Alapjai ön-masszázs, boldog nő

Self-masszázs enyhítésére használják fáradtságot, javítja és megkeményíti a testet, akkor is használják a bemelegítő és levezető gyakorlatok komplexek.
A fő elv a masszázs
Az alapelv minden masszázs, beleértve az önálló masszázs - mind a trükkjeit során tett nyirok áramlását. Lymph mozgás az emberi szervezetben a perifériáról a szív.
Általában a nyirok lassan mozog és masszázs felgyorsítja a jelenlegi, javítja az anyagcserét és a legmegfelelőbb szervezet szöveti oxigénellátás. Ezért gyakran ajánlott a fogyás masszázs.
Hogyan kell csinálni masszázs során a nyirok. Irány masszázs mozdulatok látsz a képen. Például a kéz masszírozzák kézzel a váll, a lábat a láb a comb, nyak - felülről lefelé, a fejbőrt a koronát a fej, a nyak és a fül.

Hogyan kell csinálni magadnak egy masszázs
Ne kezdd, hogy vegyenek részt az önálló masszázs megkérdezése nélkül az orvos. Vannak olyan betegségek, amelyekben masszázs nem lehet megtenni.
Mielőtt elkezdené a munkamenet ön-masszázs, figyeljen a feltétele a bőre. A bőr egészséges legyen és tiszta. Ideális az önálló masszázszuhany.
Az első néhány alkalommal önálló masszázst elviszi sok időt, mert akkor el kell sajátítani a technikát, utalva a leírás és a képek. De ha nem minden nap, majd egy héttel később önálló masszázs fog működni, sokkal jobb, és ez lesz töltött minimális idő alatt.
A masszírozni terület legyen teljesen meztelen. Használhatja a vaj vagy tejszín, vagy talkum masszázs
Itt van, amit úgy gondoljuk, a program könnyen ön-masszázs. A jövőben, akkor állítsuk be maguknak. A kezelés időtartama az önálló masszázs 15-20 percig az elején, de elviszi körülbelül fél óra alatt. Minden masszázs mozgás meg kell ismételni 5-6 alkalommal.
self-masszázs technikája
1. Alternatív simogatta a mellizmok.
2. dörzsölése a bordaközi terek.
Először is, dörzsölje mindkét kézzel egyszerre - minden kéz a kezével.
Ezután dörzsölje felváltva - a jobb oldali dörzsöli bordaközi a bal oldalon, és a bal kéz - jobb bordaközi térben.
3. Könnyen pat különböző részein a mellkas és a bordaközi térben.
4. simogatás és dörzsölés a nyak izmait.
Aztán néhány energikus (de csak óvatosan!) Forgatás és döntés a nyaki gerinc.
5. simogatás és dörzsölés ágyéki izmok.
Több forgatás és flexiós-kiterjesztés poyanichnom gerinc.
6. dörzsölése az ujjak és a csukló, a bal kezét.
7. dörzsölése az alkar és a könyök a bal keze.
8. dörzsölése a váll izmait a bal kezét.
9. erőteljes gyúró, nemezelés izom bal kar - a csukló és a váll.
10. Kör bal kéz mozgása minden ízületek, flexiós-kinyúló karok.
11. Ismételje meg a 6-10 a jobb kezét.
12. dörzsölés és a lábujjak a bal lábát. láb és a boka.
13. dörzsölés és a vádli izmait és a térd a bal lábát.
14. Alternatív simogatás és dörzsöli a bal combjába, és csapkod a bal combjába. első az első, majd a hátsó.
15. mozdulat extension-hajlítása, az ízületek, a bal lába.
16. Ismételje meg a 12-15 a jobb lábát.
17. dörzsölés és a farizmok.
18. körvonalazása a has egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező.
Kapcsolódó hozzászólások
- Beauty receptek a különböző országok

