Álmatlanság tizenéves tünetek, kezelés, megelőzés

Az orvosok így a meghatározása álmatlanság olyan állapot társulnak károsodott alvási folyamat vagy elalvási nehézség. Paradox, mint amilyennek hangzik, de álmatlanság tizenévesek nagyon gyakori a modern világban. Alváshiány vezethet súlyos következményekkel jár:

• depresszió;
• fejfájás;
• levertség, álmosság;
• csökken az iskolai teljesítmény.

Sajátosságai alvás serdülőknél

Tisztázni kell, hogy a tini álma némiképp eltér az álom egy gyermek vagy egy felnőtt. Leggyakrabban, amikor egy tinédzser problémákkal szembesül elalszik, jönnek a tényt, hogy az agy nem tudja, hogy ideje ráhangolódni aludni.

Orvosi vizsgálatok arra utalnak, hogy az alvás felelős a különleges hormon - a melatonin. Csakúgy, mint egy tinédzser, hogy dolgozzon ki ezt a hormont későn fordul elő, és ez problémákhoz vezet elalvás. És ha egy erősebb testet stabil psziché képes megbirkózni a problémával, majd egy tinédzser, szorongó érzések és kétségek hajlamosabbak álmatlanság.

Ne felejtsük el, hogy a tizenévesek több kell aludni, mint egy felnőtt. És minden olyan kísérletet, hogy elégedett ebben a korban a 8 óra alvás semmi jóra nem vezet.

Okai álmatlanság serdülőknél

Az orvosok és pszichológusok okainak megállapítása álmatlanság serdülőknél a különböző tényezők.

Már említettük, hogy a kiváltó okok alvászavar lehet tekinteni fiziológiai változások jellemző ebben a korban időszakban, és a megnövekedett érzelmi feszültséget és a hozzá kapcsolódó állami (szorongás, stressz, depresszió).

és ezek a tényezők vezethetnek mellett alvászavarok

8. A nem megfelelő előkészítés aludni. Ezen a ponton akkor kapcsolja be, és a hiba a hálószobában elrendezése és helytelen ágynemű és hiányzik a megfelelő alvás rituálék.

Hogyan fejti ki hatását az álmatlanság serdülőknél

Álmatlanság tizenévesek lehet kifejezni különböző módokon. Ezért a szülőknek fontos, hogy szorosan figyelemmel kíséri a gyermek.

1. Időtartamának csökkentése alvás. A tinédzser kell pihenni legalább 8-10 órán át, ha ő alszik kevesebbet - van ok az aggodalomra.
2. Elalvási nehézség. Egészséges babát aludni, meg kell 3-15 perc, és az álmatlanság, hogy úgy 2 óra vagy több. És ez egy nagyon fájdalmas időszak, mint egy tinédzser, ha az ágyban, aludni akar, de a hangok, gondolatok, emlékek, vagy kényelmetlen ágynemű megakadályozni.
3. Gyakori éjszakai ébredések. Teen felébresztheti semmit, például a zaj, a horkolás a szülők rémálma. De ha egy egészséges gyermek képes követni a hirtelen ébredés könnyen elalszik, majd egy tinédzser, szenved álmatlanságban, nem nagyon problematikus.
4. Nehéz reggel emelkedik. Sleepy tini kap egy érzés a fáradtság és a gyengeség az egész testben. By the way, az orvosok azt javasolják, hogy nézd meg a gyermek után fél órával ébredés után, mert ez mennyi időt vesz igénybe a testet mozgatni az ébresztés üzemmódhoz.
5. Azt gondolhatja, hogy problémák vannak az alvás és így simtomov, mint:

• ingerlékenység;
• agresszivitás;
• levertség;
• memóriakárosodás;
• Koncentrálásra való képtelenség;
• Étvágytalanság, vagy éppen ellenkezőleg, az a tendencia, hogy a túlevés;
• Állandó fáradtság.

És persze, ne hagyja anélkül, hogy figyelmet a gyermek panaszokat a tény, hogy nem alszik, nehéz aludni, vagy nehéz felébredni reggel.

Hogyan segíthet a tini megbirkózni álmatlanság?

Ne feledje, hogy a álmatlanság - nem betegség, hanem egy tünet valamilyen mélyebb probléma. Ezért a hatékony álmatlanság kezelésére serdülőknél, hogy tisztázni kell annak okait.

De függetlenül attól, hogy az okok az álmatlanság, szükség van arra, hogy egy több lépésből hogy normalizálják aludni.

Itt meg kell elkalandozik. Nem minden szülő kiválaszthatja a gyermek 2 különálló szoba: egy hálószoba és egy „játék” vagy az irodában. Ezért a tanácsot, hogy távolítsa el a számítógépet a hálószobában tűnhet lehetetlen.

Nos, ha alszol nevoznozhno kiosztani egy külön szobában, meg kell kiosztani egy szobában alvó területen. Ez lehet elkülöníteni, hogy a terület, például egy képernyőn. Vagy nem erre.

Egy másik lehetőség -, hogy egy gyermek szoba egy hálószoba. A számítógép és a TV a nappaliban kell maradnia. Azonban a tizenéves aktívan ellenzik ezt az opciót. És a többi tagja a család, akkor számos kényelmetlenséget okozhat. Tehát, ez a probléma megoldódott külön-külön. A lényeg az, hogy a döntés nem késik. És a tinédzser volt, kényelmes és csendes helyen aludni.

5. Ösztönözni kell a tini, hogy kibír egy speciális módja a nap: ágyba és felébredek időben, és nem csak hétköznap, hanem hétvégén. Ha az alvás ideje, a gyermek már eltolódott az éjféli váltás az optimális rendszer fokozatosan kell.

6. Próbálj meg aludni egy tinédzser a pozitív érzelmek: lefekvés előtt nem veszekedni, nem rendezni a dolgokat, hogy ne büntesse.

7. A nappali alvás ebben a korban nagyon hasznos lehet. De ne hagyja, hogy a tinédzser ment, hogy egy nap után 17.00.

Még egy fontos dolog: fontos, hogy ne „ördögi kör”: okai álmatlanság serdülőkorban gyakran olyan érzelmi problémák, úgynevezett tini depresszió hanem álmatlanság egyéb tényezők által okozott, viszont ahhoz vezethet, hogy a stressz és a depresszió.

Amikor viszont a szakemberek

Ha ezek a módszerek nem működnek, akkor nagy valószínűséggel a tini vannak komolyabb problémák. Ez lehet a különböző betegségek, a diagnózis és megerősítését, amely szükséges, hogy a szakember számára. És az álmatlanság kezelésére ebben az esetben az, hogy megszüntesse az okokat.

Ha a betegség érzelmi jellegű, szükséges rögzíteni egy tinédzser a recepción, hogy a pszichológus. Csak szakképzett tud megoldani a lelki trauma és a mentális zavarok, hogy hozzanak létre egy tizenéves enyhítésére a negatív érzelmek és érzelmi egyensúly megőrzése.