A pánikbetegség, pánikbetegség, egy furcsa érzés

Gyakorlat „itt és most”
egy nagyon értékes gyakorlat. hoz létre, míg az agyban és pontosítja

Szóval Exercise egyszerű. Ez az úgynevezett „itt és most”. Akkor megy a kedvenc, és imádta a kanapén, és:

1. Képzeld magad meghallgatását. Csukd be a szemed, és hallgatni, és megjegyzi, hogy maga a hangokat, mely körülveszi, de ami a legfontosabb - anélkül, hogy pozitív vagy negatív értékelést, a puszta tény, hogy ez ilyen és ilyen hangok körülöttem, akkor nem számít, akár tetszik, akár nem.

2. Ugyanez, csak most lettünk károsodott. Ülünk és mindent felsorolni látsz magad körül (kívánatos magának, hogy ne megijeszteni a család és a közeli barátok))), és ismét fontos, hogy nincs értékelés, nincs érzelem.

3. És most rajtam a sor, hogy tapasztalat. Ismét kanapé, fekvő és úgy érzi, mindent, mindent, hogy úgy érezzük. Figyelünk a minden apró megjegyzés magamnak, hogy azt mondják, én magam seggem alá heverő, úgy érzem, egy nyugodt kézzel érzékelhetően vissza valami fáj. macska érzi, kibaszott ugrott, Murka, karom Get látható. Na várjunk csak, ez értékelést megy)) érzelem nélkül. Itt úgy érzem, egy macska, ezért úgy érzem, a kopás a karmai.

4. Nos, az utolsó - ez mind együtt. Ülj és úgy érzi, minden eszközzel az egész világ körülöttünk teljes skáláját a színek, hangok és érzések, és nem zavarja az érzelmek, gondolatok és bármilyen értékelése, hogy mi történik.

Tulajdonképpen meg tudod csinálni bármikor, bárhol, és nem feltétlenül a díványon feküdt, legalábbis a módja annak, hogy tanulni, dolgozni, vagy csak sétálni.

Köszönjük testmozgás) TRY)
PT írnak tabletták nem akarja, hogy tablettát) tabletták nélkül nem tetszik?), És ha van, hogy mennyit kell inni tabletta. milyen hamar át, ha inni tabletta?)

Írta serfer
Köszönjük testmozgás) TRY)
PT írnak tabletták nem akarja, hogy tablettát) tabletták nélkül nem tetszik?), És ha van, hogy mennyit kell inni tabletta. milyen hamar át, ha inni tabletta?)

ha nem sokkal Stomps .hogy az eredményjelző nem rohan enni jobb .proydi psiterapiyu.

Nos, vagy fuss neurózis és a fogást új hibákat!

A fogamzásgátló tabletta segítségével. Olvastam történeteket, amelyekben a DP nem a DR elmúlt néhány évben, aki 10 éves! hogy fél. Nem akarom, hogy ilyen szörnyű állapotban, hogy ilyen sokáig: (((

Forensoftware: Égő Board 2.3.6. entwickelt von WoltLab GmbH