Alap doboz - kézi

Sok köszönet Alexander további információt!

Ahhoz, hogy kilép az alap zászló három dologra van szükséged: kényelmes fogást, swing, és ami a legfontosabb -, hogy helyezze be a váll!
1. szükség csak három: Nő (közvetlen) Male (fordított) Safe (copf).

A nők gyakran használják a harmadik lehetőség, férfi, furcsa módon az első)))
Fontos, hogy válassza ki a fogást, a legkényelmesebb és kényelmes maguknak. FONTOS! Férfi markolat elsősorban azt vízszintes zászlók. Ismerje meg az alapvető zászló jobb tapadás 1.3.

2. Swing az alapja a zászló - egy fontos pont. Nem mindenki tud kijönni az ereje, de oka lehet, hogy a tehetetlenség. FŐ soha nem egy pár hinta egy sorban! Mindegy, az utolsó swing a lábak döntő lesz, és próbálják ki lehet szórni útján kanyargós láb előre-hátra, nincs más hatása, mint a szétszóródás és erőtlenség, akkor nem fog. A kilépéshez meg kell állni előtte a hatodik, hogy egy kényelmes fogást, össze bátorságát és összegyűjtötte az összes erőket, hogy a lépés egy ív:

3. A legfontosabb dolog minden zászló - ki vállát.

Ha veszel egy kényelmes fogást és megpróbált megfordulni a szervezet vissza a pole, akkor úgy fogja érezni, hogy az alsó kar csavaró, feláll a várat. Váll megy előre, és ebben a helyzetben, a kéz lesz erős mag, amely a sovány. Ha nem kapcsolja a váll, akkor nem hivatkozhat a karon, mint a merev alátámasztó nem fog, és megy a kézremegés. A helyzet zár el kell érniük egy kimenetet a zászlót. Ha ki a vállát, aztán jött a zászlót.
A vonat a ebben a helyzetben, több gyakorlatok:
Tartsa a kastélyban:
1. Álljon szembe a pole, aki olyan kényelmes fogást (előre vagy hátra)
2. Bontsa ki a szervezet vissza a pólus (Pontosabban polubokom), amennyiben a vyvorotnost vállát.
3. Óvatosan nyomja le a lábát a földre, és próbálja meg a levegőben maradni behelyezésével a vállát.
4. Ha kitartanak legalább 5 másodpercig, akkor megtanulta a leckét.
5. Lehet gyakorolni ezt a gyakorlatot a bordásfal.
csillag:
1. Cast a lábát egy csúzli
2. Akkor kell akasztani a térd külső láb
3. Engedje le a karját, hogy mozog a zászlót a megfelelő pozícióba, és helyezze be a váll
4. Forgassa a megbízás lábat sztárság és bővíteni ház:

Ebből a helyzetből, akkor menj be bármelyik kocka, de a legfontosabb, ne feledkezzünk meg az alkar.
Tippek és trükkök:
1. Ha van egy jó szakaszon, majd a hozzáférést a vízszintes zászló kapsz jobb, mint mások. Zsineg, elvágva a felét, így az erők kell tartani sokkal kevesebb.
2. Amikor elhagyja a bázist dobozt meg kell nézni, és látni a lábuk. Tehát akkor tartsa őket automatikusan a megfelelő pozícióba. Ha megnézzük le vagy oldalra, a lábak félúton, és leesik.
3. A vonat vízszintes zászló először meg kell tanulni az alap, és a vonat a lassú csökkenése a horizont és vissza (A módszer Anzhely Kulaginoy).
óvintézkedések:
1. Ügyeljen arra, hogy megtanulják a zászlók mindkét kezét! Ez a komplex fizikai elem, elősegíti a növekedést az izomtömeg. Ha mégis csak az egyik oldalon, az izmok fejlesztésére képest aszimmetrikusan a gerinc. Ez tele van változó élek és görbület a gerinc.
Jó szerencse, hogy mester!