A megfelelő táplálkozás fogyás

Minden nő azt akarja, hogy a legszebb és bájos a környező kórusban kísérte csodáló pillantásokat, és más képviselői a valós szex titokban irigyelte. Az egyik legfontosabb része a női szépség egy jól formált alak, hogy jól néz ki semmilyen ruhát, valamint nélküle. Annak érdekében, hogy egy adott modern médianormákkal szépség, sok lány a diéta rendszeresen, de sajnos, az ezen hatások eredményeképpen túl rövid, így a megfelelő diéta fogyás egyre népszerűbb.

Bázisok a megfelelő táplálkozás a fogyás

A megfelelő táplálkozás fogyás néhány alapvető szabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak megszabadulni a plusz kg, hanem javítja a szervezet egészére. Először is érinti a napi szükséglet a kalóriát fogyasztanak, és az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ahhoz, hogy a tevékenység lesz elég 1200 - 1500 kalória naponta, az arány a fenti anyagok 20:20:60. Meg kell jegyezni, hogy legalább egyharmada kövér legyen növényi eredetű, és a szénhidrátok - a helyes, hogy nyerik gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, nem pedig sütemény és fagylalt.

Több mint a fele az elfogyasztott táplálék kell esnie gyümölcsöt és zöldséget, míg meg kell választani szerint a termék kompatibilitási szabályok - az egészséges táplálkozás a fogyás. Elkerülheti keményítőtartalmú zöldségeket, édes gyümölcs, gabonafélék, kenyér hús és hal, mivel ez nagyban fokozza az emésztés során.

Hogyan tapad a megfelelő táplálkozás a fogyás

Itt egy példa a megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás a fogyás, kezdje kis változások az életedben, és fokozatosan hagyja a szervezet megszokja, hogy egyre több és több egészséges szokások. Tehát, először egy kis berendezés a szokásos adag és figyelemmel kíséri a vízfogyasztást. Néhány nappal később, típusú étrend több főzelékek, fokozatosan felváltja azokat a segítségével káros termékek. Egy hét is felülvizsgálja a menüt, és törölje az egészet magas kalóriatartalmú ételek, amelyek negatívan befolyásolja a munkáját a testünket. Szintén ebben az időben, hogy hasznos lenne, hogy megpróbálja elképzelni azt az elvet külön tápegység, mivel jelentősen javítja a teljesítményt az emésztőrendszer, valamint az egészségi állapot általában.

Titkok a megfelelő táplálkozás a fogyás

A megfelelő táplálkozás fogyás saját árnyalatok, amelyek betartása az segít a jobb eredmények elérése rövidebb idő alatt. Nem szükséges, természetesen, számíthat arra, hogy akkor dobja ki tíz kiló két hét alatt, mint a fogyás semmi köze a táplálkozás. Most majd megmondja a tíz alapvető titkait megfelelő táplálkozás fogyás, hogy tényleg működik, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúly. Vágjunk bele.

1. Táplálkozási világszerte megy a fontosságát helyes használata a víz nem csak a fogyás, hanem a mindennapi életben, hiszen ettől függ az általános jó közérzet és a munka a testét. Annak érdekében, hogy mindig legyen a mi lábujjak kell inni két liter vizet naponta, evés étkezés előtt vagy egy órával étkezés után. Ebben az esetben, akkor képes lesz kielégíteni a test, nem akadályozza meg őt emészthető étel, és kap a szükséges energiát.
2. A második fontos titok felelős karcsú alak, ez a napi rutin. Határozza meg egyértelműen, étkezés közben, mivel ez van, hogy felkészüljenek a szervezet időben történő fejlesztése szükséges hormonokat. Ezen túlmenően meg kell jegyezni, hogy ezen a módon lehet készíteni a szervezet úgy érzi, éhezés bizonyos napszakokban.
3. Határozza meg azt a részét, és mindig enni ugyanazon a lemezen. Ebben az esetben, akkor garantált, hogy képes legyen sokat eszik, amit a szervezet hálás lesz a tulajdonos. Az ideális része - ez minden, ami illik a kezekkel. Tudván ezt, akkor lehet fogyni hatékonyan.
4. Chew az ételt alaposan. Csak ebben az esetben meg lehet kezdeni az emésztési folyamatot, és mentse magát a problémák, mint a puffadás, émelygés és a túlsúly.
5. Egyél 3-4 órával lefekvés előtt, mivel ebben az időszakban szükséges szervek az emésztőrendszer, hogy megbirkózzanak a kapott étel. Ha a vacsora előtt, akkor gyötrelem éhség, és ezért az álom lesz nyugtalan. Ezen kívül ebben az esetben növeli az esélyét a „hiba” és a használata káros élelmiszerek lefekvés előtt. Ez a lehetőség is negatív hatással van az egészségre, mint a gyomor-bélrendszer nem termel elegendő mennyiségű enzim szükséges élelmiszer- éjjel, és az étel nem emészthető éjszakán át bomlik a szervezetben.
6. Egyél az évszaknak megfelelően. Télen ajánlatos enni több húst és a kenyeret, mivel ezek a termékek az Ön által megadott életenergia az egész nap. Szintén a hidegebb évszakokban feltétlenül eszik meleg ételt, mert meleg van, és többet ad erőt. Ajánlás a nyáron a diétát egészen más, mert ebben az időszakban a hőség miatt nem ajánlott enni forró levesek, sok hús és a kenyér. Az orvosok azt javasolják eszik több gyümölcsöt és zöldséget, a haszon, hogy bővelkedik ebben a szezonban.
7. Ügyeljen arra, hogy enni egy kiadós ebéd vagy vacsora egy kis saláta friss zöldségek. Ebben az esetben, akkor nem csak részt venni a gyomra egészséges élelmiszerek, hanem a felkészülés az emésztőrendszert. Ügyeljen arra, hogy a gyomor-bél traktus megmondja egy ilyen hozzáállás, „Köszönöm!” Ahhoz, hogy ezt az egy hosszú és szép munka, nem okoz a tulajdonosnak nincs gond az egész élet.
8. Válasszon diéta csak friss termékek, amely segít, hogy ne mérgezés és egyéb gyomor problémák. Ezen túlmenően, az ilyen élelmiszer tartalmaz több vitamint és egyéb ásványi anyagok.
9. Próbálj meg nem enni élelmiszerek idején a stressz és a különböző izgalmas pillanatokat. Ez ilyen időkben testünk gyakran ad hamis jeleket, ami sok általánosan fogyasztott élelmiszerek, annak ellenére, hogy nem tud megbirkózni vele. Testünk úgy lett kialakítva, hogy stressz helyzetben, az emésztőrendszer termel elég enzimet, így az élelmiszer rosszul megemésztett és a test zashlakovyvaetsya.

Élvezze az étkezést. Megszabadulni a sztereotípiák, a különböző diéták, amelyek azt állítják, hogy fogyni kell enni korlátozott számú termék, amely egyébként ízletes Ön számára. A megfelelő táplálkozás fogyás használatával jár a különböző anyagok, melyek közül sok szeretett finomságokat.