Aktiválja a szervezet anyagcseréjét! 12 leghatékonyabb módja
Aktiválja a szervezet anyagcseréjét! 12 leghatékonyabb módja
Három fokozata van a hatékonyság anyagcsere: Gyors, Normál és gazdaságos anyagcserét. Egyértelmű, hogy az emberek a gyors anyagcsere csak az irigység. Ezek a szerencsések, akik továbbra is karcsú, függetlenül attól, hogy az étel mennyiségét felszívódik. A zsírok a szervezetben „gipermetabolikov” égett sokkal gyorsabb, mint felhalmozódnak. A második típusú metabolizmus jelenik fenntartása karcsú alak a teljes hiánya jelei overeating. A harmadik típus, sajnos, a leggyakoribb és jellemzi a gyors súlygyarapodás után megette „morzsákat”. Due Super lassú anyagcsere „gipometaboliki” előkelő jelenléte extra kilogramm.
Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, nem feltétlenül használja a szolgáltatást a modern farmakológia. Sok olyan „természetes” módon, amelyben a siker aktiválhatja natív anyagcserét.
1. A bőséges reggeli - a siker kulcsa!
Ébredés, ne felejtsük el, hogy felébredjen a biokémiai folyamatokat a szervezetben. Bőségesen reggeli, hogy felgyorsítjuk rejlő típusú anyagcsere 10-15% -kal.
2. Általában eszünk, és nem hallgat senkire ...
Meg kell osztani a szokásos 2-3 étkezés naponta 4-6 étkezés naponta. Kisebb részek sokkal hatékonyabban szívódik fel a szervezetben. Újrahasznosításra a tápanyagok bejutását a szervezetbe után reggeli, ebéd, vacsora, délutáni tea és vacsora, a szervezet fogja tölteni 10% -a napi elégetett kalóriákat.
3. növeli a fizikai aktivitást.
Rendszeresen ezzel él súlyokkal, akkor nem csak felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, hanem az izom. A fizikai aktivitás, a zsírraktárak a szervezet elkezd olvadni. Ezt a folyamatot tovább folytatjuk 1-2 órán abbahagyása után edzés.
Ha fitness szignifikáns része az életed, akkor valószínűleg feszes és erős. Izomsejtek, amit valószínűleg meghaladja fordítsuk sokkal több energiát, mint a zsír. Így még nyugalmi állapotban az izmok segítenek fenntartani gyorsított anyagcserét.
Víz, mint a tudósok úgy vélik, ez az alapja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Minél többet inni a vizet, annál nagyobb az időt, hogy a máj a zsírégetést! Fluid hiány a szervezetben lelassítja a metabolikus folyamatokat.
A gőz és a magas hőmérsékletű fűtött szervezetben, ezáltal megnyitja a pórusokat, a bőr. A reaktív oxigén juttatunk minden szerv, ami fokozott és celluláris aktivitást. Fürdés, szauna és gőzfürdő, legalább havonta egyszer, akkor jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
Bármilyen masszázs jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. Ez segíthet visszaállítani az elveszett izomtónus, frissítse a bőrt, fokozza a véráramlást és a nyirokkeringést, kiüríteni a salakanyagokat és a felesleges folyadékot.
8. „temperálás, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen ...”
Alternatívaként a magas hőmérsékletet, amelyre ki vagyunk téve a fürdő és szauna, kiváló katalizátor anyagcsere folyamatok és a téli úszás. Hogy felmelegedjen, a szervezetnek szüksége van egy csomó energiát. Ennek megfelelően a fogyasztás jelentős mértékben megnő. Sajnos, nem mindenki készen áll egy ilyen feat, és így ez a módszer nem a kereslet az emberek között, akik nem rendelkeznek a karakter egy bizonyos fajta.
9. Egy okos diéta teszi „azt.”
Gyorsított anyagcserét elősegíti hozzáértő és intelligens étrend. Napi étrend nem fosztható meg minden olyan fontos alkatrészeket. Ha korlátozzuk magunkat a szükséges mennyiségű kalóriát, akkor veszítenek izomtömeg. Az alapja az egészséges étrend legyen gyümölcsök (különösen a citrusfélék) és zöldséget, teljes kiőrlésű gabona, valamint kimeríthetetlen fehérjeforrás - sovány hús.
Hála a megbízható és hosszan tartó alvás, testünk felgyorsult anyagcsere folyamatok frissített agysejteket, töltött egy részét kalória, ami fogyáshoz vezet.
11. A nap, a levegő és a víz - a legjobb barátok.
A napfény, a test a D-vitamin szintézise, növeli tevékenységét a belső folyamatok, gyorsuló anyagcserét. A friss levegő a „tettes” az anyagcsere folyamatok, valamint intenzívebb kiadások kalóriát. Víz kezelések jó minden szempontból, és egy olyan eleme a testmozgás és a masszázs. Röviden - a strand az a hely, ahol a 3 alkatrészek harmonikusan együtt.
Douches nem csak növeli az anyagcserét, hanem, hogy megbirkózzanak a negatív energia halmozódott fel a testünkben. Hosszan tartó meleg fürdőt illóolajok megnyugtatja az elmét, javítja a vérkeringést, akkor aktiválja az anyagcserét. Egy másik jó módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét magas színvonalú és intenzív szex. Ez köszönhető neki a vért oxigénnel dúsított az ereket, ezáltal javítva a táplálkozás a sejtek szintjén, szövetet.
Ahhoz, hogy az összes fenti adhatunk. Örülök, hogy hozzájáruljon a gyorsulás anyagcsere folyamatokat a szervezetben fűszerek; alga, mint a jód forrás; almaecet; zöldségfélék folsavat tartalmazó; kávé és zöld tea. Ne feledkezzünk meg az egyes ilyen elemek, segítünk a saját test, és ő viszont megadja nekünk a szépség és az éves egészséges élet.
Angela Kostyleva az harbor.ru