Agonizáló Zhor menstruáció előtt, hogyan kell kezelni a naplók
Persze, hogy tudta, miért menstruáció előtt akar enni, nem gyengíti a vágy, hogy enni valami finomat. De nem kínozza magát lelkiismeret-furdalás, hogy vette a felszívódását kalóriát premenstruációs időszak próbálja követni néhány szabályt:
1. Rendezze szórakozás. A hormonális változások miatt a hangulat a nők csökken, akkor keresnek vigaszt az élelmiszerekben. Az út, hogy csökkentsék az étvágyat a menstruáció előtt, fontos a pozitív érzelmek, ami növelni fogja a hormonok öröm - endorfinok - és elvonja a liszt.
fokozott étvágy menstruáció előtt
2. Nos, ha nem szerezte meg az éhezés során PMS, amikor az anyagcsere lelassul, próbálja enni egészséges ételek:
összetett szénhidrátok (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tészta, teljes kiőrlésű kenyér);
fehérjék (sovány hús fajták, hal, sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt, bab).
3. Fontos, hogy korlátozza a mennyiségű zsíros, sós és füstölt termékek (kolbász, kolbász, szalonna), édesség, cukor, szénsavas italok, az alkohol és a kávé.
És akkor is, ha erősen akar valamit, édes, kényeztesse magát ezekben a napokban a legkényesebb sütemény vagy néhány szelet a kedvenc csokoládé. Kilogramm nem növeli, és a hangulat emelkedik pontosan!
És ahogy küzdenek FROM Zhora?
Kódok beilleszteni:
BB-kód fórumok: