Antioksidantnaya szervezet védelmi

Előfordult már, gondoltam, hogy miért öregszünk, mindannyian betegednek gyakrabban? Mi az alapja számos kóros öregedés folyamatait? A tudósok a különböző országok harcolnak ezek a rejtvények az elkövetkező években. És a mi időnkben, sokan arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a jelenségek okozzák az oxigén hatására szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket. Ezek miatt a megsértése fejleszt egy adott betegség.

Idővel, a tevékenység a szabad gyökök növeli, így a kockázat a jogsértések jelentős mértékben megnő. De most, hogy a tudósok tudják, mi az oka, de nagyobb figyelmet fordítanak a tanulmány anyagok, amelyek megakadályozzák a pusztításai a szabad gyököket.

Ez az antioxidáns. Minden személynek ne hallott volna legalább egyszer. De pontosan milyen előnyökkel és hozzájárul a hosszú élet? Milyen ételeket adjunk a menü? Vizsgáljuk meg ezt részletesebben ebben a cikkben.

Romboló hatását oxigén

Mindannyian tudjuk, hogy az oxigén létfontosságú. Oxigénnel dúsított levegőt, nagyon hasznos az egészségre. Éppen ezért sokan megpróbálják jönnek pihenni egy olyan helyen, tiszta környezetben.

Azonban az oxigén hozhat nekünk nem csak az előnyöket, hanem árt. Ha szabad gyökök tartalmazza a kívánt mennyiségben, segítenek megtartani immunitás hang és védik a szervezetet az idegen beavatkozásnak. De ha van egy felesleges szabad gyökök, kezdenek kárt az egészséges sejteket, és megpróbálta letépni elektronjaikat lesz a „teljes értékű”.

Ilyen helyzet állhat elő, több okból:

káros hatásai a környezetre: a légszennyezés, a használata az élelmiszer-növények a szennyezett talaj, a víz fogyasztás rossz;

A hatás az ultraibolya sugárzás fokozódik;

használja az alacsony minőségű termékek káros adalékanyagok;

a káros háztartási vegyszerek;

gyakori vagy krónikus stressz.

Így, amikor feleslegben lévő szabad gyökök kiváltó vezető folyamatok sejt szerkezete károsodás. És védi a sejteket segít antioxidánsokat vagy antioxidánsok. Ezek semlegesítik a káros szabad gyökök hatását, és következésképpen hozzájárulhatnak a védelmét a különböző betegségek, valamint lassítja az öregedési folyamatok.

A negatív oxigén hatásának jelentős nemcsak a személy. Ez az erős oxidálószer képes elpusztítani fémek, mert ez volt az ő befolyása megjelenik a rozsda. Megéri, hogy csökkentsék egy almát, és hagyja, hogy a szabadban, látni fogja, hogy fokozatosan sötétedik - szintén oxigénnel érintkezve.

Amire szükségünk van az antioxidánsok

Az antioxidánsok közé tartoznak különféle enzimek, aminosavak és vitaminok. Egyesek a szervezet által termelt maga és mások, csak akkor tudjuk kapni az élelmiszer.

Az egyik jól ismert antioxidánsok C-vitamin kell tekinteni, vagy ahogy más néven aszkorbinsav. Ő nem tud előállítani, hanem nagyon szükséges kötő- és a csontszövet, ezért kell hozzánk étellel. Továbbá, a C-vitamin ismert a vírusellenes tulajdonságai, hatékonysága a rák megelőzésére és így tovább.

Egy másik fontos antioxidáns - a béta-karotin, amely képződik vitamin A. fontos szerepet ez a vitamin az emberi egészségre nehéz túlbecsülni. Az ő hiánya a szervezetben, kezdjük, hogy beteg gyakran. Továbbá, látásromlás, valamint a bőr szárazabbá válik. Hiánya is tele fokozott rák kockázatát. Ezért élelmiszereket fogyasztani béta-karotin van szükség.

Az E-vitamin is figyelembe kell venni az aktív antioxidáns. Hozzájárul a normális működését a CAS, szabályozza a reproduktív funkció megkönnyíti a klimaxos tünetek, segíti a zsírok emésztését, gátolja a megjelenése vérrögök a vérben, és így tovább. Az E-vitamin is fogyasztanak bizonyos ételek. Ez azt jelenti, hogy figyelembe vegyék őket a menüben segít megvédeni a szervezetet a betegség és a korai öregedést.

Nyomelem a szelén segít javítani a hatékonyságot a hatását az E-vitamin elősegíti a anyagok lebontására szabad gyökökkel, ezért javasoljuk, többek között, a termékek menü nyomelem.

Hol vannak az anti-oxidánsok

Amióta gyermekkora, mindannyian tudjuk, hogy az aszkorbinsav jellemzi savanyú ízű. Ennek megfelelően, a híres C-vitamin található savas élelmiszerek, mint például citrusfélék, kiwi, csipkebogyó, alma, ribizli, stb .. Nem meglepő, ezeket különösen ajánlott során megfázás. Hatékony C-vitamin megakadályozza a káros vírusok és sejtek gyógyít, így a gyógyulási folyamat felgyorsul.

A béta-karotin a zöld, narancs és sárga zöldségek (sárgarépa, paprika, petrezselyem, spenót, stb), őszibarack, dinnye, cseresznye, sárgabarack, sárgadinnye, homoktövis és t. D. azonban meg kell jegyezni, hogy a hő feldolgozását az anyagok ezen termékek elpusztul, így jobb, ha enni friss.

Az E-vitamin van jelen a növényi olaj és a vaj, friss hal, a máj és a dió. És, hogy gazdagítsa a szervezet szelén, érdemes rendszeresen enni kókusz és pisztácia. Ezen kívül megtalálható a fokhagyma és a zsír.

Úgy véljük, hogy a test védve van a káros szabad gyökök hatását, csak akkor, ha kap több fajta antioxidáns a kívánt mennyiségben. Ezért a tudósok nekiláttak létre hasznos étrend-kiegészítők.

A legkisebb elmozdulás az egyensúly vezet hibák antioxidáns védelmet. Például, a normál működés A-vitamin szükség cinkre és annak hiánya vált ki különböző patogén folyamatokat a szervezetben, nagymértékben hasonló során bekövetkező öregedés.

Ezért minden ember különösen fontos a megfelelő táplálkozás, vagy megelőző használata étrend-kiegészítők. Meg kell élelmiszereket fogyasztani nem csak antioxidáns, hanem más elemek, amelyek hozzájárulnak a munkájukat.

Modern étrend-kiegészítők ideálisak azoknak, akik nem akarnak bajlódni elkészítése kiegyensúlyozott menüt. Egyes eszközök segítenek helyreállítani a kínálat az antioxidánsok is jobb, mint a hagyományos termékek. Azonban különböznek teljesen természetes összetételét, anélkül, hogy a harmadik fél kémiai adalékok, amelyeket nem lehet kizárni, ha vásárolni alacsony minőségű gyümölcsök és zöldségek egy boltban vagy a piacon. Az étrend-kiegészítők elérhető bármikor az év, és azokat fel lehet használni hivatkozás nélkül az ételt.