All Inclusive, hogyan kell fogyni nyaralni, mindig formában!
Az ideális nyaralás formula fogyni - ez egy sport turizmus. Búvártúrákat és nyaralás a tengeren kiterjedésű Vitorlás szörf, természetesen, erősíti az izmokat, és hozzájárul a jelentős súlycsökkenés. Ha inkább egy hagyományos tengerparti nyaralás, akkor fogyni, meg kell követni néhány fontos szabályt.
diéta
Az áramellátó rendszer „all inclusive” - a fő ellenség a fogyás folyamatát. Az ételek a büfé jól néz ki, és ami a legfontosabb - megfizethető! Szüksége van egy nagy bátorság és akaraterő, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy gasztronómiai. Hogy, hogy nem hízik a nyaralás? Íme néhány hatékony tipp.
- Ne add fel a reggelit. Minden, amit enni reggeli, a háttérben a rendszeres úszás a tengerben égeti nyom nélkül, de a vacsora biztosított nyomot csípő. Emellett egy kiadós reggeli - a legjobb garancia arra, hogy nem törik ételt a séf a vacsora.
- Tartsa ételek. Be kell 5 étkezés: három fő- és két snack. A könnyű uzsonna gyümölcs, vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt segíthet megelőzni az alattomos éhezés ellen és kudarcok vacsorát.
- Megszabadulni az extra kalória. Ha ez egy diétás csirkehús szakács egy szeszély fordult védett zsírtartalmú sajt párna és bőségesen öntött zsírtartalmú szósz, ne habozzon, hogy kiadja a hús magas kalóriatartalmú kiegészítők. Az is lehetséges, hogy távolítsa el a tésztát, és a zsír a hús. Azonban, ha a büfé diétás élelmiszerek, mint például hús, hal vagy hamburgereket a grill, választani őket.
- Támaszkodj zsír. Fiber hozzáteszi volumene az élelmiszer. Ugyanakkor, amennyiben jelentősen kiterjeszti az emésztés során, és okoz teltségérzetet sokáig.
- Tömeg középkorú nők függ a bevitt élelmi rost. Növényi termékek rostokban gazdag (teljes kiőrlésű gabona, korpa, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, gyümölcsök, bogyók) szükséges azok számára, akik szeretnének fogyni.
- Leves hagyományosan készített azzal a kiegészítéssel, tejszín, így előnyben részesíti a tiszta húsleves és zöldség levesek, mint például Minestrone.
- Díszítsük (rizs, burgonya, Macron) kicseréli egy további adag friss zöldség.
- A legjobb desszert - egy gyümölcs vagy gyümölcs és bogyó parfé.
ivóvíz rendszer
Tiszta víz - a fő méregtelenítő termék. Továbbá, míg pihen a meleg országokban az arány a vízfogyasztás jelentősen növekszik.
Alkohol jobb visszautasítani: amellett, hogy az a tény, hogy az alkohol önmagában is magas kalória és hozzájárul folyadék fogva a szervezetben, ez is serkenti az étvágyat. Ha még mindig nem tudja elképzelni a nyaralást alkohol nélkül, akkor előnyben részesítik a száraz borokat. És felváltva egy pohár bor, egy pohár tiszta vízzel.
aktív pihenés
És ami a legfontosabb -, hogy a mozgást. A strandon, nem egy hosszú úszás. Ha gyerekekkel utazik, vegyen részt az aktív játékot. Legyen egy igazi csillag a táncparketten, tánc kimerültség. Ne hagyja ki a fitness menü által kínált animátorok, nem számít, milyen naiv tűnhet neked. Bármi jobb lenne, mint feküdni a napozóágyon.
Az orvosok egyre korlátozzák biztonságos tartózkodásuk alatt a strandon, így ahelyett, hogy elkényeztetett egész nap a nap, tegyen egy sétát a városban, vizsgálja meg a környéken, de ne felejtsük el, hogy megvédje magát az UV sugárzás által a megfelelő fényvédő kozmetikumok.