Alvás és Fogyás
Alvás és a fogyás nem egy nagyon népszerű téma,
ami nagyon furcsa. mert
alvás és pihenés a legerősebb befolyást gyakorol a
hormonális profil, és már indul is vele
lipolízis - az első szakaszban a fogyás. úgyhogy
erősít ez sajnálatos félreértés és
beszélni az alvás és a fogyás, és körülbelül
az alvás hozzájárul a fogyás.
Alvás és a fogyás. Kommunikáció.
Kezdeni hadd emlékeztessem, hogy a folyamat a búcsú a zsír több szintből áll, és az első közülük - ez lipolízis. A lipolízis - zsírsejtek úgy bomlanak zsírsavak és glicerin. Anélkül lipolízis lehetetlen, hogy lefogy, és ez a folyamat - biokémiai. Ez azt jelenti, hogy a jel a zsírsejtek bomlani táplált hormonok. És annak érdekében, hogy megértsük, hogyan alszik érinti a testsúlyt és a zsírégetést kell nézni, hogyan alszik befolyásolja a hormonok.
Somatotropin.
Tehát az első, de nem feltétlenül a legfontosabb hormon - növekedési hormon vagy a növekedési hormon. Somatotropin egy zsírbontó hormonok - ez csak az egyik, hogy tud adni egy zsírsejt kommandósok bomlani. Vedelenie hipofízis növekedési hormon egy egyértelmű ritmikus jellegű, és legfeljebb a növekedési hormon esik a korai szakaszában a alvási fázis. Így, ha az álom törött, ha éjjel vybodrstvuete lizhites és fáradt, csak elalvás - ha megfosztják a fogyás egyik legerősebb tényező a lipolízis. Ha van egy alváshiány - a növekedési hormon meredeken csökken, és a nap folyamán. Így, az alvás és a kapcsolódó fogyás, befolyásolásával a váladék a növekedési hormon.
A ghrelin és a leptin
Most nézzük meg egy pár ilyen hormonok, mint a ghrelin és a leptin. Úgy véljük, hogy azok kiegészítsék egymást. A ghrelin - éhség hormon kiválasztását, ami növeli evés előtt, amikor éhes emberek. A leptin - egy hormon, a jóllakottság - a magas szintű amely jel elegendő energiaellátást. És ez azért van, mert a dolog - alváshiány vezet arra a tényre, hogy a termelés a ghrelin és a leptin növekszik - esik.
Ez vezet az a tény, hogy az érzések az éhség élesebbé válik, és a telítettség később történik, ami bizonyos dolgokat túl sokat esznek. Tehát az alvás ebben az összefüggésben nagyon fontos, de ez még nem minden.
Fontos, hogy ágyba időben és a sötétben aludni, mert alá úgynevezett ghrelin tsirkadym ritmusok - vagyis a kiválasztás függ a napszaktól
Emellett - ez lehet törni leggyakoribb fény. Tehát, ha kedve surf interneten legfeljebb két éjszakára - ne lepődj meg, ha fogyni nehézséget. Következtetés - alvás és a fogyás keresztül kapcsolódnak a hatása az alvás hormonok szabályozzák az éhség és jóllakottság.
Alvás, fogyás és az anyagcserét.

Alvás és Fogyás
Azonban mi van, ha mégis, annak ellenére, éhség nem eszik éjjel, és folyamatosan az első súlycsökkentő állapot - hiánya az energia-bevitel. Természetesen az olaj a levegő nem alakult ki, de menjünk vissza a második feltétel - a metabolikus ráta. És itt kiderül, hogy az alváshiány a szervezet megpróbálja lassítani az anyagcserét.
Bizonyára ez ismerős - te ne aludjon néhány napig, ahogy egyre letargikus álmos ... De ez még nem minden. Visszaszorítsuk folyamatosan nőtt a vágy valami enni este emelje fel a stressz szintjét. A stressz már nem rögzített egyetlen görgő lehet olvasni itt, és látni a részleteket. Most röviden hangot megállapítások: fokozott stressz vezet a vágy, hogy elhallgattassa a stressz evés, aktiválja a paraszimpatikus részlege a vegetatív idegrendszert.
És különben is - azt eredményezi, hogy a növekedés hormonok, mint a kortizol és kortizon. Ez a hormon a mellékvese kéreg, megnövekedett, ami elősegíti az új zsírszövetet. Azaz, ha próbál fogyni, stressz alatt, ez a folyamat lelassul. És a mi feladatunk - és nem csak a testzsír. És, hogy a testzsír a lehető leggyorsabban és a maximális kényelmet. És milyen kényelmes lesz a kérdés, ha a zsír megy nagyon lassan és folyamatosan stressz alatt. Következtetés - alvás és a fogyás kapcsolódik a megnövekedett stressz-szintet alatt alváshiány.
Tehát a döntés egyszerű, az alvás, és elősegíti a fogyást:
- Hiánya erősen gátolja a lipolízist relaxációs folyamat miatt hormonális zavarok és lassul az anyagcserét.
- Alvás a rossz időben, valamint egyenetlen ritmusa - fokozza az éhségérzetet, mert a hibák a hormonális rendszert.
- Alváshiány, és egyenetlen ritmusban vezet fokozott képződéséhez zsírszövet miatt glükokortikoid kortizol és kortizon.