Ábra testépítés - típusok, előnyök és hogyan kell főzni

Ábra testépítés gabona, amely elfoglalja kulcspozícióban mert képes biztosítani a sportoló energiával sokáig.

Ez viszonylag olcsó és széles körben használják a kereskedelmi hálózatok árut. De széles skáláját kínálja a fajta elgondolkodtató, melyik a jobb. Ez legnagyobb mértékben kielégíti a sporttáplálkozás munkavégzésre.

Abban különbözik a formájában a gabona:

A lista nem vad, mivel ezek a szemcsék a magokat a fű - vadrizs vizet. Észak-amerikai indiánok kézzel betakarított, amely jelentősen megnöveli a költségeket. A vad 5-ször több nyomelemet szükséges személy, mint a növények.

White - az eredmény a csiszolás. Amikor a glikémiás index, amely növeli és csökkenti az összeget a hasznos anyagok.

És beszélünk a piros vad füvek, nem fermentált. A fermentált sok ellenjavallatok és Európában betiltották hirdetést.

barna

A színe meg kell korpa shell, amely kivette csak virágzás mérleg. Reggelizés fenntartja a hang a sportoló egész nap, és különösen jó, mint egy életerő forrás edzés előtt. Diétás rostok biztosítanak jóllakottság és normalizálják anyagcsere folyamatokat, a magnézium és a kálium-véd duzzanat, erősíti a szív-és érrendszeri és idegrendszeri.

Két névben: Nanjing és thai. Szintén rost és tápanyagokat tartalmaz elegendő mennyiségű fehérje, amely fontos fenntartani az izomtömeget. Egy kiváló természetes szorbens, eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetek és toxinok.

Bármilyen gabona - ez lassú „parázs”. De a feladat egy testépítő kiválasztani a leginkább hasznos a képzés. Ebből a szempontból nem őrölt (nem számít, milyen színű), az előnyös.

• vitaminok, E.
• Karotin.
• Nyomelemek (kálium, nátrium, vas, jód, szelén, foszfor, cink, réz, szelén, kalcium).
• 8 esszenciális aminosavat.
• Rizs olaj.
• 12 esszenciális aminosav.
• aszparaginsav, glutaminsav. arginin.
• 20% BCAA aminosavak.
• 73% telítetlen zsírokat.
• 8% diétás rostok.

Nélkülözhetetlen a sportoló keverék kellően alacsony zsírtartalmú.

Főzni

Helytelen főzés tönkreteheti bármilyen termék. Még ez igénytelen, mint a barna rizs. Héjának köszönhetően ellenáll a főzés az, de nem szabad túlzásba vinni. Egyébként ez gusztustalan káosz.

Ahhoz, hogy megőrizze a táplálkozási tulajdonságait az ajánlott pre-ázni. Jobban éjjel. Ezután a főzési idő csökken 25-30 perc. Ha nincs áztatás, akkor elegendő, hogy töltse le hideg vízzel, és addig forraljuk, amíg főtt körülbelül 40 perc alatt. Fekete fajta lehet szükség, és óra. Anélkül, hogy megvárná a teljes víz felszívódását, lecsepegtetjük.

A sportolók-só, ha a főzés nem gyakran hozzá egyáltalán, inkább szárított fokhagyma, ánizs magvak és egyéb fűszerek.

Minden osztály - korának

Bármilyen bidibildera vannak ciklusok súlygyarapodás és a munka megkönnyebbülés. Minden időszakban diktálja a szabályokat az ellátás. Ha a munka egy csomó fontos gyakran, kalória és kiegyensúlyozott takarmányt. És ez szükséges biztosítani a szervezet nem csak az izom építőkövei, hanem a képesség ez a konstrukció. Egyébként feldolgozásának kezdő izomszövetek, az energia az izmok haszontalan. Ez testépítő nem lehet megengedni.

Energia sokáig a szervezetben képesek biztosítani az összetett szénhidrátok. A oroszlánrészét ebben a fülkében foglal látható. Alatt massonabora egészen illik bármilyen típusú: a fehér, forrázott aranyat és basmati. Minél több kalóriát -, annál jobb.

Ha a szükséges tömeg tárcsázott. jön a száradási időt az enyhítésére izom. Itt a legfontosabb dolog - ne húzza a zsírt, így gondosan izomnövekedésnek. A szárítás a túlsúly semmi a kalória tartalma van csonkítva, de a szükséges erők képzés ugyanazon a szinten.

Tartják az egyik legjobb forrásai lassú „szén” a szárítási időszak egy része barna vagy fekete rizs biztosítani tudja az egészség, a jó humor és a vidámság az edzőteremben. Szintén hatásos tisztítása útján a test az előtét részecskéket a termékek az anyagcsere, ami fontos. Miután intenzív terhelések vezet megjelenése nagy mennyiségű a szervezetben a szabad gyököket. Olyan rossz, hogy elpusztítják az izmokat, de ezek az anyagok kiváltó rák.

következtetés

Órák után, meg kell visszaállítani, és blokkolják a stresszhormonok, amelyek elpusztítják az izomszövet. Egy hatékony eszköz ugyanaz barna rizs, de keverve mézzel vagy mazsolát. Fejlődött az inzulinra adott válasz, hogy hagyja abba romboló tevékenység a stressz hormonok, súlya csökken nem izmokat.

Ábra a testépítésben nehéz lenne túlbecsülni. Mivel a különböző típusú és receptek, étrend és tápláló ugyanabban az időben, ez soha nem unalmas. Ez biztosítja a sportoló nem csak a táplálkozás, hanem meglehetősen széles körét szükséges egészségügyi természetes eredetű összetevőket.

Olvassa el más cikkeket a blog a tudás.