A megfelelő táplálkozás este

A legtöbb lány meg vannak győződve arról, hogy nem tud enni hat óra után - az alapja a hatékony fogyás módszer. Minden fogyasztják halasztani zsír. Nem akarom, hogy teljesen tagadni, de azt szeretné fogadni ezt a témát. A fogyni egészséges módon meg kell gondolni, az élelmiszer-lefekvés előtt. Egyél három órával lefekvés előtt - általában az esti órákban a megfelelő táplálkozás a fogyás.

Ennek megfelelően, ha megy a két reggel, akkor nyugodtan enni 23:00. És ha megnézzük a másik viszont, ha felkelni reggel nyolc és nem eszik hat, akkor a test éhezik csaknem 14 órán át. Ez idő alatt, a szervezet elkezdi megemészteni magát, elkezdi lebontani az izmokat, amelyek oly keményen dolgoztak, hogy létrejöjjön. Ha ők kedves neked, ezt nem teszik lehetővé.

Természetesen ételeket lefekvés előtt ne legyen hasonló ebédet. Ne feledje, a szabály - miután hat este csak a fehérje és rost. Könnyedén engedheti meg magának:

1. csomag zsírszegény túró;

Nélkülözhetetlen terméket tartalmaz 18 gramm fehérjét tartalmaz 100 gramm. és csak 3,3 gramm szénhidrátot. Vegyük csak az alacsony zsírtartalmú. Válassza rasypchaty túró, hiszen, mint azt puhítja és kevésbé rasypchaty, annál több benne víz, és így kevesebb fehérjét. És valószínűleg nagyon kevesen akarnak fizetni nagy pénz a víz.

2. Főtt csirkemell (100g) uborka és a paradicsom (150 c);

Célszerű egyszerűen forralni a csirkemell, de előfordul, nagyon száraz, úgyhogy majd fojtani zöldséggel. És ne feledd, egy esti étkezés, ne használja vajat főzés.

3. Egy pár tojásfehérjét növényi (150 c);

Eszünk tojás nélkül sárgája, a felesleges zsírt, főleg éjszaka, akkor nem kell. Tushem zöldség olaj nélkül, és ez jobb enni, friss - vitaminok tovább.

4. sovány hal (lehetőleg fehér 100g) párolt zöldség (150 c)
vagy a tenger gyümölcsei;

5. Egy pohár kefir (de te nem pontosan naedites);

6. Egy része a fehérje vagy a legalkalmasabbak az éjszakai kazein;

Minden sportoló szívesebben veszi kazein egy éjszakán át. Ezt a fehérjét, amelynek emésztjük hosszú ideig, így biztosítva a test fehérje alvás közben.

Ez az egyik a szokásos lehetőségek nassolás este, valamint azt, hogy milyen a képzelet lehetséges, és enni, fontos, hogy a fehérje és rost.