Aleksey Kovalkov elvékonyodik az elme, vagy hogyan találjuk meg a harmóniát örökre
A probléma a felesleges fogyás, valószínűleg soha nem veszíti el relevanciáját. Különösen most, amikor a világ uralja a szellemi, fizikai munka és az élelmiszer bőség, valamint olyan ellentmondásos dolog, mint gyorsétterem, ahonnan a súlytöbblet sokáig menedéket találni a testünkben.
Ha a súly jóval magasabb, mint a norma mutatók, meg kell gondolni a jobb fogyás stratégia. Az egyik legérdekesebb és legígéretesebb, ami lesz szó ebben a cikkben - a technika által kifejlesztett Alexey Kovalkov.
Ami a folyamat, akkor egyszerű, de érdemes ritka akaraterő és a fegyelem szigorú korlátozások elégedett. A diéta a mind a négy szakaszból áll.
A kezdeti (előkészítő) szakaszban
A fő feladata a fogyás egy adott időszakban - a kialakulását szokások korlátozások a diéta. Meg kell legyőzni a túlzott étvágy, felejtsd el a rossz étkezési szokások. A színpadon lesz körülbelül három hétig vagy akár hónapokig is. Milyen előírásokat figyelembe kell venni? Azonnal megtisztítása / dobás / hogy a szomszédok az ő kis hűtőszekrény, amely a szénhidrát és magas a glikémiás indexe. Itt van, hogy mi szerepel a listán: zsemle, kenyér (de a fekete, korpa, rozs vagy fehérje lehet).
Szintén korlátozó érintés és termékek, mint például a kukorica, sárgarépa, méz, főtt cékla, édes gyümölcs, szárított gyümölcs, édességek / sütemények és egyéb édes káros a figura. És nem, ez nem minden. Az is szükséges, hogy feladja a rizs, burgonya és a liszt termékek, mint a tészta. Az alkohol is legjobb, ha nem fogyasztanak ebben a szakaszban. Miért éppen ezt a termékcsoportot? A tény az, hogy ha valaki eszik ezeket az élelmiszereket, előfordul, hogy a hatása „inzulin swing”, amikor az étvágyat fokozza szénhidrátok magas glikémiás index, ez egy természetes reakció a szervezet.
Egyél annyira szükséges, maximum egy hónap. Szükség van 4-5 alkalommal egy nap, próbálja enni egy kis étel. Előnyök és hátrányok: az egészségügyi és jólétét javult, a fenyegető szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az érelmeszesedés csökkentett fogyasztásának csökkentése „káros” termékek eltűnnek általános levertség és apátia.
Már az elején az út, hogy egy karcsú, egészséges testsúly csökken egy bizonyos számú kilogramm, kivéve persze, fogyás becsülettel állni a próbát. Ez az, amit egy kellemes meglepetés lesz, ha mi nő vékony Kovalkova módszer.
Fogyni - nem olyan egyszerű, ha ez egy terhet, akkor minden bizonnyal a mi civilizációnk állt teljesen karcsú, fitt és egészséges emberek. A túlsúly tele van súlyos betegségek, mint például érelmeszesedés és diabétesz, deréktáji fájdalom, lúdtalp, valamint a különböző problémák a keringési rendszerben.
Átfogó cél ebben az időszakban -, hogy növelje az anyagcserét, erőt a szervezet dolgozni a stresszes környezetben, tisztítsa meg a belek a méreganyagok, csökkenti a gyomor, azaz megtanulják, hogy töltse fel kis részletekben, végre kezd bonyolult feladatok, amelyeket létrehozott eljárásnak megfelelően dietetikus .. Kovalkova.
Az ez idő alatt - mintegy két hétig. A feladat a fogyás - ne térjenek el a szabályok szigorú diéta és a rutin.
Reggel étkezés előtt, hogy menjen gyors ütemben körülbelül egy óra. Amint reggeli lehet inni egy csésze joghurt egy kis zsír, por, korpa, dió. Ebédre - savanyú alma. Ebédre - egy alma vagy grapefruit. A második vacsora ismét egy alma vagy grapefruit, ugyanezt a délutáni órákban. Vacsorára egyél salátát zöldségeket és fűszereket, fűszerekkel szolgálhat egy kis olajjal, ecettel vagy olajjal, citromlével. Ahhoz, hogy az edény még inkább, ha úgy tűnt, nyájas, hagyjuk összeomlani sajtot. Egy pár órával lefekvés előtt - vagy tejfehérje. A fő hátránya ez a lépés, hogy a személy nem lesz képes, hogy látogassa meg a tornaterem, akkor is, ha részt vesz a teljesítmény gyakorlatokat. Mivel ez a diéta nincs értelme egyáltalán, hogy túlterheli a szervezet a sport.
Az alapvető értelme ebben az időszakban -, hogy gyorsítsák fel a csökkentés mértékét a túlsúly - elég kényelmes helyes étrend. Ebben az időszakban az idő kezdődik a legaktívabb, hogy lefogy. Fázis időtartama - 1-7 hónap. Étrendi korlátozás: a szokásos étrend jó lelkiismerettel hozzá a különböző tenger gyümölcsei, baromfi (pulyka, csirke, jobb mell, hal, túró kis százalékban zsírt). Akkor nem sütjük, pároljuk, csak párolt vagy sült.
Ez próbál enni frakcionált, kis, gyakori étkezés, előnyösen öt vagy hat alkalommal egy nap. Zöldség megengedett, kivéve azokat a kezdeti időszakban. A fő hátránya, hogy az étel nagyon szerény, és nem hagy teret a képzeletnek is hatással lehet a kognitív teljesítményt. Mégis, ez végtelenül jobb ez így, hogy a javasolt Alexei Kovalkov. Lefogy az elme, nem oldja meg a problémát, akkor az egészségügyi!
Akkor elkezd enni a különféle gabonák kis glikémiás indexe. Most ehet fekete kenyér és a korpa, valamint héjában sült burgonya, étcsokoládé.
Étrendet Kovalkova jár elsősorban az anyagcserét, helyreállítása és gyorsuló munkáját. Egy szép bónusz a jobb egészség és súlycsökkentés, az extra térfogat és kilogrammban szó olvad a szemünk előtt.
Így a fogyás fokozatosan jön a koncepció helyes táplálkozás és az egészséges életmód sport benne, ami viszont minden bizonnyal erősíti az idegrendszert és az immunrendszert, javítja az általános egészségi, vezet a sikerhez munkahelyi és személyes életükben.
