Antioxidánsok az élelmiszer-termékek és készítmények

A fejlett és - valamit elrejteni! - Ártalmas században a „antioxidáns” vált igazán félig mitikus árnyékban. Anyagok a titokzatos nevű elismert gyógymód a különböző betegségek és még gyógyítani öregségi: eleve olyan termék hívott létfontosságú, ha van nekik - antioxidánsok.

Mintegy oxigéngyökök és a rossz

Az összes nagy népszerűségnek a kevés antioxidáns képzelni a sajátosságait ezen anyagok és hogyan működnek. De mi intelligens emberek és a gondolkodás, és mielőtt tanult gyógyszertár szekrények és a polcokat egészséges élelmiszerek van szükség egyszerűen érthető -, hogyan is működik?

Az emberi test - egy nagy növény, amelyben minden második helyen különféle fiziológiai folyamatokban, és a legfontosabb tagja - jelentése oxigénatom. Alatt oxigén hatására a szervekben és szövetekben oxidáljuk, és az ebből eredő égés energiát biztosít biológiai vagy a sejtlégzést.

gyökök (kat) a felelős az egész folyamat megaslozhny: semlegesítik a káros sugárzás és toxinok, segítsen bennünket, hogy megbirkózzanak az állandó stressz, fenntartja a sejtek egészségét - azaz anélkül, hogy a működését a szervezetben lehetetlen. De ahogy a szám trudyazhek oxidálószer elér egy kritikus pontot, úgy tűnik agresszív formái - szabad gyököket. „Evil” anyagok sejtekbe behatoljon, és elkezdenek módszeresen elpusztítsák őket, oxidáló, így - az érelmeszesedés, problémák a gyomorban és a belekben, szívműködési zavar, rossz a bőr, idegesség, és az idő előtti öregedés.

Ahhoz, hogy állítsa le a szabad gyökök és a teljes körű működését a sejtek, a test kéri segítséget tartalékok - antioxidánsok, amelyek gátolják a keletkező veszélyes molekulák szuszpendált oxidációs és visszatér számunkra, hogy az egészségügyi és szépségápolási. De a kor, és a Metropolitan Area élet (szennyezett levegő, dohányfüst, gyorsétterem és alkohol), a belső források nem elég, így meg kell, hogy külön az antioxidánsok - gyógyszerek és élelmiszerek. By the way, gondoljon a életmódbeli változtatások egészséges is van - könnyebb, hogy ne igyon, ne dohányozzon, ne egyenek a kis cucc, akkor csak meg kell kezdeni.

Antioxidánsok: típusok és előnyök

Mik azok az antioxidánsok, és hogyan működnek? Meglepőnek tűnik, de határozott választ nem találtak a mai napig. Az a meghatározás, egy csoda anyag, van egy besorolása (és még vannak új!), De a tanulmány ezek hatását a szervezetben, az orvosok küzdenek eddig.

Antioxidánsok - a molekula az elektromos töltés, Charge kompenzáló oxidánsok, amelyek elpusztítják a káros gyököket, és felfüggeszti a folyamat sejtkárosodást. Leggyakrabban ezek 2 csoportra osztjuk - természetes és szintetikus, de a jelenlegi besorolási sokkal érdekesebb.

Sugárzás elleni (harc ellenségei kész molekulák)
- Az endogén antioxidánsok: a szokásos A-vitamin (retinol), E (tokoferol), a C, karotin, likopin;
- szintetikus molekulák: Ionolt, probukol, emoxipin, dimetil-szulfoxid (dimexide) és mások.
Az antioxidáns enzimek: szuperoxid-diszmutáz, és a nátrium-szelenit.
Blokkolók veszélyes csoportok: allopurinol és antihypoxants.

Antioxidánsok közé tartoznak a különböző elemek (szelén, cink, mangán, réz), bioflavonoidok, bizonyos aminosavakat, stb

Nagyszabású tanulmányok Ezen anyagok hatása az egészségre és a megjelenés végeztük ritkábban, de mindannyian ugyanazt mondják. Ahhoz, hogy a szokásos vitaminokat és ásványi anyagokat vált antioxidánsok, szükség van 2-3 alkalommal, hogy növeljék a napi adagot, és vigye legalább egy évig, különben nem lesz antioxidánsok bármilyen előny vagy kár.

Champion antioxidánsok - nem, nem tokoferol és askorbinka. - és a likopin. Ez a kevéssé ismert anyag időnként csökkenti a rák kockázatát, erősíti az ember egészségére és a meddőség kúrák, megelőzi a szívbetegségek és segít megőrizni a sas szeme az öregség. Az A-vitamin tartja egyértelmű és rugalmas a hajók, és a bőr - egészséges és sima, askorbinka erősíti az immunrendszert, és normalizálja a koleszterinszintet. Az E-vitamin a legaktívabban küzd agresszív gyökök és csökkenti a káros hatásokat a méreganyagok, és általában megőrzi az ifjúság és a jó hangulatban.

Természetes antioxidánsok: zöldség, gyümölcs vagy fűszerek?

Annak érdekében, hogy a szervezet a harcot a gonosz csoportok és telíti azt antioxidánsok, háromféleképpen:

Összpontosítani táplálkozás és antioxidáns növényi termékek.
Vásárolja multivitamin komplexek antioxidáns Vitaminka.
Nincsenek különleges készítmények antioxidáns.

A legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja - ez termékeket. A túladagolás a természetes anyagok - antioxidánsok lehetetlen, a szervezet maga veszi annyi vitamint, mint amennyire szüksége van, és ami a legfontosabb - ez irreális finom!

Ha zavaros, hogy mi a leghasznosabb termékek antioxidánsok, a lista csemegék. Ez gyümölcsök és zöldségek, élénk színek, a zöldek és a növényi olajok, gabonafélék (főként csírák) és az anyákat, a zöld tea. bio kávé és fűszerek, étcsokoládé.

De van egy funkció - becslésére antioxidáns tulajdonságait, fontos is meg kell vizsgálnunk a kalória és ellenjavallatok a terméket. Például, Walnut. mogyoró és pekándió sok antioxidánst, de több, mint 5-7 dolgot naponta, táplálkozási nem javasoljuk. Szegfűszeg és fahéj egyszerűen verte az összes rekordot antioxidáns, de sokan közülük nem eszik meg - jobb hozzá egy gerezd a reggeli kávé, savanyúságok és sült krumpli, fahéj - az italok, gyümölcs saláták és müzli reggelire.

Zöldségek, gyümölcsök, bogyók és fűszernövények - a legjobb antioxidáns ételek: Bajnokok tábla így néz ki:

Az egyik legfinomabb és egészséges étel - ez egy piros szőlő. Tartalmaz antioxidánsokat ritka resveratrol és tsinidin leküzdő atherosclerosis és időnként a kockázatok csökkentése a szívroham. Paradicsom és paradicsomlé, természetes - a fő forrása a likopin, és édes paprika. sütőtök és a sárgarépa biztosítja a szervezet karotin.

Ne feledkezzünk meg a természetes italok: őrölt kávét, friss gyümölcsleveket, és különösen a zöld tea, amely szinte az összes vitamin és ásványi anyag - antioxidánsok.

Antioxidánsok a gyógyszertár polcok

Még ha megyünk teljes az egészséges táplálkozás, mindig kezdeni a reggelt egy igazi kávé-tea, snack és mindegyikben egyetlen gyümölcs, dió és búzacsíra, teljes mértékben ellensúlyozni a hiányzó antioxidánsokat nem lehet. Ebben az esetben, hogy segítsen gyorsítani antioxidáns szerek - a gyógyszertárakban olyan eszközök találhatók nagy számban.

Ha még mindig félek, hogy az antioxidánsok pontosabban meg lehet kezdeni a klasszikus multivitamin. Különleges komplexek, amelyek antioxidáns retinol, tokoferol és askorbinka, szelén, jód, mangán, segítheti az immunrendszert, és megakadályozza a sok betegség.

Hogyan válasszuk ki a legjobb termék antioxidánsokkal?

Drogéria antioxidánsok tabletta, kapszula és csepp csodákra képes - lassítja a sejtek öregedését, javítja a bőr és a haj állapotát, látásélesség vissza. Tartsa a pozitív hozzáállás szempontjából mindennapi ideges túlterhelés, megóvva a krónikus sebek - érelmeszesedés, a szívinfarktus és az agyvérzés, maradjunk távol a különböző daganatok. Mindez azonban egy feltétellel - ha felveszi a készítmény a szabályok szerint.

A vásárlás előtt antioxidáns multivitamin és táplálék-kiegészítők szükség:

Ismerje összetételét. Multivitamin komplexek kell tartalmazhat számos elemet és vitaminok antioxidáns hatás - 5-7 és így tovább.
Olvasd. Szánj időt, és látogasson több tematikus fórumok - valós értékelés segít hatásosságának és ár-érték arányt.
Ügyeljen arra, hogy a gyártó. Nem zárkóznak a sztereotípia, de csak Európában és az Egyesült Államokban, hogy minőségi vitaminok. Magyarországon ma már méltó cégek (Altáj és mások.), Amelyek hatásos antioxidáns termékek, amelyek megfelelnek minden minőségi és megfizethető.