Akut éhezés kirakodás, megnövekedett növekedési hormon, ellenjavallatok és

Sok különböző módszertani útmutatást az éhezés, és ezért kell őket csoportosítani. Először is, vannak olyan hosszú távú és a rövid távú éhezés, másrészt, van egy teljes, részleges és „száraz” éhezés. Az első, természetesen változhat a hossza, a második a elfogadhatóságát egy exogén ellátási. Részleges éhezés során nagyon korlátozott diéta, éhezés teljes elutasítása élelmiszer, a víz kivételével, és a „száraz” éhezés, illetve megszünteti a víz. A böjt ajánlatos elvégezni az orvos felügyelete, különösen, ha beszélünk a hosszú távú vagy „száraz” éhezés, de a rövid távú éhgyomri lehet tenni magát, de meg kell megközelíteni a folyamat alaposan és bölcsen.
Ellenjavallata éhezés
- malignus tumorok és hematológiai rosszindulatú;
- aktív pulmonalis tuberkulózis és más szervekben;
- pajzsmirigy-túlműködés;
- inzulinfüggő diabetes mellitus I. típus;
- aktív akut és krónikus hepatitis és cirrhosis annak funkcionális károsodással;
- krónikus májelégtelenség és a vese bármilyen eredetű;
- gennyes roncsoló sérülést bármely szervek és kifejezett (III mértékben) a tevékenység a gyulladásos folyamat bármely helyén;
- keringési elégtelenség (pulmonális szívbetegség) III fokozat;
- kifejezett soványság (kevesebb, mint 19 kg / m2);
- thrombophlebitis és phlebothrombosis;
- cardiopsychoneurosis hipotóniás típus;
- epekövesség magas lithogenicity epe;
- urolithiasis (a oxaluria, phosphaturia, uraturia);
- gyomorfekély és a 12 nyombélfekély;
- visszerek;
- vashiányos vérszegénység;
- insulinezavisimy diabétesz (II típusú);
- köszvény;
- terhesség és szoptatás alatt;
- kora gyermekkori (14 éves korig) és idős (75 év feletti) életkor;
- néhány akut légzőszervi (virális) betegség;
- tartós szívritmuszavar és vezetés.
Levezető rövidtávú koplalás
Elkészítés: mint már tudod, mindig győződjön meg róla, hogy Ön egészséges, ezért célszerű orvoshoz fordulni; szükséges bél tisztító, hogy lehet tenni a segítségével széklet vagy beöntés, ha problémája van a szék; lehet inni kefir lefekvés előtt, a reggeli ital 1-1.5litra meleg forralt vízzel, és WC-re menni, ha nehéz az Ön számára, akkor tegye beöntést; Miután megy a WC - indul a rövid távú éhezés.

Képzés: egy nap koplalás Javasoljuk, hogy menjen a vonat, de a képzés ezen a napon nem kell a fejlődő, meg kell tölteni tonizáló edzés; egyértelmű, hogy miután egy nap koplalás este, hogy menjen az edzőterembe nehéz lesz, szükséges, hogy a vonat délután; Ez arra utal, hogy a szükség lenne a rövid távú böjt a nap; valamint meg kell jegyezni, hogy az alvás edzés után növelni fogja a hatását az eljárást.
Kilépés az éhezés: a legfőbb része a rendszernek, mivel ez határozza meg annak hatékonyságát; az első étkezés legyen szénhidrát, azaz, ajánlott enni kása, részben emiatt javasoljuk, hogy gyorsan indul a reggel; Az egész napos éhezés kell feltétlenül enni cirkadián ritmust. azaz, az első alkalom, hogy enni reggel 6-kor, a második 9, majd minden 3. Chasa előtt 18:00 óráig; a 14:00 - szénhidrátok utáni - fehérjék; 2 nap után az éhségsztrájkot vonat lehetetlen, de ha az első nap az étrend szükséges korlátozni mintegy 50% -a normál kalóriatartalmú, a második napon a kemény ott, ami supercompensation „Energia” a 3. napon, és amikor elvégzéséhez szükséges erő képzés; alatt fogyás kell végezni kardió edzés, annak érdekében, hogy felgyorsítsa a zsírégetést, de enni szénhidrát reggel továbbra is szükség van. Elvégzésére „böjt nap” nem lehet több, mint egyszer egy héten!
AN Kókuszdió „kalória korlátozás: útmutató az orvosok”
YB Bulanov „anabolikus úton”
YS Nikolaev „Böjt az egészségért”