A megfelelő táplálkozás a fogyás 1
Home "adatok-Pagespeed-url-hash =" 142 430 654 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (e); "> Teljesítmény fogyást" adat-Pagespeed-url-hash = "142 430 654" onload = „pagespeed.CriticalImages. checkImageForCriticality (this); „> a megfelelő táplálkozás fogyás - menü a héten

Ki ne megfogadtam, hogy új életet kezd hétfőn: vizet isznak éhgyomorra, még a szabadban lenni, és megy már, végül a napi táplálkozással menüt? Ebben az esetben, mivel a fogyás, a legfontosabb dolog - egy erős motiváció!
Azt kell figyelmeztetni - nem hivatkozhat a mágikus fogyás teával és kínai „csoda zsidó-pill” azonnali harmónia. Az első - a vízhajtó vagy hashajtó gyógyszer zsírból nem szállít, és a kiszáradás Ön által megadott. De a második - nem tudom, hogyan állítják elő, és milyen következményekkel jár ez vezet. Ott volt például az esetek befejezésének ilyen diéták az intenzív ...
De ne hagyja, hogy a rossz hír, az jó hír: annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell ... enni! Igen, nem éhezik, de minden nap a héten ízletes receptek az egészséges táplálkozás.
Miért nem tud lefogyni táplálkozás?
Az ember az, amit eszik. Ma, a termékek egyre könnyebb számunkra ahhoz képest, amit már az emberiség több ezer évvel ezelőtt. De a helyes megközelítés a kiválasztási és megszerzése függ egészségre. Meg kell enni ugyanabban az időben, míg a test működik, mint egy óra, minden kalória alakítjuk a szükséges energiát az élet, és a felesleges „tartalék” nem késik. Ezen túlmenően, a vért tisztítani a méreganyagok, és az eredmény látható lesz nem csak az alakja, hanem az egészségi állapot általában.
Nem éhezés vagy diétázás bármelyike termék. nevezetesen az egészséges táplálkozás ésszerű részletekben - az út a fogyás és a fogyás. Nedopoluchit „üzemanyag”, a test minden étkezés után törekvés, hogy elhalasztja az energia tartalékok formájában redők a has. Emellett szigorúan korlátozzák magukat a rendelkezés, akkor elveszíti fontos fogak, a szív, a csontok és más szervek anyagok. Menü jó táplálkozás fogyás biztosítja számunkra:
- Teljes értékű fehérjék - építőkövei sejtek, ők folyamatosan frissítik. Aminosavak, amelyek által kapott felosztott test fehérjék olyan lesz, mint „építőkövei” a folyamat.
- Jótékony zsírok. Ezek nagyon fontos az agy és idegrostok, és általában, minden a mi sejtek saját membrán zsírréteg, amely nélkül meghal.
- A „komplex” szénhidrát - energiaforrásként, hogy „közelről”. Például, eszik reggeli kása, vagy egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyér, mi kap fizetnie a következő reggel.
- Fiber. Ó, milyen gyönyörű ének ódákat cellulóz-észterek az összes TV-műsorok az egészség! Párosítva részeg naponta két liter vizet tisztítja a beleket a toxinok, ami szintén kéznél fogyás.
- Vitaminok és nyomelemek, amelyek biztosítják a megfelelő és gyors előrehaladását az összes reakciót a szervezetben a celluláris és molekuláris szinten. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és pozitív hatással van a fogyás folyamatát.
A jobb élelmiszerek a diéta fogyás
A helyes választás összetevők - az első lépés a készítmény az egészséges ételeket. Ez lehet:
- gabonafélék (kivéve búzadara)
- teljes kiőrlésű kenyér,
- zöldség,
- gyümölcs,
- zöldek,
- hüvelyesek,
- sovány hús,
- máj és mások. belsőségek,
- baromfi (bőr nélkül)
- tengeri hal
- tenger gyümölcsei
- tejtermékek,
- alacsony zsírtartalmú sajtok,
- növényi olajok,
- dió, sótlan napraforgómag,
- szárított gyümölcsök.
Fontos, hogy megfelelően kombinálni, például nyers sárgarépa szakács saláták kikészített tejfölt, az A vitamin zsírban oldódik és felszívódik csak jelenlétében zsír.
Az alapelveket és tippek a megfelelő táplálkozás
1) Egyél legalább ötször egy nap: reggeli után egy órán belül emelő, ebéd után 3,5 órával, ebéd, délutáni tea, könnyű vacsora. Senki sem kell, hogy tegye a hűtőszekrénybe zár után 18.00 - egy csésze joghurt lefekvés előtt a szervezet azt fogja mondani, hogy „köszönöm”.

3) vizet isznak. Mint ismeretes az iskola folyamán biológia, az ember 80% -a víz. Ő - a segítségünkre abban, hogy megszabaduljon a felesleges és a fogyás. A napi fogyasztás mértéke tisztaivóvíz szénsavas víz normális fizikai tevékenységet nem nagyon forró az idő az év - 30 ml per kg testsúly. És akkor - az iskolai matematika, kiszámolni, hogy mennyi van szüksége konkrétan. vízüveg és ébredés után 15 perccel azelőtt, hogy minden étkezés szükséges.
4) A hagyomány a reggeli, ebéd, vacsora, mint egy család is fontos tényező elérése a cél. Valószínű, hogy sokat eszik kevesebbet, ha a táblázat fektetve a család minden tagja, és mindegyik szolgálja. És mielőtt a kiegészítést, akkor a legjobb, hogy várjon 20 percet, amíg a jel eléri a telítettségi az agyban. Nos, ha úgy dönt, hogy vacsorázzon a Splendid Isolation, megpróbálja, hogy egy tükör előtt. Figyeljük elnyelő ételeket. túlzásba az evés csak nem fog működni.
5) Treat étkezés, mint egy különleges szertartás. Nem szabad enni tévénézés, számítógép, könyv, a távon. Étkezés tömegközlekedés vagy az utcán - általában a rossz íze van.
Hozzávetőleges táplálkozás menü minden nap a fogyás
Nem minden munkát héten kezdődik, hétfőn, ezért összeállítottunk egy listát a 7 lehetőség az egészséges ételek fogyás minden étkezés, amit aztán le lehet felcserélni. Hogy időt takarítson meg és finanszírozza a vásárlás alapvető rendelkezések jobb termelni azonnal, de egy héten belül, hogy valami romlandó.
Vegye figyelembe, hogy a fő energia felhasználás történik reggel, így a fő energia-bevitel elszámolni reggeli, ebéd és vacsora.