A veszélyes túledzés, hogyan kell fogyni segít a fogyásban, és megtanulják, hogyan kell irányítani tömeg!

Számos sport ... néha. Még ha a cél, hogy lefogy. hogy a fizikai tevékenység kell megközelíteni értelmesen és figyelmesen. Ezért, miután jött az edzőterembe, nem azonnal ugrik be egy őrült kötőjel a szakemberek. Ez a végén rosszul: ahelyett, hogy a fogyás kapsz túledzés és túledzés miatt - néhány egészségügyi problémák.

Abban a reményben, hogy a súlytöbblet elolvad leggyorsabban a ködös reggel akarnak fogyni néha túl buzgón megkezdésére edzést. De az ötlet, hogy minél több pooping magát fizikailag megterhelő, a gyorsabb és hatékonyabb fogyás téves. Mivel a túlzott terhelés vezet az úgynevezett „túledzés szindróma”, más szóval, a túledzés. Egy kis megjegyzés: a „túlzott terhelés” - egy relatív fogalom. Ahhoz, hogy mintegy 15-20 km futás minden nap - ez normális, mert fut egy hosszú idő, és azért jöttek, hogy ezt fokozatosan kilométer. És a többi 5 km futás - túl sok, még azután sem, 5-6 napi kocogás jön túledzés.

Szóval Overtraining lehet keresni abszolút semmilyen formában testnevelés által gyakorlatokat súlyzókkal akár gyalog.

Jelek a túledzés mindig ugyanaz:

- izomgyengeség. Még a szokásos terhelés tűnik nehéz, karok és lábak lassan, ereje nem elég. Gyakran nincs vágy, hogy menjen az edzőterembe, és vigye el a végén. További veszély abban rejlik, hogy az ember veszi a levertség a lustaság, és küzd vele, súlyosbítva az állapotuk.
- étvágytalanság és álmatlanság. Először azoknak, akik fogyni, a tudatlanság tűnik egy plusz. Azonban nem ez az étvágytalanság, ami kényelmes és tartósan lefogyni. Ez neuro-izgatott, vagy éppen ellenkezőleg, gátolt állapotban, amelyben egy személy „él kávé,” egy eszik csokoládét, míg a szó szoros értelmében „nem lök egy” nem megfelelő ételt.
- érzelmi stressz. A férfi depressziós, ingerlékeny, aggódott semmi, fél feltételezett hibák.
- gyakori megfázás, vírusos fertőzések (herpesz), gombából, hirtelen allergia. Azonban körülbelül túledzés itt lehet beszélni, ha nem fitness gyakorlat a közelmúltban, és jóval nagyobb, mint a másik kezdő, vagy egy ideje, jelentősen növelte a terhelést. Jellemzően, amikor túledzést egynél többször fordul elő jellemzője a fent leírt, hanem több.
- fokozott szívfrekvencia és a vérnyomás-emelkedés. Mert ők nem csak és nem annyira a túledzés. Azonban, ha vannak más tünetek, és ami a legfontosabb - pulzus és a nyomás „ugrás” egyértelműen közben vagy edzés után, biztosan, hogy csökkentsék a terhelést.

Overtraining gyakran leselkedik foglalkozók rendszeresen, „rongyos ritmus”, és így inkább a „pótolni az elvesztegetett időt.” A második kockázati csoport - a rajongók túlzott erő terhelés. Természetesen a „túlzott” minden saját. Úgy véljük, hogy a súlygyarapodás súlyok több mint 20-40% hetente vezethet túledzés, bár természetesen minden külön-külön.

Hogyan kerüljük el a túledzés

Szakmai oktatók azt mondják, „Jobb nedotrenirovatsya mint túledzeni.” Ezt követően a tanácsot, akkor el fogja érni sokkal jobb eredményeket fogyás. mint ha ritmusos és ellenőrizze az egészségügyi erejét.

Küldd el a barátodnak!

Megosztás: Ingyenes tanácsadás a fogyás: