Álmatlanság tizenévesek
A normális alvás időtartama a tizenévesek számára legyen legalább 9 órán át. És bár egyénileg, a hiba az egészséges személy nem haladhatja meg az egy órát.
Jellemzői álmatlanság serdülőknél
A gyermek nehezen ébred fel időben, nem tud koncentrálni, csökkent iskolai teljesítmény, gyakorivá váltak a hangulatingadozások, ő kíséri fokozott fáradékonyság.
Ne rohanjon, hogy ellenőrizze a zsebeit és táskák cigaretta, alkohol vagy kábítószer. Talán csak nem kap elég alvás.
Álmatlanság tizenévesek nem a jogsértés által okozott a napi rutin, és alvási hormon - a melatonin. Az ő serdülőkorban generációs aktiválódik csak 01:00 (felnőtteknél - 22,00). Nem számít, hogy hogyan próbálta húzni a gyermeket a számítógépet, és ágyba a 10-11 óra, mielőtt az óra még mindig nem alszik.
Teenager kell tennie mindent, és erre ő feláldozza aludni. Ebben az esetben a szülők kell, hogy milyen gyakran a gyermek használ energiaitalok, hogy pontosan mit csinál az interneten egy későbbi időpontban. Ha egy kérelmet, hogy ágyba mondja dühös elutasítás, az álmatlanság tudatos jellegét.
megelőzés
Sok szülő nem találja a közös nyelvet egy tinédzser. De az álmatlanság kezelésére kell csinálni, különben minden cselekvés értelmetlen lesz. És szükség van nem annyira:
- hez a gyermek minden nap ágyba, és felkelni egy bizonyos ideig. Célja egy reflex alvás. Nappal alszik serdülőknél álmatlanságot okozhat, ezért abból kell hagyni;
- távolítsa el a számítógép és a TV-ből a hálószobában, így nem zavarja az alvást;
- meggyőzni, hogy hagyjon fel az energia italok este. Ehelyett lehet inni egy csésze gyógytea.
- Ahhoz, hogy a kényelmet, hogy a szobában sötétben aludni, hogy gyorsítsák fel a melatonin termelését.
Csak a józan erőfeszítéseket kell távolítani okoz álmatlanságot okok és a kezelés sikeres lesz.