A teljes igazságot a túlsúly

A leggyakoribb tévhiteket súly és a tényleges helyzet

Az utóbbi évtizedekben, a probléma a túlsúly kezdett a járványos méreteket, mint a fejlett országokban, így Magyarországon is, szinte minden harmadik ember túlsúlyos, és minden negyedik -, vagy hogy milyen mértékben az elhízás.

Természetesen a háttérben, hogy ugrásszerűen növekvő számának esetleges ajánlatok és szolgáltatások, hogy csökkentsék a súlyt a vonatkozó szakirodalom, divatos diéták, és így tovább.

És a legtöbb teljes (és nem csak) az emberek, létrehoz stabil sztereotípiák a probléma a túlsúly és módszerek a megoldást. Sajnos, ha a személy nem egy szakértő, aki csak ritkán található magam, ez a valóság, és hogy a mítosz kapcsolatban túlsúly. Ezért ebben a cikkben kínálunk együtt, hogy elemezze a leggyakoribb tévhiteket túlsúly és nézd meg a valós helyzetet.

A túlsúly és az egészség

Mítosz №1. Túlsúly nem különösebben veszélyes az egészségre, hanem egyszerűen létrehoz egy kellemetlenség.

Valóság: Az emberek egy 2-3 elhízott élő átlagosan 7-10 évvel rövidebb. Abban megengedő attitűd súlyproblémákra idővel ez csak nő az elhízás - progresszív betegség. És ennek eredményeként, előbb-utóbb megjelenhetnek ilyen súlyos betegségek, mint például a 2. típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, ateroszklerózis, magas vérnyomás, visszér, stroke és a szívroham. Az igazságosság meg kell jegyezni, hogy a súlyos egészségügyi kockázatok merülnek fel, mint általában, súlyos elhízás és tömege 100 kg. és így tovább. Kis feleslegben tömegaránya 10 kg. Ez nem feltétlenül vezet rossz egészségi

Mítosz №2. Az ok túlsúly - öröklődés.

A valóság: a kialakulásának valószínűségét elhízás a gyermekek, akiknek a szülei túlsúlyos, nagyon magas és mintegy 80% (ha az egyik szülő, akkor 50-60%), de nem kevésbé, és gyakran fontos szerepet játszik a család élelmiszer-kultúra. A szakértők egyetértenek abban, hogy ez az étel kultúra hatások döntő lesz a családokban, ahol a szülők és a gyermek túlsúlyos. És ez azt bizonyítja, incidensek az életből. Tehát, két gyermek egypetéjű ikrek, és ugyanaz a genetikai anyag, az élet elválasztva úgy, hogy az egyik volt egy nevelőotthonban, ahol a szülők karcsú volt, és a másik - egy család egy teljes szülők. És annak ellenére, hogy a biológiai e gyerekek szülei voltak karcsú, a gyermek, aki nevelőszülőknél tele a szülők - kezdett hízni; és az egyik, hogy megjelent a család nevelőszülők karcsú - maradt vékony.

Mítosz №3. Fogyás nem fenyegeti az egészséget.

Valóság: súlycsökkentés, valamint a set, veszélyes lehet az egészségre, különösen, ha zajlik felügyelete nélkül szakemberek. Például, ha egy személy éhgyomri csökkenti a 12-16 kg-os egy hónap, a nyomáskülönbség lehet olyan erős, hogy a kardiovaszkuláris rendszer egyszerűen nem éli túl. Ugyanilyen súlyos következményei lehetnek a bőr, a máj és a vesék. A drámai fogyás lehet a mulasztás belső szerveket. Ezért a WHO azt ajánlja, hogy fogyni ütemben 2-4 kilogramm havonta (az önálló fogyás).

A túlsúly és az élelmiszer

Mítosz 1-es szám a súlycsökkentés érdekében meg kell enni, kevesebb és a mozgást.

Valóság: gyakran egy hétköznapi ember meghallgatása vagy olvasása a „kevesebb étel” azt hiszi, hogy meg kell csökkenteni a táplálékfelvétel, vagy el szeretné kezdeni, hogy éhen, vagy egyen egy kis gyümölcsöt és zöldséget, de ezek egyike sem a módszerek csökkentik a tömeget biztonságosan és mentse az eredményt. Ugyanakkor a „mozgást” leggyakrabban érzékelhető, mint a hívás, hogy menjen az edzőterembe, vagy kezdeni intenzív terhelés otthon, ez a megközelítés azonban talán, hogy a nő az izomtömeg, és a zsír gyakran ugyanaz marad. A súly csökkentése helyett szerepét játssza ezt. mikor és hogyan kell enni, hanem hogy mennyi. És segít a mérsékelt terhelés, mint a séta vagy a medence és fitness gépek csak akadályozzák vagy ösztönzik a test szintjén az állam az éhség, ami később vezet lassabb anyagcsere és a zsír tárolására.

Mítosz №2. Hizlalás hús, gabonafélék, tészta, kenyér, burgonya, mint a magas kalóriatartalmú élelmiszerek.

A valóság: még egy gyerek, eltölteni egy kis időt, könnyen kiszámítható, hogy például 100 gramm kész gabona 70-100 kcal 30-90 burgonya, sovány hús 100-150, 200-250, a fekete kenyér. Míg például a sütés 300-400 kcal. 550 csokoládé, diófélék és magvak több mint 600 növényi olajban 900 Mint látható, van különbség, és jelentős. Az igazság az, hogy a hús és köretek (gabonapehely, tészta, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér) kell lennie a diéta minden nap, különösen a fogyás. Ha nincs hús, akkor a súlya csökkenni fog, de nem rovására a felesleges zsírt, de a rovására az izomtömeg, ami oda vezethet, hogy nagyon súlyos következményekkel jár, akár a szívizom dystrophiában. Ha nincs köretek, akkor akár tetszik, akár nem, akkor biztos, hogy húzza az édes (cukor, édesség, csokoládé, stb), mint a szervezet számára szükséges napi glükóz. És ha ő nem tudja, hogy a köretek, elveszi azt édességet. Csak itt édességek mellett glükózzá és testünk több kalóriát, ami biztosan késni meghaladó szeres.

Mítosz №3. A legjobb, hogy csökkentsék a súlyt zöldség, gyümölcs, joghurt és hasonló termékek.

Valóság: Mivel ezek a termékek nagyon alacsony jóllakottság (emésztett akár 1 óra), akkor ezt a diétát egy személy kiváltja a szervezet állapotának éhség. Hunger felhalmozódik-felgyülemlik és átfolyik a napi, heti, havi állapota ellenőrizetlen Zsora. Amelyben egy személy, valamilyen oknál fogva, ne dobja a gyümölcs- és zöldségfélék, valamint édes és zsíros. És alig dömpingelt kg gépelt vissza. Ezért gyümölcsöt és zöldséget kell lennie az étrendben, de semmi esetre sem az egyetlen étkezési lehetőségeket, és amellett, hogy a hús és köretek. Emellett az is fontos felismerni, hogy lehet inni egy pohár joghurt 300g ivás. 300 kalóriát és enni 200 gramm. banán 180 kcal, amely összesen ad 480 kcal, de nem emészthető több mint 1 óra. És lehetséges, hogy ugyanazt a 480 kalóriát enni 100 gramm. hajdina (100 kcal) 100 c. csirkemell (90 kcal) 200 c. Borsch hússal (körülbelül 120 kcal) 30 c. rozskenyér (80 kcal), tea, cukorka cukorral (90 kcal). És ez az étel várja a teljes és finom és hosszú játék, ahogy azt a jóllakottság 4 órán át.

A túlsúly és módszerek a velük foglalkozó

Mítosz száma 1 Megszabadulni a túlsúly akkor saját.

A valóság: élelmiszer-függőség, mögöttes túlsúly, szerint a súlyossága van egy par ilyen függő állapotok, mint például alkoholizmus, dohányzás, a kábítószer-függőség. Fel kell ismernünk, hogy a probléma a túlsúly - ez a probléma az egészség, az egészség, a test és a lélek. És foglalkozni vele van szakemberek, különböző szakmákban: pszichológus, pszichoterapeuta, endokrinológusok, kozmetikusok, terapeuták. És végre ilyen jellegű segítségnyújtás speciális pszichológiai vagy orvosi központok, amelyek a megfelelő engedély és tapasztalat. Persze, meg kell fogyni szeretnének maguknak. De ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly csak akkor szükséges, felügyelete alatt a szakértők, hogy ne kárt a szervezetben.

Mítosz szám 2 fogyni gyorsan.

Valóság: gyakran kell foglalkozni a illúziók „eladók harmónia”, hogy lehet fogyni gyorsan és tartósan. Igen, ez történik, de csak 10-15% az ügyfelek. A többi meg kell hangolni, hogy a hosszú távú kezelés. Meg kell értenünk, hogy a probléma a túlsúly, krónikus jellegű, és hajlamos arra, hogy a visszaesés: az első évben mintegy 30-50% -a kliensek újra nő egy bizonyos mennyiségű dobni kg, 3 év után újra elkezd hízni 70-80%. Ez a globális statisztikákat, de ezek a számok, hogy azok az emberek, akik továbbra is fogyni felügyelete nélkül szakemberek. A gondos betartása valamennyi ajánlást szakértők rendszeres ellenőrzése legalább 1 alkalommal 1-2 hónap 1 év, egy személy lehet fogyni, és tartsa a harmóniát megvalósítani sok éven át.

Mítosz szám 3. Vannak olyan technikák, amelyek alkalmasak mindenki számára.

Valóság: mindig minden módszer vannak kivételek, és ügyfeleik, ami nem segít. Nem csodaszer. Csak egy olyan átfogó megközelítés figyelembe veszi az ügyfél egyéni jellemzők garantálják a jó eredmény. Az integrált megközelítés magában foglalja:

- a kialakulását helyes étkezési szokások és az intelligens étrend

- segítenek azonosítani a pszichológiai okai élelmiszer-függőség

- Tanulás egy új kapcsolatot másokkal

- Ez elsősorban nem csak a mi, hogy csökkentse súlyát, hanem a tanulás, hogy fenntartsák az elért eredményeket

By the way, iratkozzon fel Public „Tudatos táplálkozás és pszichológiai harmónia”. ahol sok érdekes és tájékoztatni az ételt. és a pszichoterápia az étkezési rendellenességek és a pszichológia a vékony ember!