A rossz hangulat a depresszió
Gyászol egy pár napig, persze, nem ijesztő. De ha a rossz hangulat hetekig tart, itt már beszélhetünk depresszió.
stressz-járvány
A fejlesztés alapjaiban érinti az élet ritmusát megváltozott. Vanity városok, állandó válságok egyik vagy másik országban, az instabilitás a családi kapcsolatok vagy a munkahelyen - mindez vezet tartós stressz, és alakul a depresszió.
A tudósok magyarázzák, hogy a stressz - ez egy olyan helyzet, amelyben egy férfi jelent meg először, akkor nincs tapasztalata, hogyan lehet megoldani a problémát, nincs ismerete milyen következményekkel várnak rá. Ez a bizonytalanság komolyan befolyásolja az idegrendszert, de általában egy akut állapot tart 3-4 napig, majd elmúlik. Ha ugyanaz a személy újra és újra a markában a körülmények és tudja, mi fog fordulni a veszteség érte végzett munkát, a válás vagy a pénzügyi válság, és ezek a bajok folyamatosan egymást - kiderül, hogy élt az állam a stressz. És akkor az idegrendszer nem sikerül, nem tud megbirkózni a túlzott terhelés.
Jelezve, hogy a betegség?
hangulat csökkenése
az érzés, hogy a gondolatok áramlását nagyon lassan, egy személy úgy gondolja rossz, nem tud dönteni
késleltetett motoros készségek
étvágycsökkenés
nem hajlandó csinálni semmit
rossz álom. És ez nem lehet banális álmatlanság, gyakran 23:00 Egy férfi szereplő vágy minden olyan tevékenységet, leül a számítógép és elkezdi mosni, étel holnap - csak késleltetni lefekvés előtt. És csak akkor, ha ideges kimerültség, a személy megy az ágyba.
Depresszió rossz megjelenés. Mert folyamatosan folyik az érszűkület, smink nélkül nem segít, hogy az arc egészséges megjelenés. Miatt elhúzódó depressziós állapot is csökkenni kezd ki a haját.
Mentális Egészségügyi Szabályzat
Természetesen nem mindig tudjuk megváltoztatni a körülményeket, hogy ne stresszes helyzeteket. De ahol ez lehetséges, meg kell, hogy éles sarkok.
Mi segít megelőzni a depressziót?
Először. egy jó éjszakai alvás. Azt kell aludni 8 órát és éjszaka volt. Ha megy 2:00 reggel, alvás nem teljes, függetlenül annak időtartamától.
Második. A megfelelő szervezet a munkanap. A munkanap láthatónak kell lennie körvonalak, nem tarthat a végtelenségig. Félóránként kell lennie legalább 5 percig, hogy elkerülje a munka és ebédidőben - vacsorázni, hogy ne a munkaerő bravúrokat. Az a gondolat, „Nem vagyok fáradt”, mondja, hogy a szervezet nem adja meg a megfelelő jelet, vagy egyszerűen csak nem hall. Tény, hogy a nehezen megkeresett emberi nem túl hatékony.
Fáradt munkamániás lehet hasonlítani a kimerült lovat a versenyen. Ez verte az ostort, hogy gyorsabban fusson, de ez csak dobogó paták, ami gyors ütemben, és gyorsabban fusson nem.
Harmadik. család. Készítsen egy úgynevezett kedvező mikroklíma a családban - az erő minden, csak annyi, hogy megmutassa tolerancia a szomszéd. Ezt fejezik azt a körülményt is meg ülések munka után. Valaki egy hosszú nap után tele társaság, azt akarom, hogy nyugodt otthon. Mások viszont egész nap a csend, és azt akarja, hogy beszéljen egy szeretett. Ez az eset áll fenn, amikor a kompromisszumra nagyon egyszerű, és a hatékonysága az ilyen kompromisszum óriási.
Negyedik. Tervezze meg a hétvégén. Amikor mi teljes sebességgel, és hirtelen fékezésre, szombaton és nézd vissza a veszteséges, mit kell tenni - ez is nyugtalanító. Meg helyesen a hét elején, hogy megvitassák a lehetőségeket a hazai termelés, tervezni, hová menjen, mit kell tennie. Ebben az egyszerű módon lehet elkerülni, és sok családi veszekedések, és sivár semmittevés, amikor úgy tűnik, hogy az élet megy túl gyorsan, és megkezdi munkahetet.
Ötödik. álmodik vakáció. Mégis, mi munkát, ideértve teljesítése és élvezetes nyaralást. Álmodik vakáció jó mentális egészség. Azonban hagyja továbbra is legyen pihentető, de nem szélsőséges. Extrém - ugyanaz a stressz és a stressz definíció szerint nem lehet a nyaralás.