Akik fogyni nyaralni tipp, hogyan lehet fogyni az ideális szám, hogy elvékonyodik ünnep ünneplés
Mielőtt az ünnepélyes esemény volt egy hét alatt, de elveszíteni egy pár extra kiló, van elég ideje. Az egyik szabályai fogyás: fogyni fokozatosan kell, így a szervezet természetes alkalmazkodni az új rutin és alkalmazkodni az új diéta. Ezzel elkerülhető a „inga” hatás, és a dömping kg jön vissza hozzád kettős kötet.
- Egyenletesen elosztva a nap folyamán étkezés - tökéletes - 5 fogadások kis adagokban. Tehát, ha nem éhes, és akkor nem lesz a kísértés, hogy settenkedik egy snack, valami nem hasznos az alaknak, étkezések között.
- Egyél lassan. Alapos rágás elősegíti az emésztés során, és gyorsan vezet jóllakottság, még egy kis mennyiségű felszívódását az élelmiszer.
- Csökkenti só bevitel, és megnöveli az ivott tiszta víz 2 liter. Ez megkönnyíti a munkát a vesék, és mivel ezeken keresztül megjeleníti a méreganyagok és a hulladékok a szervezetből.
- Próbálj meg enni étkezés, párolt, így ők inkább maradványait vitaminok és ásványi anyagok, vagy extrém esetben, főtt. De minden esetben, nem sült, így az étel teljes kalória-és koleszterin, amit nem lehet a helyén.
- A reggeli tökéletes zabkása, „Beauty” - zabpehely vagy hajdina a víz bogyókkal vagy méz. Ebéd - kedvenc gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Vacsora - 100-200 gramm sovány baromfi vagy sovány hús zöldséggel. Snack - túrót vagy egy marék dió. A vacsora - egy könnyű saláta. Ha egyáltalán nem mentes az édes, inkább gyümölcsöt, de mértékkel. Add fel só, konzerv, magas kalóriatartalmú ételek, az alkohol és a késői étkezések - 3 órával lefekvés előtt.
El lesz ragadtatva, hogy anélkül, éhező és figyelembe étel öröm, leesett 3-4 kiló súlyfelesleg károsítása nélkül a szervezetben.
Még jobb eredményt a javulás a forma, akkor érhető el, ha 1-2 alkalommal egy héten, hogy gondoskodjon böjt nap. Ez lehet az a nap, kefir, zöldség, sajt vagy gyümölcs. De a legfontosabb feltétel - ez tiszta vizet akár 2 litert naponta. Szintén ezen a napon, akkor látogasson el a fürdő vagy szauna, egészség és szépség a tested.
Azonban egy jó pre-ünnep hangulatát, fitness - terem, Pre bajok, jó hozzáállás mások felé, és a pozitív hangulat - ezek a fő feltételek, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyon vékony és nagyon szép!