A veszélyes álmatlanság, és hogyan lehet tőle megszabadulni

Álmatlanság - egy alattomos ellenség

A legtöbb ember nincs tisztában a veszélyekkel álmatlanság, ami arra utal, hogy a fáradtság és gyengeség okozta alváshiány - a legrosszabb dolog, ami történhet velük. De ahhoz, hogy megértsék a mechanizmus az alvászavarok annak érdekében, hogy ez az alattomos betegség. Álmatlanság eltérő lehet: egyesek csak nem tud aludni, dobált és a fordulás egész éjjel, és elaludni csak reggel néhány órára, míg mások illatkeveréke, de aludni nyugtalanul ébredt fel óránként vagy akár más intervallum, mások alszanak, mint, oké, de reggel állni törött, nem úgy tűnik, hogy feküdjön le.

Mindenesetre, álmatlanság megfosztja a személyt a legfontosabb eleme az alvás - mély szakasz, ami azt jelenti, hogy az agy nem kapja meg a szükséges többit. Ha ez rendszeresen megtörténik, egy ember válik figyelmetlen, nem tud koncentrálni. Ez csökkentette a munkaképességét. Ingerlékenység és depressziós hangulat - ezek a tünetek az álmatlanság, majd csökkent immunitás, a megjelenése túlsúly, csökkent látásélesség. Előfordulhat, ideges tic, amely egy veszélyes jel.

Álmatlanság és idegrendszeri

Hogyan lehet leküzdeni álmatlanság

• Ágyba csak álmos érzést. Ha nem tud elaludni 30 percen belül, kelj fel, és nem tartalmazza a fények, menjen tenni valamit monoton, amíg el nem válik álmos újra.
• Próbálj meg nem alszik napközben. A nappali alvás is bonyolítja fog aludni, és csökkenti az alvás minőségét. Egy csipetnyi, akkor egy nap egy órát, de nem később, mint 16-00.
• Fejleszteni hasznosítás és a hulladék kezelése aludni, nagyon kívánatos, hogy tartsa meg minden nap.
• 3-4 órával lefekvés előtt ne egyen, ne igyon alkoholt, a koffeint, és vegyenek részt intenzív terhelések (például futás egy szimulátor-track).
• Meditálj lefekvés előtt. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és megszabadulni a rögeszmés gondolatok, nem adnak aludni.

Minél hamarabb dönt, hogy meghódítsa az álmatlanság, annál jobb. Ne felejtsük el, minden este anélkül, hogy teljes alvás megfosztja az erőt, energiát és a hangulat, nem is beszélve a testi egészséget. Légy egészséges és kellemes álmokat!

Lehet, hogy érdekli a más cikkekben:

• Shopogolizm: hogyan lehet megszabadulni?
• Hogyan lehet megszabadulni a apátia?
• Bántok a számítógép jobb, mint magad?
• Mi köze az erőtlenség?