A szabályok az egészséges embert, hogy nem kap a beteg a hideg ősszel

Tehát, meg kell kezdeni a felkészülést az őszi, és ez az, hogy megtanulják, hogyan kell védekezni a megfázás. Az alábbiakban kínálunk egy nagyon egyszerű és fontos szabályt egy egészséges személy, amely segít, hogy nem kap a beteg, és élvezze az ősz folyamán.

1. Vágott minden kapcsolatot beteg emberek.

Igen, néha nehéz lehet, de ez növeli a fertőzés kockázatát révén szoros kapcsolatot egy személy tüsszentés és köhögés. Így például, a munkahelyen, amikor látta, hogy valaki elkezd „eresztheti”, meg kell próbálnia, hogy ne menjen olyan kolléga. De hogyan, hogy nem kap a beteg megfázás. ha valaki beteg lesz a háztartásban? Ha lehetséges, akkor a legjobb, hogy küldjön a beteg külön szobában, és közli velük a maszkot. Ha a házastárs beteg volt, megéri az időt, hogy figyelmen kívül hagyják a családi hagyományok és az alvás külön-külön.

A beteg terjed a baktériumokat és a vírusokat a különböző felületek és tárgyak, amelyek körülveszik, és a körülöttük lévő emberek gyakran kénytelenek kapcsolatba kerül ezekkel a felületekkel és a dolgok (például a tömegközlekedés, hogy nem lehet elkerülni). Mindezek káros mikroorganizmusok marad a bőr kezét. Annak érdekében, hogy ne kerüljön a beteg megfázás, rendszeresen mossanak kezet, mosás, fogmosás és mossa a ruhákat a must.

A mikrobák és vírusok beléphet a ház (például, egy nyitott ablakon keresztül vagy a külső ruházat), hogy fenn kell tartani a tisztaság a szobában rendszeresen végző nedves tisztítás (előnyösen tartalmazó mosószerek antibakteriális komponenseket). Tehát ne legyen lusta, és heti 2-3 alkalommal mosson padló tiszta és pormentes.

Hogyan ne megfázik. segíthet a helyes táplálkozás? Ez egyszerű. Étellel a szervezetbe megkapja a szükséges tápanyagokat a normális működés, ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek. És ha nincs elég vitamin hiánybetegség, hogy elkezdi gyengül a szervezet védekező. Ennek eredményeképpen az immunrendszer nem képes megbirkózni a támadások vírusok és baktériumok. Ezért fontos, hogy enni az egészséges és változatos. Az ősszel, elkezdheti fogadni a multivitamin komplex készletek feltöltésére.

5. Jobb megélhetés.

Nem titok, hogy a rossz szokások, az alváshiány és a krónikus fáradtság vezet, hogy csökken az erő, ami a legyengült immunrendszer. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő alvás, kerülje az alkohol és a cigaretta egy séta a friss levegőn, és figyelni, hogy a fizikai aktivitás. Ezen kívül hasznos edzés. A test fogja mondani, hogy „köszönöm”. Ha beteg, és akkor vissza gyorsan.

6. Az előfordulási csúcs ne keresse a zsúfolt helyeket.

Igen, nehéz, de jobb, ha nem megy a nagy áruházak, különösen akkor, ha van egy csomó ember. És nem kötelező, nem sürgős az utazás a tömegközlekedés és a legjobb elkerülni.

7. Tartsa az immunrendszert.

Ha kíváncsi, hogyan nem, hogy beteg megfázás. akkor tudnia kell, hogy az immunrendszer legyengül és néha szükségük van a támogatásra. Például lehetőség van arra, megelőzésképpen, hogy immunmodulátorként (de nem gyakran, különben az immunrendszer nem lesz képes önállóan dolgozni), például: „Viferon” vagy „Grippferon”. Ezen kívül vannak olyan termékek, amelyek támogatják a szervezet védekező: fokhagyma, citrusfélék, gyömbér, hagyma, retek, fekete áfonya, csipkebogyó, valamint a tejtermékek élő hasznos baktériumok.