A szakértők, hogy mit esznek, ha nincs elég jód

Szakértők mondják, hogy miért nincs elég jód milyen termékeket tartalmaz, és hogyan lehet a legjobban megemészteni.
Május 25. a Világnapja a pajzsmirigy. 8 év, a terület szakértői az endokrinológia hívás azon a napon az egész nép a világon, hogy figyelni, hogy az egészségügyi és hogyan működnek a pajzsmirigy, és hogy azok elegendő jód nyert élelmiszer.
„Letidor” kérte a szakértők, hogy többet megtudni, milyen termékeket tartalmaz jódot, mint amilyennek lennie kellene kapok egy nap, ami megakadályozza, hogy az asszimiláció és annak szükségességét, hogy pótolni a hiányt a szervezetben.
Meddig tart ez, és miért
Natalia Behlyarova, a genetika, a biokémia, molekuláris diagnosztika szakértő az (CMD) Központi Kutató Intézet Epidemiológiai

A jód szükséges a normális működéséhez, a pajzsmirigy, és ennek következtében a szabályozás a növekedés és az emberi fejlődés, a mentális és fizikai. Ez hatással van a szexuális aktivitás és érzelmi állapot. A statisztikák szerint minden Vengriyanin kap 2-3-szor kisebb, mint a jód szükséges.
Az ajánlott adag megelőzésére jódhiány - 100 mcg serdülők 150 mg felnőtteknek és 200 mikrogramm a terhes nők.
Ennek hiánya nyomelem kísérheti a következő tünetek:
- levertség, álmosság, rossz hangulat vagy ingerlékenység, fáradtság;
- kardiovaszkuláris rendellenességek: magas vérnyomás és aritmia;
- memóriazavar, a figyelem, a stressz és az expozíció a szélsőséges időjárási változások;
- megnövekedett koponyán belüli nyomás, fejfájás;
- étvágytalanság, hajhullás.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez a közvetett tüneteket, és a jódhiány mutatható csak laboratóriumi vizsgálatok.
Mennyire veszélyes jódhiány
Irina Trigolosova, endokrinológus, dietetikus francia klinikán Moszkva (francia Klinika)

A legtöbb Magyar Köztársaság területén jódhiány, ami azt diktálja, hogy szükség van további jód bevitele. Ez különösen igaz a terhes és szoptató nők.
Amikor elégtelen áramlásának a pajzsmirigy a jód kezd dolgozni sürgősségi módban biztosítása érdekében megfelelő mennyiségű szintézisét pajzsmirigy hormonok, amelyek növekedéséhez vezet a volumen.
Ha jódhiány fordul elő a terhesség alatt, a baba agya elég fejlettek, ami oda vezethet, hogy csökken a gyermek mentális kapacitását.
Alkoholfogyasztás megfelelő mennyiségű jód szükséges minden ember él a területén az Orosz Föderáció.
Miért jód rosszul szívódik
Natalya Vladimirovna Lukyanova, főorvos, endokrinológus a "Orimed"

Vannak olyan termékek, amelyek elpusztítják a jód és blokkolják annak hatását a pajzsmirigy. Ezek a tudósok közé mogyoró, édes burgonya, kukorica, szója. Szintén a régiókban, ahol a víz fluorozott jódhiány sokkal gyakoribb.
Jód nagymértékben elvesztette és hőkezelés termékeket.
Jódozott só - nem a legjobb választás a megelőzés a jódhiány, mert ez az elem gyorsan elpusztítják a nedvesség. világos vagy magas hőmérséklet. Ez azt jelenti, forralás után vagy sütés jód só marad.

Mit kell enni, hogy a szervezet jód
Irina Trigolosova, endokrinológus, dietetikus francia klinikán Moszkva (francia Klinika)
Bizonyára már észre, hogy a legtöbb só csomagolás szól: „jódozott.” Nem véletlen: a só jódozását program indult 1933-ban, most jódozott só elterjedt. 1 kg sót adunk 20-40 mg jódot, amely egy napi 150 mikrogramm jód személyenként.
Egyes élelmiszerek is tartalmaznak jódot.
A jód mennyisége bennük tartalomtól függ a talajban, ahol nem ez a termék, a kezelés módja és az évszaktól.
Mindez megnehezíti pontosan megbecsülni jód mennyisége tartalmazott egy adott terméket. Például, egy pohár tej vagy joghurt tartalmaz 50-100 mcg jód, és 40 gramm sajt - csak 15 mcg.
Megjegyzés: 100 g foltos tőkehal tartalmaz körülbelül 400 mikrogramm jód, tőkehal - körülbelül 250 ug lazac - 100, és a tonhal - 12-18 mikrogramm. Garnélarák, fajtól függően, is tartalmazhatnak 5-150 mikrogramm jód adagonként (60 g). Egy kis mennyiségű jód is a tojás, hús, dió és zöldség (kevesebb mint 25 mikrogramm), de mint már mondtam, az összeg attól függ, hogy a régió, az évszak és egyéb tényezők.

Natalia Behlyarova, a genetika, a biokémia, molekuláris diagnosztika szakértő az (CMD) Központi Kutató Intézet Epidemiológiai
Meg kell enni a tengeri halak, tengeri moszat és más tengeri állatok. Azt rugókat №1 helyreállítani a normális szintet a jód a szervezetben. Rák, tintahal, kagyló várjuk, bár a csukamájolaj azok jód tartalma nagyobb és elérhető felvétele a napi étrendben. Szükséges továbbá, hogy tartalmazza marha, sertés, tejtermékek, diófélék és a gabonafélék. Hús és hal, előnyösen párolt.
Konyhasó kell cserélni a tenger, nem jódozott.
Előfordul, hogy a fogyasztás nagy mennyiségű jódot tartalmazó élelmiszerek és kiegészítők nem tudja megakadályozni jódhiány a szervezetben. Az ok - a betegségek jelenlétét a gyomor-bél traktusban, amelyek zavarhatják abszorbeált jód. Ezért meg kell figyelni, hogy a feltétel ezen szervek előtt a harcot a jódhiány.
Natalya Vladimirovna Lukyanova, főorvos, endokrinológus a "Orimed"
A legtöbb hatékonyabban abszorbeálódik jód kapcsolódó szerves molekulák, ez a legstabilabb akkor is, ha hőkezelt. Laminaria tartalmaz nagy mennyiségű kötött szerves molekulák könnyen asszimilálható jód - mint az összes ismert gyógynövények.
Abszorbeált jód legjobb segítség a kalcium, szelén, B-vitamin, C, D, és E-vitamint
Ezek a vitaminok és ásványi anyagok hínár és a tenger gyümölcsei.