Álmatlanság hatékony módszerek harc

Milyen gyakran lehet hallani ezt a mondatot: „Insomnia megkínoztak, nem alszom éjszaka.” Korábban én nem tulajdonítanak jelentőséget ennek a kifejezésnek. Sőt, őszintén szólva nem értem, hogy ez az ember fáradt és aludni akar, de nem tud aludni? De az utóbbi időben azt tapasztaltam, minden „varázsa” a problémát. Vagy a betegség, mint szeretné. Én nem hiszem, hogy szükséges, hogy tanulmányozza ezt a kérdést, így alaposan és különösen foglalkozni vele. De megcsináltam, és szeretném megosztani veletek tapasztalataimat és a tudás.

okai

Az okok az álmatlanság sok. Nézzük a legnépszerűbb és gyakori.

A statisztikák szerint a nők fele olyan valószínűséggel szenvednek álmatlanságban, mint a férfiak. A tudósok szerint ez annak köszönhető, hogy a nők nagyobb érzelmi. És az érzelmi háttér (legyen az pozitív vagy negatív - nem számít), a fő oka a rossz alvás, vagy annak hiánya.

A leggyakoribb okok az álmatlanság:

A hagyományos orvoslás segít

Miután megvizsgálta az okai álmatlanság, azért jöttem, hogy a szomorú következtetést: könnyebb megmondani, hogy mi azért nem semmi, hogy van. Általában sokan voltak. És meg kellett változtatni valamit a napi rutin, hogy nem veszi a tablettákat, vagy ami még rosszabb, nem a kórházban. Úgy döntöttem, hogy harcot komolyan és felelősségteljesen. Azt a tanácsot kapta, hogy menjen egy találkozót egy alvó (szakértő álmok), de ki akartam próbálni, hogy megbirkózzanak a saját, és én megtettem.

Először is, én meg magad a napi rutin, és megpróbálta tartani, amennyire csak lehetséges. Minimalizálják a fogyasztást kávé, egy csésze reggel. Őszintén szólva, nagyon nehéz volt, mert én vagyok mohó kávét szerető. Aztán fordult a népi gyógyászatban, ez nagyon nem tetszik, hogy tablettát, és károsíthatja az egészségüket ezen a módon.

Mit csináljunk tanácsot népi gyógyászatban álmatlanság:

Lazító fürdő lefekvés előtt. A meleg fürdő hozzáadásával aromás olajokat pihenni a szervezet tökéletesen. Ez lenne a legjobb levendulaolaj. Ön is használja a menta és citrom olaj. Adjunk hozzá néhány (5-6) beesik már megtöltött kád és áztassa 15-20 percig. A hatás lenyűgöző. Az egyetlen negatív az, hogy ez problematikus fürödni nyáron, mikor és olyan meleg, és feküdt a fürdőszobában nem lenne kívánatos.
Tasakok gyógynövények. A vászon zacskó behajtásra került néhány szál szárított gyógynövények: oregánó, menta, levendula és a kamilla. Tedd ezt a táskát ágya mellett. Az illata ezek a gyógynövények tökéletesen oldja a stresszt és nyugtatja.
Aromaterápiás masszázs. Az a tény, hogy a legjobb a levendula nyugtató népszerű bárki számára nem titok. Dörzsölje meg templomok levendulaolaj, enyhén masszírozza 3-5 percig közvetlenül lefekvés előtt. Nagyon jó segítség! Nézz meg magad!
Italokat. Amellett, hogy a külső használatra nyugtató gyógynövények, akkor használja őket belülről. Készíts egy főzet édeskömény vagy komlótobozokat. És inni egy óra múlva lefekvés előtt. Egy kiváló eszköz a jó alvás meleg tejet mézzel. Azt ajánlom!

Sohasem iszik lefekvés előtt tea mentával! Menta élénkíti és megnyugtatja. Jobb, hogy egy balzsam. De nem lefekvés előtt, de valahol egy óra előtt. És kis mennyiségben.

A zene és az álmok. Kiváló segít pihenni lefekvés előtt, hogy a klasszikus zene. Apám, mint a gyermek voltam gyakran szerepelnek a klasszikus zene, és mentem aludni alatta. Igaz, elfelejtettem róla, de most eszébe jutott, és azt rendszeresen használ. EnnioMorrikone inkább hallgatni dal végzett a London Symphony Orchestra. Azt is álmodnak a tengerre vagy emlékeiről, ha volt a közelmúltban, és ez megnyugtatja Önt. Zene és álom (memória) segítik a szervezetet, hogy váltson vissza, és pihenjen. Akkor nem veszi észre, hogyan kell elaludni.

megelőző intézkedések

Összefoglalva

Ha alvászavar nem kapcsolódik az egészség és a periodikus, akkor lehet jól csinálni anélkül, gyógyszerek és orvosok. Van, hogy a fogantyú a saját. De ha az álmatlanság, a rendszeres és folyamatos jelenség, akkor nem kell búcsút, és kijelöl egy másik gyógyszert, és megy az orvoshoz. Akkor látogasson el egy pszichológus, vagy neurológus, de jobb, hogy nézze meg a alvás.

Személyes tanácsadás. aludni hálával és gondolatok, hogy mi az idő nem volt hiábavaló. Emlékezz a legtöbb jó (kis) pillanatok az utolsó nap, akkor is, ha negatív volt több. Az álom a jövőjükről. Legyen valami irreális fantázia, egyébként - álom. Ki tudja, talán az álmait. Még a legvalószínűtlenebb.

És ne feledd, egy édes álom valóra azoknak, akik várják őt, és készen áll rá. A harcot, és nyer, akkor még a krónikus álmatlanság (férfiak és nők egyaránt). A legfontosabb dolog - a helyes megközelítés, és a kívánságod. Édes és mágikus újra!