a megfázás,
hanem más fertőző betegségek. Edzett gyerekek jó
egészség, az étvágy, nyugodt, kiegyensúlyozott, azzal jellemezve, vidámság,
vidámság, nagy működőképességét. Azonban minden etihrezultatov csak akkor lehet elérni, ha helyesen tette
Alapelvei temperálás. Annak érdekében, hogy pozitív eredményeket
alkalmazása temperáló eljárásokat. Vegye figyelembe az alábbi
1. A fokozatos növekedése a dózis az inger.
A fokozatosság elsősorban az a tény, hogy az első
temperáló eljárásnak kell lennie mind a hatályos és
időtartama minimálisan okoznak változásokat a szervezetben, és
csak szoktatás egy adott inger lehet
Óvatosan felerősítik. Keményedés jobb kezdeni a nyári
az év, amikor a levegő hőmérséklete magasabb, mint a többi évszakban,
és rezgések nem élesek.
2. Biztosítani temperáló eljárásokat. K
vizes eljárások és a nap fürdők után folytathatjuk
a baba megszokta, hogy fürdőkhöz, ami
kisebb változások a szervezetben; zuhany, hogy megakadályozzák a gyermekek
előtt nem szokott törlő és fürdeni
nyílt víz - mielőtt nem végzett velük
3. A rendszeres indított eljárásokat. nem lehet megszakítani
temperáló eljárásokat anélkül, hogy komoly ok arra, hogy lett volna
így eltűnnek prisposobitelskie ezeket a változtatásokat, vagy "
mechanizmusok „, amelyek a szervezetben termelődő alatt
edzés. és így az érzékeny a külső
inger ismét felemelkedik.
4. A komplexitás. Különleges temperálás eljárások nem adnak
a kívánt eredményt, ha nem kombinálható intézkedéseket
gyermek mindennapi életben, amelynek célja a egoorganizma (friss levegő, reggeli torna,
rendszeres szellőztetés a helyiség, és így tovább. d.). Így a levegő
fürdő, kívánatos, hogy összekapcsolják a mobil játékok, fizikai
A testmozgás és a munka.
5. elszámolása egyedi jellemzői a gyermek. Mielőtt elkezdené
temperálás. meg kell, hogy gondosan vizsgálja meg a fizikai és
mentális fejlődését minden gyermeknek. Az adatok alapján
orvosi vizsgálat, tanár megfigyelések,
kapott információkat a szülők, a tanár
A csoportban végzett kontraszt edzés.
Kontraszt szakadó lehet gyengéd, amikor az első szakasz
öntsünk meleg vizet 36 - 35 fok, majd azonnal hideg - 24 -
25 fok, majd ismét majd öntéssel meleg víz emelkedik, hogy
40 fok, és a hűvös csökken 18 fok. teljes eljárást
száraz dörzsölés. Ez a módszer a perfúziós gyermekeknek ajánlott
legyengült vagy elszenvedett betegség. Edzett és csak ritkán betegszenek meg
tanulók Ennek az eljárásnak a legjobb módja a fordított sorrendben,
kezdve a hideg víz 24-25 fokos, azután átvisszük egy meleg vízzel 35
- 36 fok, majd vissza a hideg azonos fokozatos változást
hőmérsékletet. Öntés után - száraz őrlés.
Általános vízkezelés (dörzsölés, öntés, úszás) végzett
legkorábban 30-40 perccel a bevétel után.
Tanácsok szülőknek „megelőzés megfázás keresztül edzés a test» Tanácsok szülőknek »megelőzés megfázás keresztül edzés a test« Ha a gyermek gyakran beteg - a szülők nagyon.