Alapjai a láb mozgását
Alapjai a láb mozgását
Most, hogy lépni, mi magyarázza az alapokat láb mozgását.
Eleinte, hogy összpontosítson a lényegre, akkor feladatok elvégzésére anélkül, felemelt kézzel.
A legegyszerűbb gyakorlat: állt egy rack, hogy a rövid ugrik oda-vissza. Ez a mozgás az úgynevezett „ingázó”. Miután elsajátította a lábát, akkor emelje fel a kezét a bárban és a sztrájk az első és a hátsó mindkét kezével ugrás előre, vagy csak az első mindkét kezével ugrás vissza. Nagyon fontos, hogy a becsapódási pont egybeesik a padló érintés. Egy összetettebb feladat: a sztrájk az első kéz mindkét mozgások egyszerre, oda-vissza. Ilyen módon, ütő az első kéz nagyon rövid, de megpróbálhatod, hogy legyőzzük őket egyformán erős, és lehetséges, hogy jelöljenek ki egy második csapást. Azt viszont, hogy a mozgás a lépéseket.
Hands elhagyható. Mi állást. Tesszük négy lépés előre, négy évvel ezelőtt, a négy bal, négy jobbra.
1. A szállítási kezdődik a jobb láb, amely közelebb áll a mozgás irányát. Továbbá az első, háttal, balra, jobbra, balra, jobbra.
2. Milyen lépéseket az egyik lábát, az azonos podshagivaet más. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy megőrizze az eredeti helyzetbe.
3. lépés rövidnek kell lennie. A láb nem ösztönöz a másik láb, mivel emiatt tartjuk a lábak közötti távolság, ami számunkra a stabilitást.
4. Ha bármilyen irányba haladni előre a helyzet az első váll és a lábak két párhuzamos vonal.
Miután a mozgás elé kerül automatizmus, lehetséges, hogy megpróbálja egyesíteni őket irányba.
Back-oldalon. Előre félre, tetszőleges számú lépésben. Most akkor emelje fel a kezét az állványra, és végre a különböző kombinációit lépések és az „ingázó” ugrik.
Ebben az esetben, akkor menjen vissza, és belép, és ugrik az időben, vagy tetszése.
Most megpróbáljuk legyőzni az első kézzel, bármilyen első lépés. Az első lépés - a csapás, a második lépésben - a lábak húzza fel a pultra, és vissza a kezét, hogy az eredeti helyzetükbe. Próbáld meg elérni a relatív egyenlőség hatások minőségi lépést, és az első és a hátsó lábát. Rack próbáljuk a súlyelosztás egy kicsit a hátsó lábát, és fenntartani a megfelelő magasságot kezét. Ne felejtsük el, hogy dobja a könyök. Kézfejen lehet verni a lépés első lábbal előre és hátra. És a hátsó láb hátra. Ne felejtsük el: érintse a talajt, és nyomja meg a lábát öklét a cél kell egyidejűleg. Fizető ütés, ne felejtsük el, hogy forduljon vissza sarokkal. hátsó kéz ütést előre, miközben a mozgó balra alkalmazzák egyidejűleg lépésben az első lábát, és hátul a push. Ha verjük a fejét, majd felült egy kicsit. Photo 66, 67. És ha mi verte a gyomorban, a csavarozás lépésben lefelé esik, enyhén hajlítva a térd. Emlékezzünk hajlik a részlépést mellső lábát a felső sarokban. Ez ugyanaz, csak most az viszont a hátsó testrész könyök öklét előre. Photo 68. A megfelelő munka elején lesz nagyon fáradt előtt a váll és a hátsó lábát.
Az egyik legfontosabb feladatnak: ütés előtt unlearning a kettes egyenes ütések után transzfer folytatásban vissza két lépést a helyén. Kezdve egy kis visszaugrik, kényelmesen ül a hátsó lábát, és felállt, és verte az első és a kézfejen, trappolt minden lökete az első és a hátsó lábát. Normális lépés vissza ezt a kettest kell kezdeni húzza ütések az első gyalog. Ez azt jelenti, hogy egy lépést hátra hátsó lábát, majd húzza az elülső láb azonnal okozni két találata a második lépés pedig az első és hátsó lábait a földre. Összesen három mozgásokat. Lépjen vissza, és két lépésben helyett az ütéseket. Lábak: jobb, bal, jobb kormányozni.
Most tanuljuk a crossover lépés. Itt minden nagyon egyszerű. Egy átlagos ember és sétál. Lépés bal láb előre a jobb kezét, és fokozzák jobb láb - bal kezét. Ezért hívom ezt a mozgást a kereszt, vagy sokoldalú lépés.
Mozgás közben a földön, vagy a hátsó oldalán a karok és a lábak ugyanaz. A bal keze elsöprő bal lábát, és jobb kezével - a jobb lábában. Azt fogom hívni ezt a mozgást egyoldalú lépést.
Állandó a recepción, leszúrja minden lépésben halad előre. Amikor megérinti a padlót, a bal lábbal előre kell hozni egy ököl az ő jobb keze, és lépésben jobb láb - bal öklét. Photo 69, 70. elvégzése sztrájk ezen a módon, akkor igyekezzen minden harmadik találatot nehezebb lépést, és fordult a sarok, ami a másik kezével. Két agyvérzés a fény, a harmadik - egy erős. Egy, kettő, három, egy, kettő, három. Ha megy verni folyamatosan, majd minden harmadik csapás cserél gazdát. Vagy az első két lépés nem vonatkozik sokkok és a harmadik ütemet, de egy határozott lépést, és egy kis sarok viszont.
A helyzet a recepción, mozgó vissza, hogy a bélyegek minden egyes lépésnél. Lépés láb és a hit ugyanaz a kéz. A fénykép 71, 72.
Ugyanaz a kéz és a kéz és a láb. Lépések hátra feltűnő egyoldali lépéssel előző példa. Válasszon ki egy harmadik csapás, és így tovább.
Amikor beszélek határozott léptekkel, nem úgy értem, a nagy, nehéz test. Ez mind ugyanaz a rövid tört, de most lépésben.
Elsajátítása után ezt a gyakorlatot, akkor lesz egy oldaltámasz, és nem ugyanazt a gyakorlatot is. Ne felejtsük el: a hit az első kézzel, miközben könnyebb, mint az ütés kézfejen. De idővel kell növekedést elérni az ütközési erő elülső oldali miatt az összes azonos rövid egyesítés test minden paraméter és lépéseket, hogy van a hangsúly.
Most elemzik a technika lépéseket hajol.
A helyzet a recepción, ököllel a szem, a könyök alján, hogy egy rövid létrák, lépcsők az oldalon, a bal a jobb lábát, és a jogot, hogy a bal oldalon. Hány lépés, egyik lábát, az azonos podshagivaete más. Ezután nyomja a bal láb, viszont bal sarok, és egy lépést jobbra, enyhén esik le, és eltolja a testsúly a jobb lábát. Együtt a sarok előre fordul az egész bal oldalon, a test. Jobb térd kissé behajlítva. Mintha tettünk csavarozás lépést.
Léptünk - Csavar, megáll, és értékeli a helyzetét. Van egy mozgalom, hogy az oldalsó és lefelé, van egy test fordulat emelkedőn, ott van a szükséges magasságot a kezét. Húz a rack-bal láb emelkedik felfelé az eredeti helyzetébe.
Kezdve a jobb láb, akkor egy lépést balra, menjen le egy kicsit lefelé, ugyanakkor fordult a jobb sarok, és vele együtt az egész jobb felét a szervezet. A húzza a jobb lábát mászni a kiinduló helyzetbe.
Miután elsajátította a gyakorlat az állvány előtt, lesz egy harc, polubokom. Photo 73, 74. Ebben a munkában a legnehezebb dolog -, hogy tartsa a pozícióját az első váll előre. Vágy, hogy állandóan beavatkozik a recepción, akkor automatikusan megkeresi a helyzetben a láb egy álláspontot. Segíts a kis lépésekre van itt minket. Ez rajtuk keresztül a legegyszerűbb, hogy fenntartsák az oldalsó pozícióban. És csak megszokni, akkor próbálja meg, hogy a hangsúlyt a nagyobb lépéseket, de még mindig az oldalsávon. Állandó a bárban, megy előre, a hangsúly a minden lépést. Hogyan kacsázó. Shoulders jön elő egyenként minden egyes lépés, de a megfelelő működését az oldaltámasz tartjuk, mert a hátsó lábát, akkor nem szabad több mint az első. Egy lépés előre az első láb hátsó váll és a hátsó lábát egy lépés - előre vállát. Itt nem sokat veszít le, és hagyja el a sorban a támadás képzeletbeli ellenség miatt elmozdulás a test mozog az oldalon.
A helyzet az oldaltámasz megy előre mindegy hármas lépést. Lejtőn, lejtőn, COB, lejtő, lejtő, COB. Sztrájk testben és lélekben. Kis lépések, lépjen vissza gyalog nem több, mint az első.