Alakítása kezdeni

Alakítására - ideális képzést azok számára, akik nem csak igyekeznek fogyni, hanem a szivattyú fel az izmok, hogy hozzon létre egy arányos és nőies alakot. Az egyedülálló ez a program, hogy a komplexum magában foglalja cardio gyakorlatokat, amelyek serkentik a zsírégetést és a terheléssel, ami miatt növeli a zsírmentes testtömeget.

Osztályok kialakításában a klub

Osztályok otthon

a szükséges felszerelés

Tanulságokat lesz szüksége: sportruházat, cipő, kis súlyzó vagy súlyokkal. Egyes rendszerek magukban foglalják a botok, kis szék, labdák.

Jellemzők Shaping

Alapvető gyakorlatok kialakításában: rúgni a lábát, guggolás, hajlítás, csavarás. Általános szabály, hogy a mozgás sima, egyszerű, és ők is megismételni szinte minden nő, kortól és építeni. Ellenjavallatai osztályok gyakorlatilag nem létezik. A program blokkokra osztjuk.

Amikor elért alakításában a mérleg nem a fő mutató előrelépés. Nagyon is lehetséges opció: láthatjuk a változásokat a tükörben, a változás ruhák mérete egy kisebb, de a mérleg nem mutat alattomos műszakban. Ez normális, mert a zsír súlya kevesebb, mint az izom és a zsírmentes testtömeg növekszik, ha az elért alakítására, amely nem zavarja, hogy megszabaduljon a zsír tartalékok. Mérőszalag és megfelelően készült mérések segítségével nyomon a képzések eredményeit.

alakító erő

Az órák alakításában, szakértők azt javasolják, hogy az étrend gyakran egyedileg történik. Célszerű, hogy ne zavarják az ajánlott étrendet, és kövesse az utasításokat az edző. A rendszeres gyakorlatok és a kiegyensúlyozott táplálkozás, az eredmények után lesznek láthatóak körülbelül három hónap.