A túlsúly és az hormonok

Mióta megy a fitness klub és elfelejtette az íze a csokoládé, de a tömeg nem megy el? A probléma lehet a hormonok, amelyek megakadályozzák, hogy legyél karcsúbb. Szakértők azt mondják, hogy a hormonális hatások a testsúly. Megsértése hormon egyensúly is komoly probléma a módja, hogy a karcsú alak.

A túlsúly és hormonok, amelyek megakadályozzák fogyás

Bármilyen enyhe stressz ad a test egy jel a kortizol, amely lassítja az anyagcserét. A mai világban ritkán használja az energiát más célokra, így a glükóz formában alakítjuk zsír.

Tüneteket. Egy erős vágy, hogy enni édes; Fáradtság, ami után közvetlenül megjelenő alvás; rossz közérzet, gyomor megjelent. A tudósok a University of California találtuk, hogy ha az arány a derék és a csípő nem több, mint 0,8, a test felszabadul minimális mennyiségű hormont.

Egyél vitamin C-on csökkentett szinten askorbinki (napi dózis - legalább 100 mg), a szervezet termel több kortizol. Egyél burgonya, sült a bőrük, paprika, homoktövis tartalmazza az étrendben (bajnoka C-vitamin tartalma).

Kávé helyett teát inni. A tudósok a University of Oklahoma is arra a következtetésre jutott, hogy néhány csésze kávé növelheti a kortizol szintje 25% -kal. Ez jobb teát inni, amely nagy mennyiségű theanine nyugtató. Ez a komponens csökkenti a hormon 37%.

Ne elkerülni gyakorlat. Sport segítségével megszabadulni a kortizol. Csak ne vigyük túlzásba, mert az intenzív edzés stresszt okozhat éppen ellenkezőleg. Van tökéletes jóga.

Ezt nevezik a jóllakottság hormon, mint a fő cél - az étvágy. De nem hiszem, hogy annak érdekében, hogy lefogy, akkor növelni kell a leptin mennyisége. Az elhízott emberek a hormon szintje 10-szer nagyobb, mint a sovány. A titok az, hogy megtanítsa a test megfelelően reagáljon a leptin, vegye fel a tip.

Tüneteket. Túl jó étvágyat; figyelmen kívül hagyja a jóllakottság, például puffadást, vagy gyomorban zsúfolt; az éhségérzetet az étkezés alatt, és több mint az étkezés előtt.

Egyél tartalmazó termékek omega-3. Ezek közé tartoznak a magvak, diófélék, olajos hal. Ezek növelik a szervezet érzékenységét leptin.

Aludj, mint szükséges a szervezet. A tudósok a University of Chicago egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy az emberek, akik aludtak 4 óra 2 nap alatt fogékonysága a leptin 18% -kal csökkent.

Ha a szint a hormonok ugrás, problémák vannak a túlsúly. Szintén megszabadulni tőle, ebben az esetben nehéz.

Tüneteket. Vannak extra súly körül a derék és a csípő. Kezdés zavarni székrekedés.

Ösztrogén alkalmazása méregtelenítés. Csökkenti a diéta a mennyiségű növényi ösztrogént tartalmaz. Sokan közülük a sör, kávé, hüvelyesek.

Ne melegítse vagy tároljon élelmiszert műanyag edényben. Használjon egy üvegtál vagy műanyag csomagolást. Vásárlás csak ökológiai élelmiszerek „Chemistry” sérti ösztrogén egyensúly.

Növekszik a rost mennyisége. Egyél napi 8 adag gyümölcsöt és zöldséget (a svájci tudósok, a legmegfelelőbb gyümölcs - mángold, amely sok enzim, amely képes normalizálni hormonszint). A rendezett belek segíteni probiotikumok, amelyek szerepelnek, például a joghurt.

Az inzulin szabályozza a vércukorszintet, így ha a szervezet elvesztette érzékenységét jelek, túlsúly fordulhat elő. Ha van egy állandó vágy az édességek. például a csokoládé valószínűleg a megemelkedett inzulinszint.

Tüneteket. Ráncok zsír hátán; egy erős vágy, hogy enni édes; homályos derekát. Ha a mennyiség a nagyobb 89 cm, szükséges ellenőrizni hormon szintjét.

Egyél kevesebb szénhidrátot és több fehérjét. Végzett vizsgálatok szerint a hatalom központja Ausztráliában kimutatták, hogy az emberek, akik mentességet az inzulinra, megszabadult a felesleges súly 25% -kal több, követve a magas fehérjetartalmú étrend, mint azok, akik megtartották a magas szénhidráttartalmú diéta.

Közé tartozik az élelmiszer fahéj. Szakértők szerint az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, csupán 1 g fahéj nap jelentősen növeli az inzulinérzékenységet.

Ez az úgynevezett éhség hormon, hogy megszűnik a hatás, amint enni. A mennyiség függ a testtömegtől, a nagyobb vékony emberek. Ez arra utal, hogy a szervezet megpróbálja megvédeni magát a fogyás. Miután a súlyt, a ghrelin termelés megszűnik.

Tüneteket. Egy erős éhségérzet. Tanulmányok végzett a University of Washington, úgy találta, hogy a fogyás 17% növelheti a hormon 25% -kal.

Fogyni fokozatosan. Kerülje ki ghrelin nem olyan nehéz. Ehhez csak meg kell mérsékelten megtelt. A legjobb dolog - van egy kis 3 óránként. Ha drasztikusan csökkenti a kalória bevitelt, ez növeli a hormon. Kezdeni a kényelem fitness és energiafelhasználásának csökkentését értéke 500 kcal - a szervezet gyorsan alkalmazkodni a diéta. De ne úszás. Jellemzően a hideg víz a medencében, és az összeget a ghrelin növeli alacsony hőmérsékleten.

Aludjon a sebesség. Ha az alvás 2-3 óra kevesebb, mint a normál (átlagos hozott 8 óra) legalább két egymást követő éjszaka, a test kezd termelni 15% -kal több a ghrelin. És állandó hiány alvás növeli a hormon 28% -kal.