A továbbiakban egy helyes testtartás a gyermekek, ábécé egészségügyi
A továbbiakban egy helyes testtartás gyermekek nagyban függ a környezettől. Ez a szülők felelőssége, és a személyzet az iskola előtti és az iskolai létesítmények, hogy kövesse a megfelelő helyzetben a gyermek állva, ülve és a gyaloglás, valamint használja a gyakorlatokat, hogy dolgozzon, főleg hátizmok, a lábak és a has. Ez biztosítja, hogy a gyermek kifejlesztett természetes izmos fűző.
A gerinc és annak változásai
A gerinc (gerinc) jelentős része az axiális csontváz és az emberi áll 33-34 csigolyák, amelyek össze vannak kapcsolva a porc, a szalagok, és az ízületek.
Az anyaméh, a baba gerincének külleme
Mintegy testtartás és betegségek
Testtartás nevezzük az egyén azon képességét, hogy tartsa a testet a különböző pozíciókban. Ez jó és rossz.
Testtartás helyes, ha nyugodt álló ember, hogy egy ismerős jelent neki, nincs felesleges stressz és bekapcsolva marad a fej és a test egyenes. Ezen kívül van egy egyszerű járás, enyhén csökkent, és a kijelölt váll hát, mellkas előrefelé szűk a gyomor és a lábak, kiegyenesedik a térd.
Helytelen testtartás, amikor az emberek nem tudják, hogyan kell helyesen tartani a testet, ezért hajlamosak lomha, és meg kell lépni hajlított lábak, lelógó váll és a fej, valamint előterjeszteni a gyomorban. Egy ilyen testtartás Naru
Különböző megsértése testtartás, hogy ez egy lomha, lordosis, kyphosis vagy scoliosis (oldalirányú görbület a gerinc) - igen gyakori a gyermekek óvodai és iskolás korú. Általánosságban, ezek a gyerekek akár fizikailag legyengült, vagy szenved olyan krónikus betegségek, vagy a már felépüljön súlyos betegségek korai gyermekkorban.
Megelőzés megsértése csapágy
Megelőzés minden járó rendellenességek testtartás, integrálni kell és elvek alapján mutatjuk be.
Folyamatosan fejlődő szervezet a gyermek egész növekvő igényeket az ásványi tápanyagokat. Teljesítmény teljesnek kell lennie, és változatos, mint azt befolyásolja, hogy milyen a helyes lesz a fejlesztés az izmok és a csontok.
Nagyon fontos, hogy a gyermekek egészségének testtartása gyakorlatok
A problémák elkerülése érdekében a testtartás nem csak azért szükséges, hogy megszervezze a megfelelő üzemmódot a nap (járás közben, alvás, ébredés, élelmiszer, stb), de szigorúan be kell tartania azt, anélkül, hogy bármilyen kivételek, mint például a hétvégén.
- Kényelmes gyerekszoba.
4.1. A helyiség kell egy jó minőségű világítást. További olvasólámpa kell szerelni a gyerekek asztalára.
4.2. Az asztal magassága meg kell egyeznie a növekedés a gyermek. Léteznek speciális asztalok, amelyek célja a testtartás korrekció diák.
4.3. Szék követnie kell a görbék a szervezetben. Azonban ahelyett, hogy egy ilyen ortopéd szék lehet megadni a háta mögött szintjén az ágyéki rongyot henger mellett a szokásos sima széket. A magassága a szék ideális esetben egyenlő a magassága a lábát. Használjon lábtartót, ha nem éri el a padlót.
4.4. A gyermeknek meg kell ülni úgy, hogy a háta hátradőlt székében, fejét kissé előrehajolt, és a test és az asztal könnyen fogta a kezét szélét. Ülésén nem hajlik a lába alá vetett, mert ez vezethet görbület a gerinc és keringési problémák.
4.5. A gyermekek száma legyen sima és kemény matrac. Ennek köszönhetően a baba matrac testsúly egyenletesen oszlik el, és az izmok ellazult, amennyire csak lehetséges, miután a függőleges testhelyzet az egész nap. Ne engedje, hogy a gyermek aludni egy puha felületre. Ez kiváltja a kialakulását kóros görbék a gerinc alvás közben. Ezen kívül, a puha matrac felmelegedés stimulálja porckorongok, amellyel kapcsolatban zavart hőszabályozás. Ami a gyermekek párna, meg kell sima és elhelyezni kizárólag a fej alatt, és nem az a vállát.
- Intelligens korrekciós cipő.
Korrekt, pontos és időben történő kiválasztását gyermek cipő lehetővé teszi a szülők, hogy elkerüljük, sőt megszünteti sok a probléma, mint például a funkcionális rövid végtagok, ami abból ered, hogy a megsértése testtartás hibák vagy kártérítési láb (klub láb, és lúdtalp).
- Terhelés egyenletes eloszlását.
Köztudott, hogy a legtöbb ez az iskolás korú gyermekek esetén tapasztalható gyors növekedés a csont- és izomtömeg, ők sajnos kap görbület a gerinc. Ez történik, mivel az a tény, hogy ebben a korban a gyermek gerinc nem alkalmas a nagy terhelést. A szülőknek meg kell legyen óvatos, hogy ne terhelje túl a gyermeket, míg visel a hátizsák, hátizsák, vagy táskát. Vegye figyelembe, hogy normál súlyú, amely lehetővé tette, hogy szüntesse meg a gyermek 10% -át a testsúly.
A vissza az iskola táska legyen sima és kemény, a szélessége nem lehet több, mint a váll szélessége. Szintén pack ne tegye a derék alatt és hevederek rajta legyen puha és széles, állítható hosszúságú. Elfogadhatatlan, hogy a hosszú ideig szállító nehéz zsák egyik szára, ami különösen fontos a lányok számára. Ebben az esetben a görbület a gerinc nekik válhat elkerülhetetlen probléma.
Ami a helyes erők átadása, köztudott, hogy a kanyarban, hogy a tömeg, és emelje - ez egy hatalmas terhelést a gerinc, és így nem lehet megtenni. A helyes lenne, ha először ül le egy lapos vissza, majd vegye szorítva a mellkasához, hogy kelj fel és szállítására. És tanácsot a szülőknek: akkor is, ha nem követi ezt a szabályt, és tanítani a gyermeket, hogy őt.
Képződése a helyes testtartás
A növekedés ösztönzése és fejlesztése a gyermek izmai nyugodtan kezdődik a születése pillanatában. Tehát a növekedés és erőt gyorsabb lesz, hogy dolgozzon ki és szaporodnak. A csecsemők nagy segítséget jelent ez a masszázs (receptre).
Korú gyermekek 2-3 hónap, akkor kezdődik, hogy nem él, hogy a vonat az izomcsoportok felelős tartja a testet a megfelelő helyzetben. Mert ez lesz elegendő ahhoz, hogy a gyermek, át a „fekve”, hogy „fel”, majd egy rövid ideig, hogy tartsa a felfüggesztés segítségével a kezét. Ebben a helyzetben, az izmok és az ízületek a baba mozog, a képzés minden izomcsoportot.
Miután 1,5 éves formájában a játék a gyermek megkezdheti a nem torna. Együtt, akkor „fát vágni”, „macska-szerű” disznó „vízszivattyú”, séta a rajzolt vonalon, mintha egy kötélen, gördülő a padlón, helyezzen egy csík akadályok, stb Akkor kérje a gyermeket, hogy készítsen egy madár: hazugság a gyomor „hogy nyúlik a szárnyait” (oldódnak kéz a kézben), és amelyet a bokája megemelt lábbal.
Testtartás gyermek alakult a pubertás előtt. Mindez idő, meg kell nyomon követni a képződésének. Ha a gyermek már korábban felmerült egy bizonyos bűncselekményt, az időszakot megelőzően, akkor lehet korrigálni. A gyermek ebben az esetben rendszeresen orvoshoz, ortopéd, hogy a gyógyszertárban számviteli és végig az összes rendelkezésre álló kezelések. Ez lehet egy gyógytorna, úszás, masszázs, gyógytorna, manuálterápia, és sebészi kezelés (ha szükséges).
hasznos gyakorlatok
A formáció a helyes testtartás a gyermekek és a megelőzés annak megsértése során a foglalkoztatás reggeli torna, testedzés és közben fizkultminutok otthon és különösen óvodák és iskolák is használni a különböző hasznos gyakorlatokat. A következő példák az ilyen gyakorlatok.
- A gyermek egy lábon áll, vagy séta a naplót.
- Tartása mögött a karika, a baba csinál oldalán kanyarokban.
- Holding a torna bot, gyermek guggolás, álló lábujjait.
- Arms az oldalra, a gyermek nem hajlik vissza.
- Lábát egymástól, és tartja a torna bot, gyermek, miután beszakadt, azt teszi, akkor hajoljon előre.
- A gyermek felemeli a lábát, a hátán feküdt.
- A baba mászik négykézláb.
- Gyermek, fenntartása a jó testtartás, séta, kezében egy súlyt a fejemre.
- Kezét a gyermek tartja a torna bot a végeket, és emeli a kezét, amelyben a színpadon a botot a háta mögött, majd felváltva jobb és bal tilt.
- A vízszintes sáv vagy bordásfal, baba szorosan összekulcsolva karok keresztléc meghajlik a lábak derékszögben és tárolt ebben a helyzetben néhány másodpercig.
- Hogy a „lábbal, karok le,” a gyermek enyhítette a jobb láb hátra, és kezét egy tehetetlen kezét, és megáll, majd megismétli a gyakorlatot a bal lábát.
- Hátán feküdt, a gyermek segítségével a láb „pedálozni egy kerékpár”, vagy azt mutatja, a „olló”.
- Feküdt a gyomra, a gyerek felemeli a lábát behajlítva a térd, boka összekulcsolja a kezét, és elkezd inogni, mint egy hajó a hullámok.
- Állandó a tükör előtt, baba, váltakozó első szünetek majd korrigálja a testtartást.
- A gyermek dől a falnak öt pont (fej, lapocka, fenék, vádli és sarok). Ezek a pontok a fő görbéi a külső test és a rendszerint érintkeznek a falon. Ezt követően, ő végzi a különböző mozgások, mint a guggolás, vagy a tenyésztés a lábak és karok a kezében, megfeszülő izmait átlagosan 5 másodpercig.
következtetés
Kedves szülők, emlékeztetnek a gyermek mondani, hogy „Ülj egyenesen” vagy „nem nehézkes” természetesen szükség van, de ez még mindig nem elég. Kezdje aggódni az egészségügyi babák több a „bölcsőtől”, és biztos, hogy időbe telik, hogy gyakorolni velük. Fontos tényező a kialakulását a helyes testtartás a gyermek egy személyes példát. Nem a gyakorlatok a gyermek, tartsa egyenesen a hátát, és maradj egészséges!
Címkék- gyerekek
- gerinc
- VKontakte
- Osztálytársak
- My World
- LiveJournal