Álmatlanság okai, gyógymód álmatlanság és népi jogorvoslati álmatlanság kezelésére

Alvászavar, amely megnyilvánul a megsértése elalszik, vagy felületes folyamat gyakran megszakítja az alvás, az úgynevezett álmatlanság. Ezen állapot kezeléseként sok ember számára, ez szükségessé válik, mert nem tud rendesen aludni, ők szenvednek a fáradtság, napközbeni aluszékonyság, ingerlékenység, csökkent a munkaképesség és a koncentrációt.

Sleep - elengedhetetlen része minden ember életében, mert megfelelnek bizonyos központok az agyban található a hipotalamuszban. Egészséges alvás két fő szakaszból áll: lassú és gyors. Míg alszunk, testünk visszanyeri saját fizikai és szellemi erőforrás töltötte a nap folyamán. A gyermekkori, alvás közben termelt növekedési hormon. A statisztikák szerint, az alvászavarok megfigyelt 35% -át a világ népességének, így a probléma, hogy hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság, aktuálisabb, mint valaha.

Miért van az álmatlanság

Tény, hogy az álmatlanság - nem más, mint egy hiba az emberi biológiai óra. Bioritmus is tévelyeg, több okból is, itt csak a legfontosabbak:

• 
  rendszertelen alvási higiénia - kényelmetlen ágy és párna, a háttérzaj jelenlétében, stb.;
• pszichológiai ébredés, a stressz. szorongás és egyéb betegségek a mentális és érzelmi hátteret;
• neurózis. depresszió és egyéb mentális zavarok;
• agyi betegség (tremor, fertőző elváltozás, stb);
• minden szomatikus betegségek, különösen a fertőző természete;
• jetlag;
• horkolás, alvási apnoe;
• nyugtalan láb szindróma;
• részesülő stimuláns kábítószerek és a gyógyszerek.

Megjegyzés: Vannak olyan tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy a hajlam, hogy az álmatlanság lehet örökletes.

Álmatlanság: kezelés

A alvászavar lehet a tünete a sok betegség, így a kezelés megkezdése előtt, akkor konzultáljon orvosával, és a vizsgálatot elvégezni.

Íme néhány hasznos iránymutatást, amely segít, hogy gyorsítsák fel az elalvás éjszaka, és egy minőségi pihenés:

A gyakorlat azt mutatja, hogy mintegy 70% -ában, a személy maga is megtalálja a módját, hogy megszabaduljon az álmatlanság anélkül, hogy kábítószer. Az első dolog az, hogy nem -, hogy megszervezze a napi rutin, és kövesse azt pontosan. Kelj fel, és menj ugyanakkor, hogy beállítsa a biológiai óra a kívánt módon.

Különös figyelmet kell fordítani a hálószobában. Meg kell egy jó hangszigetelő, blackout függönyök az ablakokon, és persze egy kényelmes ágy. Emberek, akik szenvednek degeneratív betegség lemez és más betegségek a mozgásszervi rendszer ajánlott vásárolni egy ortopéd matrac és párna, hogy biztosítsák a megfelelő helyzetben a test alatt éjszakai pihenésre. Lefekvés előtt meg kell szellőztetni a hálószobában.

Este könnyebb lesz elaludni, ha megtagadják a délutáni nap, még a súlyos álmosság. A táplálékfelvételt ajánlott legalább három órával lefekvés előtt, szintén nem eszik éjjel sok folyadékot. Egy másik fontos pont - a pihenést. Segít enyhíteni a stressz hallgat nyugtató zenét, aromaterápia, hallási képzés, meleg fürdő, egy séta a friss levegőn. Ha ezek az alapok nem elég, akkor olvassa el a nemzeti és a gyógyszeres kezelés az álmatlanság.

Gyógymód álmatlanság

Használt gyógyszerek az álmatlanság kezelésére kell választani, csak szakképzett orvos tekintettel a rendelkezésre álló beteg ellenjavallatok. Gyógyszert kell venni szigorúan összhangban az orvos által felírt, anélkül, hogy egyre nagyobb az adag a saját.

Ha álmatlanság működik, mint egy tünete a betegség, kezelést a mögöttes patológia, amelyen az orvos felírhat altatót. Először által kijelölt minimális dózis, például az altatók függőséget elég gyorsan. Minél nagyobb a dózis, annál nagyobb a kockázata a nemkívánatos mellékhatások.

Között gyógyszert álmatlanság lehet azonosítani hatásos vényköteles gyógyszerek és a gyógyszerek, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban recept nélkül.

A vizsgálat után az orvos néha nevezi:

• szorongás elleni gyógyszereket alapján fenobarbitál, amelyek elnyomják az aktivitását az idegrendszer;
• gyógyszerek javítja a vérkeringést az agyban alapuló Ginkgo biloba kivonatot;
• adaptogenikus gyógyszerek;
• antihisztamin gyógyszerek (difenhidramin, donormil stb);
• barbiturátok - antidepresszánsok rendelt betegek álmatlanság okozta depresszív állapotok;
• nyugtatók (phenazepam) - megnyugtatja az idegrendszert, álmosságot amennyiben nagy dózisban;
• benzodiazepinek meggyorsítsa az eljárásban az elalvást, és javítja az alvás minőségét. Az előnyök ilyen készítmények rendelkezik pillanatnyi működés, teljes mértékben kiterjesztve reggel.

Fontos. Gyógymód álmatlanság lehet venni csak receptre. Altatók addiktív és sok mellékhatása. Hozzájárulnak erős álmosság, így a vétel esetén kerülni kell a gépkocsivezetés a következő reggel.

Vannak még gyógynövény az álmatlanság, például gyöngyajakot, oregánó, komló. Ellenjavallatok kapni őket terhesség és szoptatás alatt.

Gyógytorna álmatlanság kezelésére

Küzdenek álmatlanság is tartalmazhat fizikai gyógykezelés:

• relaxáló masszázs, segít normalizálni a vérkeringést, oldja a feszültséget és a szorongást;
• vesz egy meleg pihentető fürdő tengeri só, levendula, tűlevelek, brómot és habfürdők;
• Az akupunktúra - a speciális tűk akupunktúrás pontokat a test, amely serkenti bizonyos folyamatokat a szervezetben;
• electrosleep - használjon gyenge alacsony frekvenciájú elektromos impulzusok. Amikor álmatlanság kezelésére ilyen eljárások a beteg szemhéjak egymásra elektródák, továbbítására áram az agy keresztül az edények;
• magnetoterápiás - használata alacsony frekvenciájú mágneses mező a nyakon;
• darsonvalization nyakát és a fejét;
• galvanotherapy - alkalmazása alacsony feszültségű egyenáramot ad a gallér területen;
• elektroforézis nyugtató szerek - hatóanyag adagolása segítségével egy kis egyenáramot.

Fontos tudni. Fizioterápiás képest altatót különböznek sokkal enyhébb. Ezek a módszerek nem okoznak függőséget, de hatékonyan meg tudják támadni a kiváltó oka a kóros állapotot.

Álmatlanság: népi jogorvoslati kezelés

A népi gyógyászatban, van egy egész arzenál álmatlanság, a leghatékonyabb, amelyek a következők:

• tinktúra alvás-fű - egy tucat apróra vágott friss virágot öntsünk egy fél liter vodkát és ragaszkodnak egy hét és fél. Lefekvéskor két teáskanál;
• Valerian tinktúra - teáskanál gyógynövények sört egy csésze forrásban lévő vízzel, hogy 100 g közvetlenül lefekvés előtt;
• tea keverékéből macskagyökér, menta, apróra vágott cikória gyökér, komló és a méz - alapanyagok főzött forró vízzel, és infúzióban napokig, igyon egy órával lefekvés előtt;
• gyűjtemény menta. macskagyökér gyökér, komló és Leonurus - 10 liter. nyers öntsünk forró vizet, egy negyed órát vízfürdőn melegítjük. Feszült infúzió inni egy fél pohár éjszaka;
• nyugtató infúziós lehet készült kakukkfű, motherwort és a körömvirág - evőkanál nyersanyag hígítjuk egy pohár vízzel, forraljuk tíz percig. A meleg infúzió ajánlott hozzá egy kevés mézet és fogyasztott éjszaka;
• infúzió galagonya bogyók - két kanál száraz porított gyümölcs öntsünk 400 g forrásban lévő vízzel. Ahhoz, hogy használni az infúziós kell három szakaszban fél órával étkezés előtt. Ez a népi orvosság különösen ajánlott az álmatlanság kezelésére emberek szív-és érrendszeri betegség.

álmatlanság kezelésére módszerek alternatív gyógyászat

Alternatív gyógyászat is kínál elég hatékony az alvási zavarok kezelésére.

A fő módszerek a következők:

• homeopátiás kezelés - súlyosságától függően az alvászavarok lehet ajánlott bevitel homeopátiás gyógyszereket, amelyeket beadott alacsony dózisban. Az ilyen szerek biztonságosnak tekinthetők, mivel nem addiktív és nem kívánt mellékhatásai;

Megjegyzés: a hatékonyságát homeopátiás nem ismerik el hivatalos gyógyszer!

• önhipnózis - van egy sor speciális gyakorlatok dühkezelés, elősegíti a pihenést. Sok ismerős által a juhok egy formája önhipnózis;
• fény hipnózis álmatlanság - egy rendhagyó kezelési módszer, hogy javítani tudja a tudattalan mechanizmusok alvászavarok.

Az egyik technikák önhipnózis az álmatlanság kezelésére a használata hipnotikus képek - a képek jelennek meg az emberben a köztes állapot között ébrenlét és az alvás. Meg kell állítani magunkat a feladat, hogy összpontosítson a belső képeket, figyelte őket. Eleinte ez okozhat némi nehézséget, így eredmény elérése szükséges türelmet. Fokozatosan statisztikai képeket fog menni aludni.

Álmatlanság a terhesség alatt

A terhesség alatt álmatlanság előfordul sok nő. Persze, az állam a terhesség szigorú ellenjavallat, hogy bármilyen altatók és sok népi jogorvoslat. Itt kell biztonságosabb módszerek, amely nem ártalmas az egészségre anya és magzatot.

Távolítsuk alvászavarok segítségével nyugtató fürdő, vagy zuhany használata nélkül aromás olajok és eszközök erős ízek, jó hatással ad egy séta a friss levegőn. Hálóruha kell választani egy kényelmes, természetes anyagból készült. Nem szükséges sokáig tévézni, vagy üljön a számítógép, lefekvés előtt.

Szakértők azt mondják, hogy normalizálódik az alvás a terhesség alatt segít követi az egészséges táplálkozás, mint a sok kismama kínzó gyomorégés, ami miatt hosszú ideig nem tud aludni. A diéta kívánatos kizárni sült és sós ételek, üdítők, csokoládé.

Terhes nők inkább a tapasztalat szorongás és ezért megkövetelheti illetékes pszichológiai ellátás. A későbbi szakaszokban ajánlott vásárolni egy speciális párna. Vegyük vitamin komplexek az álmatlanság kezelésére terhes nőknél csak az orvos által előírt.

Figyelmeztetés: Terhesség alatt ne használjon vegyszereket, akár altatók és antidepresszánsok. Ha leküzdeni álmatlanság saját nem, keresse fel orvosát, - ő is azt sugallják, biztonságos eszközzel növényi eredetű.

megelőző intézkedések

Van néhány irányelvet, amelyek segítenek elkerülni álmatlanság:

1. Próbálja lefeküdni és felébredni ugyanakkor, hogy a test használt bizonyos bioritmus.
2. Szabályait követi a megfelelő táplálkozás, nézni súlya ne töltse fel a lefekvés előtt, és ne igyon üdítő délután.
3. Nem alszik napközben.
4. Szakíts időt a rendszeres fizikai aktivitás.
5. Megtanulják, hogyan kell pihenni fizikailag és mentálisan.
6. Nem szükséges, mint egy altató ital alkohol, mert az alkohol valójában felgyorsítja a folyamatot elalvás, de ez jelentősen befolyásolja az alvás minőségét.
7. Optimális testtartás alvás jelenthetnek, a gyomor - olyan kicsi gyerekek alszanak.

Álmatlanság lehet negatív hatással az egészségre és az életminőségre, ezért a problémát meg kell oldani egy időben. Ne felejtsük el, a kezelés ezt az állapotot, hogy választani csak képzett szakember annak érdekében, hogy ne okozzanak több kárt. Egészséges alvás - a legfontosabb, hogy a jólét és a hangulat.

Chumachenko Olga, orvosi rovatvezetője