A veszély, ami közvetlenül kapcsolódik a kalcium!

Kedves olvasók, mit gondol, érdemes inni a kalcium? Furcsa kérdés, hogy mondjuk, minden bizonnyal megéri. Végtére is, az orvosok azt javasolják a szedését az erős csontok. Azt is, hogy a gyógyszer vele minden évben kurzusokat D-vitamin Ezért nagyon meglepődtem, amikor találkoztam a népszerű sajtó szerint ezek a gyógyszerek káros.

Mi ez? - Azt hittem - marketing trükk kedvéért néhány új gyógyszerek és lejáratni a korábbiak? Ki bízik, és mit kell tennie kell inni kalcium, vagy nem? Úgy döntöttünk, hogy ezt az ügyet, és vizsgáljuk meg mélyebben, mint lehetséges. És ez az, amit tanultam.

Mintegy tizenöt évvel ezelőtt volt készülékek - Denzitométerek, amellyel meg tudja határozni, hogy milyen erős csontok és csontritkulás, ha még nem kezdődött el a folyamatot.

Ez az, amikor világossá vált, hogy a kor előrehaladtával (különösen a nők), a csont szilárdsága csökken, ami oda vezethet, hogy a töréseket. Természetesen, az orvosok riadót erről.

Gyógyszerészek kifejlesztett különböző kalcium készítményeket. És elkezdtünk inni - az orvos utasítása nélkül, mert meg lehet vásárolni őket még recept nélkül.

A fejünk szilárdan teljesített, hogy 40 év után szükséges tanfolyamok zabál kalcium kiegészítés, hogy mi megvédjük magunkat a csontritkulás kockázatát. Azt javasolta, hogy a terhesség alatt, a törések, stb

Aztán kiderült, hogy a szervezet asszimilálja rossz ez az ásványi anyag, különösen a korral. Ahhoz, hogy jobban a kalcium felszívódik, gyógyszertárakban, új gyógyszerek velük együtt D-vitamin

Milyen szabályokat kell követni

Sajnos szűrés denzitométer csak a lakosok nagy városok. Eközben a tanulmány a kalcium kiegészítés csontok egészségét és a test folytatódik.

A több mint egy tucat tanulmány a témában, több mint 11 ezer ember vett részt velük tartottak évekig. Nemrégiben egy csoport brit, amerikai és új-zélandi tudósok tanulmányozták, és összefoglalta a összes vizsgálat eredményeit.

Az eredmény megdöbbentő: ha kábítószert a kalcium, a szívroham kockázata növekszik 31% -kal! A másik következtetés, ami a csontok: a drogok ezzel az ásványi tényleg egy kicsit növeli a csont szilárdságát, de nem elég ahhoz, hogy csökkentse a csonttörések kockázatát.

Tehát, inni vagy nem inni?

Hogy van az, hogy a kalcium ugyanakkor hasznos és káros a szív és az erek? A tudósok szerint a lényeg az, hogy milyen formában és dózisban szedi.

Például, ha ivott egy pirulát kaltsid a vérben váltak jóval több, mint a norma a kalcium, mert gyorsan felszívódik a szervezetben a drogoktól.

Ez volt ebben az időben, és az ásványi azért veszélyes, mert a fokozott véralvadás. És ha egy mag, az Ön számára ez kétszeresen is veszélyes - alkothat egy vérrög és elzáródása a hajó.

Többlet a makro elem lehet elhelyezni az erek falán, így szigorúbb és szűkülő azok lumen. És ha már van vaszkuláris gyulladás és atherosclerosis, a prognózis ilyen elváltozások még rosszabb, mint a normál koleszterin plakkok. Valószínű a lehetőségét, szívroham és a stroke.

Egészen másképp viselkedik kalcium jut a szervezetbe a termék. Ebben az esetben azt lassan szívódik fel, annak koncentrációja a vérben nem növeli jelentősen.

Kalcium nem lehet alábecsülni: a sűrűsége a csont függ tőle, és valóban, lehet, hogy egy nagy probléma van a hiányosságokat. De szükséges, hogy figyelembe vegyék egy másik jellemzője: a testünk teszi tartalékok a csontok fiatalkorban és a fiatalabb - akár 30 évig.

És akkor a fogyasztás intenzívebb, mint az asszimiláció. Ezért, a kor, a csontsűrűség csökken. És minél több a „poggyász” által szerzett ebben a korban, annál kisebb a kockázata az ízületi megbetegedések idős korban.

De ez nem jelenti azt, hogy az élelmiszerek gazdag kalciumban, haszontalan az idősek számára. Tartalmazza azokat az étrend szükséges bármely életkorban, és ne feledje, hogy jobban felszívódik jelenlétében az E-vitamin és magnézium. A nap sugarai aktívan segíti a kialakulását a D-vitamin a szervezetben, és gyakran kíséri kalcium-magnézium-élelmiszerekben.

• Kemény sajtok - 750 és 1100
• Fetasajt - 200-650
• Curd - 150-180
• Tej - 121
• Kefir - 120-170
• Joghurt - 200
• tejcsokoládé - ​​127
• Ice Cream - 150
• Szardínia olajban - 380
• Lazac - 215
• Káposzta - 40-55
• Spenót - 200
• Mac - 1500
• Hínár (tengeri moszat) - 1100
• Sesame - 975
• Nuts - akár 500, attól függően, hogy milyen típusú
• Kenyér teljes kiőrlésű gabona - 320.

A lista a kalciumtartalmú termékek is mazsola, narancs, brokkoli, sárgarépa, burgonya, bab, olajbogyó.

Tartsuk szem előtt, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ásványi emésztett rosszabb. Ezért az alacsony zsírtartalmú túró vagy tejföl, adjunk hozzá egy kevés lenmagolaj.

A bizonyítottan biztonságos módja annak, hogy erősíti a csontokat - állandó gyakorlat. Úgy kell lennie, a kimért és változatos - az egyáltalán lehetséges a csontok, az ízületek és az izmok.

Amellett, hogy erősíti a csontokat, a testmozgás növeli a test rugalmasságát, gyors reagálás és koordinációs mozgások, amely szintén a megelőzés a törések kockázatát.