Ahhoz, hogy az izmok hamar
Ahhoz, hogy a megnövekedett izomtömeg, akkor következetesen betartani néhány fontos pontot, hogy lesz szó az anyagban. Ha gyorsan épít izmokat, hogy betartja ezeket az egyszerű szabályokat.
1. szabály: növeli a súlyt, nem pedig a számos megközelítést
Ha megnövelte a személyes legjobb a fekvenyomás 10 kg, nyomasztó súlya 1 ismétlés, ez nem jelenti azt, hogy az izomtömeg hatékonyan lehet növelni, és továbbra is ebben a szellemben. De ha növelik a munka súlyát a fekvenyomás 5 kg megszorította 12 alkalommal - egészen más kérdés. A tricepsz, deltoidok és a mellizom egyértelműen híztak. Csak így tovább!
Ez volt a rekord növekedés a legnagyobb mnogopovtornom pontos és bizonyított jele izomnövekedést. Tehát, ha a „földön”, próbáld meg nem érdekli az egy rekordot, és a növekvő működési súlyokat a hagyományos megközelítések
2. szabály: a vonat minden 48 órában
A növekedés a fehérjeszintézis a szervezetben, válaszul a képzési ingerre nőtt két napon, majd elkezd csökkenni. Ha két nap után az izmok nem ösztönző hatással bírnak, a fehérjeszintézist a szervezetben csökken, és az izom növekedés lassul.
Ez legalább háromszor egy héten Izmaid képzést kapnak terhelést növekedni a lehető leggyorsabban. Izom edzések között kell lennie két napig. Ez optimális időtartama helyreállítási szakasz a legtöbb gyors izomnövekedést.
Rátérve a 1-2 edzés hetente intenzitása a fehérjeszintézis tested fog esni, és hat hónap után, például az eredmények lesz sokkal rosszabb, mint a sportoló, aki részt vett minden 2 nap.
Ráadásul egy ilyen bágyadt képzési rendszer csak veszíteni néhány kilót, és valahogy tartsa magát formában. Csak azért, mert akkor át rengeteg kicsit több, mint ül a seggén az irodájában. Hosszú távú eredmények szüksége komoly képzés.
Tehát, hogy emelje fel a súlyt a lehető leggyorsabban, a vonat minden izom legalább hetente 3-szor
3. szabály: Egyik képzés terhelések minden izomcsoport
Ez a látszólag lehetetlen kereslet miatt nagyon könnyű elvégezni az előző szabályt. Elvégre, ha használjuk a szétválasztás terhelés különböző izomcsoportokat naponta, akkor nagyon nehéz kellően betölteni minden izomcsoport 48 óránként.
Ezen kívül, ha a képzés a mellkas, például egyszerűen lehetetlen, hogy ne képzés a tricepsz és delták, a lábedzést nem lehet betölteni a hátsó.
Az intenzitás és az állandóság - a siker kulcsa. Csak azért, mert az izmok gyorsan szerezni a kívánt súlyt.
LOOK3 most a magazin emberei mindent, amit látott.
Mi - az utolsó fellegvára az igen férfiasság, amely a közelmúltban az emberek kezdtek elfelejteni.
Gyönyörű lányok, hűvös autók, nagy ágyú és hasznos tanácsokat - ez az, amit talál nálunk.
És még több.
Minden nap megjelenik valami új. Minden nap lesz jobb.
Ismerje meg őket egy kicsit többet, mint amennyit itt: „Rólunk”
És köszönöm, hogy eljött, tesó.
Remélhetőleg, akkor gyakran jönnek hozzánk.
Mintegy LOOK3 Journal
Magazine «LOOK3» - egy terület uralja a tesztoszteron, a bátorság és brutalitás. Ha vannak itt azok számára, hogy a kölykök, oroszlánok, gyermekek vagy vicces képeket, akkor nyilvánvalóan téves. Nem tudunk segíteni. Mi itt nem a legjobb férfi magazin történetében. Bocsánat.
információ
