Amint Replenish víz a szervezetben
Home // // Recuperation Hogyan kell kitölteni a víz a szervezetben
Amint Replenish víz a szervezetben
Egy felnőtt átlagos napi veszít 2-3 liter vizet. A meleg időjárás, a magas környezeti páratartalom, sportolás közben vagy fizikai munka, a víz áramlási sebességét a szervezetben megnő. Még eredményeként légzési ember egy nap elvesztette közel fél liter vizet.
Helyes ivás rendszer - a megőrzése a fiziológiai víz egyensúlyt, vagyis a víz kibocsátása a szervezetből, és a szállítás a víztömeg, hogy egyenértékűek. Ha valaki elveszti naponta 3 liter vizet, akkor kell feltölteni a szervezet tartalékainak víz és nem kevesebb, mint 3 liter.
Szerint az orvosi kísérletek:
- valaki elkezd szomjas, amikor a víz mennyisége a testében csökken 1-2% (0,5 1,0l)
- A nedvesség elvesztését ütemben 6-8% testsúly, az ember beleesik egy félájult állapotba
- 10% nedvességtartalom testtömegcsökkenés, hallucinációk, amelyek végül a visszafordíthatatlan változások a szervezetben
- A nedvesség elvesztését összegének 12% -a nem tudja visszaállítani nélkül szakorvosi ellátást
- A nedvesség elvesztését, amely eléri a 20% (7 - 8n) jön elkerülhetetlen halállal
Étel nélkül egy személy élhet körülbelül 50 napig, de ha közben éhségsztrájkot, nem fog inni a friss víz, víz nélkül nem fogja túlélni egy hét - elhalálozás 5 napon belül.
Körülbelül 40% -a napi szükségleteit a szervezetben a vizet elégedett élelmiszer, máshol kell vennünk a különböző italokat. Minden nap kell fogyasztani 2-2,5 liter vizet. A legforróbb terület a bolygó - 3,5-5,0 liter naponta, és egy levegő hőmérséklete 38 40C és alacsony nedvességtartalmú, valamint az összes, akik dolgoznak a szabadban, arra van szükség, naponta körülbelül 6,0 - 6,5 liter a víz.
Ne feledd! Akkor nem hivatkozhat szomjúságot, mivel ez reflex túl későn kerül sor, és nem elegendő mutató, hogy mennyi vizet a szervezetnek szüksége van.
Tudományos megerősítette, hogy a „száraz” étkezés áll 50-60% víz:
gabonafélék tartalmaznak akár 80% vizet,
kenyér - mintegy 50%;
a hús - 58-67%
A gyümölcsök és zöldségek - akár 90% -a víz.
A 3% (0,3 liter) vízzel van kialakítva, mint az eredménye biokémiai folyamatokat a szervezetben.
Azzal, hogy részt az anyagcserében, a víz csökkenti a zsír felhalmozódását, és csökkenti súlyát.
Telíteni testünket a víz, akkor kell, hogy folyamatosan folyadékot inni.
Ha szükséges pótolni elvesztett víz a betegség folyamatában, amelyet magas láz, ebben az esetben lehetőség van arra, hogy javasolja az alábbi italokat tartalmazó víz;
Ha beszélünk a test közvetlenül feltölti vízzel a legjobb vizet, hogy lehet javallott, ez - az olvadék víz.
Gyümölcs- vagy zöldséglé
Répa és a sárgarépa lé tartalmaz sok vitamin és ásványi anyag, és nagyon hasznos, hogy ki a nedvességet a szervezetben. Azt is inni keveréke gyümölcslevek.
Készült tea kakukkfű, hárs és a kamilla
Ez hasznos Steep 1 teáskanál keveréket egyenlő arányban az 1 csésze forrásban lévő vízben 5 percig. Törzs, teát inni naponta többször. Kamilla csökkenti a gyulladást, kakukkfű antiszeptikus tulajdonságai és hárs virág fokozza izzadás.
Tovább lime tea önmagában kiváló lázcsillapító. Meg kell inni ezt a teát forró.
A tea a kéreg a fűz
Nagyon hatékony lázcsillapító. Ez a gazdag szalicilátok, amely hasonló tulajdonságokkal aszpirin. Ez a tea lehet inni, kis részletekben egyszer vagy 2-szer egy nap.
Tea készült levelei citrom
Betölt szárított citrom levelek a vízben. Hozzá a citrom és a méz. Ital 2-3 csésze naponta.
citromos víz
Keverjük össze a citromlevet, körülbelül 0,5 liter víz és 1 teáskanál tejszín, fogkő. Adjuk hozzá a cukrot, hogy a szeretet. Ivóvíz ilyen víz lehet, mint a test igényel.
Forró ital citrom és méz
Heat vízfürdőben egy keveréke egyenlő rész méz és citromlé. Keverjük. hogy feloldja a mézet. Ihat gyakran, amíg a hőmérséklet. De ez azt jelenti, nagyrészt kapcsolódik a betegség kezelésében, mint feltöltésére a víz a szervezetben.