A megfelelő táplálkozás során erősítő edzés izomnövekedés
Tekintse tested nagyban függ, hogy mit eszik. Hiánya az izomtömeg, a nagy mennyiségű testzsír, erőtlenség a munkahelyen vagy az edzőteremben, rossz a bőr, emésztési zavar, - ezeket a problémákat okozhatja az egészségtelen táplálkozás.
Hogyan enni során erősítő edzés
Mivel sok bonyolult elméletek, hogy mit eszik, és miért, itt van 8 egyszerű szabályt az ellátás, amely segít az izomépítés, testzsír és kap erősebb.
- Reggelizik. Már a nap elején kapsz energiát, és úgy fogja érezni, kevésbé éhes az a nap hátralevő részében. Azt is bemutatja egy határozott trend: Hajlamos fogyasztanak egészséges ételeket, ha ez lesz a induljon a nap.
Ha van egy 90% -os teljes élelmiszerek, majd végül a különbség kicsi lesz, míg a 100% -os, de az egészséges táplálkozás. Tehát, ha enni 6-szor egy nap, akkor 4-szer egy héten enni junk food bűntudat nélkül. Ugyanez vonatkozik az alkohol és a cukros italok: 10% megengedett norma.
diéta példa
- Reggeli: tojás zöldség, narancs, zöld tea.
- Snack: keveréke dió, körte.
- Ebéd: tonhal, római, olajbogyó, olívaolaj.
- Snack: sajt és alma.
- Edzés után: marhahús, quinoa, spenót, banán.
- Vacsora: csirke, spenót, kis (törpe), sárgarépa, körte.
- Snack lefekvés előtt: sajt, gyümölcs, őrölt lenmag, halolaj.
Senki sem ideje főzni 6-szor egy nap. Készítsünk ételek az egész nap, reggel vagy este. Ez a lényeg, a program, amely körülbelül 1 óra.
Tisztában vagyunk azzal, hogy mit bcaa, és válassza ki a felső 10 termék, ahol vannak
Hogy hány kalóriát kell enni naponta, hogy lefogy, vagy hízik (számológép)
Program 5 × 5: Egyszerű edzések, hogy erősebb, izomra és a zsírégetést
Útmutató 5. legjobb program az izom toborzás vállak
A legjobb gyakorlatok a sor izomtömeg
