A lényege az étrend Ducane, ami ehető és mi nem
Francia dietetikus Per Dyukan létre egy egyedülálló étrend minden fogyókúrázók vagy enyhén súlycsökkentés érdekében. Ezen a területen dolgozott évtizedeken keresztül, így a fejlesztés szokatlan étrend, úgy vélte, minden tudását a szokások a betegek stb Az eredmény egy strukturált módszer több szakaszban, melyek közül kettő csökkenti a súlyt, és a két -. Stabilizálni.
A lényege az étrend
- Minden nap meg kell inni tisztított vizet körülbelül 1½ liter.
- Akkor használja, ha élelmiszer fogyasztásának korpa.
- Végezze egyszerű fizikai gyakorlatok.
- Sétálni az utcán körülbelül 20 percig.
Ennek lényege, diéta, hogy az emberek esznek, amennyit csak lehet, de csak a jóváhagyott termékek. Betartásával összes hasznos villamosenergia-rendszer a beteg elhízott, lefogy, és rögzíti a hatékonyságát a diéta nélkül visszatérő extra kiló.
Stages Ducane diéta
- Attack. Egy rövid ideig (2-10 nap), ez a lépés is ösztönzi a szervezetet, scooping saját készlet (tartalék zsírlerakódás). A kezelés időtartama függ a táplálkozástól, hogy mennyit kell fogyni. Ez segít a terméket 72 a fehérjét tartalmazó, amely szintén fenntartja a izomszövet, csontrendszer. Valahogy, csodálatosan hatásuk gyorsan söpört fel néhány napon (például 4 nap lehetséges fogyás 2-4 kg). Pszichológiai értelemben, ez a „fehérje támadás” segít megjegyezni az eredményt, és lépni a cél. Egy ember csendben nélkül izgalom továbbra is be kell tartaniuk a diétát megszakítás nélkül, és a depresszió. Hiánya miatt a szénhidrátok és a glükóz a szervezet megkapja a stressz, majd elkezdi keresni a szükséges alkatrészek bontással zsírsejtek.
- Váltakozás. Természetesen a fehérje javára nem hoz tartós, így, miután a „támadás” kerül bevezetésre növényi táplálékot. Pontosabban: 72-28 csatlakozzon a fehérje a növényi termékek. Meg kell készülni arra, hogy a tömeg elvesztette lassabb lesz, mint az első fázisban. Mivel a ásványi anyagok, aminosavak, nyomelemek, vitaminok egy személy egy érzés, könnyedség és ugyanakkor teljes mértékben. A Növényi zsírok szinte jön, így minden jelenik meg gyorsan, és nem rakódik le a szervezetben. Annak ellenére, hogy elveszik 1 hétig csak 1 kg, az a személy megkapja a tápanyagokat, hogy fenntartsák a szervezetben. Ez ad erőt a harcot, hogy a következő fázisban a táplálkozás. Az időtartam „váltakozás” attól függ, hogy mennyit kell veszíteni egy kiló. Például annak szükségességét, hogy elveszíti 4 kg, akkor az utazás tart 4 hétig.
- Konszolidáció. Miután néhány diéták a túlsúly valahogy visszatért, így Ducane itt és átgondolt minden részletét. A harmadik fázisban az étrend szerepelt rögzítéséről étrend, az úgynevezett kísérleti időszak, amely lehetővé teszi, hogy hagyja abba a fordított súlygyarapodás. Miután a támadás és a sebességtartó lassan bevezetünk édes ételek, tészta, gabona, sajt, borsó és a rizs gabonafélék. Meg kell betartani ezt a szakaszt egy bizonyos számú napig. Ebben az esetben, a kerülő szám eltávozott kilogramm, és ennek megfelelően, hogy mennyi ideig folytassa a 3. lépésben (ha elveszett 3 kg, majd 30 nap és a t. D.).
- Stabilizáció. Az utolsó lépésben Ducane diétás ételek, korlátozás nélkül. De követnie kell a fontos 3 követelményeknek. Az első helyen, meg kell gyalog a park, a boltba, hanem egy taxi. Másodszor, meg kell, hogy ne felejtsük el, fehérjetartalmú étrend 1 alkalommal hetente (1. szakasz - „támadás”). Harmadszor, a kenyér és a péksütemény sütő zabkorpa. Ebben a szakaszban, akkor biztos lehet benne, hogy a célba elérni normális testsúly már közel. Ez a legalapvetőbb szinten, így nem lehet kihagyni.
Befejezése után mind a 4 fázisok egy stabil tömeg kíséri egy életen át. De mégis, az emberek fejlesztik önbecsülésüket, észre fogja venni, hogy ereje küzdeni. Fontos megjegyezni, hogy az egész folyamat alatt a fogyás dietetikus kísért és kéri a sorozatot, és a használata minden szakaszában. Az ilyen támogatás elengedhetetlen a célok eléréséhez.