Appetite menstruáció előtt
- Hormonok menstruáció előtt
- pszichológiai aspektusa
- Hogyan megfelelnek az éhezés?
- Menü a menstruáció alatt
Mintegy 40% -a nő panaszkodik fokozott étvágy menstruáció előtt, amely egy tudományos magyarázat. Az orvosok azt mutatják, hogy a fő oka abban rejlik, hogy a hormonális átszervezés kapcsolatban a menstruációs ciklust. Ezen túlmenően, ez befolyásolja a pszichológiai tényező.

Hormonok menstruáció előtt
A fő és talán az egyetlen oka a megnövekedett étvágy menstruáció előtt - a hormonális változások következnek be a menstruációs ciklus során. Ezt a kapcsolatot azzal a ténnyel magyarázható, hogy az érzékenysége éhség központ közvetlenül kapcsolódik a fázis a menstruációs ciklus a nők.

Miért van az étvágy, mielőtt a havi növekedés a második fázisban a ciklus? Ez annak köszönhető, hogy a megnövekedett progeszteron szint a hónap során. Ez viszont hormon elősegíti fokozott termelődésével adrenalin és noradrenalin. Titkos hormonok termelésének fokozása gyomornedv, ami miatt az összes élelmiszer emésztjük ebben az időszakban, sokkal gyorsabban, mint a fennmaradó időben. Ezért még ha egy nő sokat eszik alatt premenstruális időszakban is gyorsan fogyás.
A második ok - növekvő szintű progeszteron (hormon felelős a terhesség). Emelkedett ez utalhat egy lehetséges terhesség. A test jelet kap, hogy meg kell tárolni a szükséges tápanyagokat a normális magzati fejlődés. Változó munkavégzési a limbikus rendszer, a hipotalamusz és más agyi struktúrák. Az eredmény megnövekedett étvágy sok nő.

A másik ok, amiért a nők a menstruáció előtt húz szénhidrátban gazdag élelmiszerekben, fekszik az inzulin. A második fázisban a menstruációs ciklus, a szervezet termel kevesebb a hormon. Utolsó felelős a vércukorszintet. Ennek eredményeként, a csökkenés az inzulin vércukorszint esik is, hogy pótolni azt, egy nő édességek.
Így a fő oka a megnövekedett éhezés hormonális változások, a kölcsönhatás bizonyos hormonok, ami változásokat a központi idegrendszer, a gyomor-bél traktus és más rendszerű.
Vissza a tartalomhoz
pszichológiai aspektusa
A másik ok, amiért az étvágyat növeli a menstruáció előtt, - pszichológiai.

Azonban nem minden nő a premenstruális időszakban tapasztalható fájdalmas éhségérzetet. Ez egy nagyon személyes pillanat. Az orvosok rámutatnak, hogy abban az esetben, egy ilyen szervezet válasza a hormonhullám, akkor tudja kezelni azt. De meg kell értenünk, hogy ez elég egy normális reakció.
Vissza a tartalomhoz
Hogyan megfelelnek az éhezés?
Ha egy nő nagyon aggódik a fokozott étvágy menstruáció előtt, akkor a helyzet orvoslására. Az egyik módja - hormonális fogamzásgátlót. Tudományosan bizonyított, hogy az ilyen fogamzásgátló csökkenti vagy teljesen megszünteti a PMS tüneteit, beleértve a vágy, hogy enni. Ezt a hatást érjük el, hogy hangolják össze a hormonszintek. Azonban meg kell jegyezni, hogy a drogok csak azért, hogy csökkentse az étvágyat, nem szükséges. Rendkívül fontos, hogy a hormon által felírt gyógyszert az orvos, meglehetősen kívánatos nevez gyógyítja magát!
Vannak más módon kezelni az éhség, de igényel némi erőfeszítést:

- Zavart. A premenstruációs időszak szükséges, hogy elfoglalja magát valami érdekes. Találkozó barátokkal, moziba vagy egy kiállítás, sport vagy hobbi - ez csodálatos módja annak, hogy elkerülje a nem csak a vágy, hogy enni, hanem a rossz hangulat.
- Friss levegő. Séta a friss levegő hasznosak nemcsak a fizikai egészséget, hanem az idegrendszert. Például egy séta az esti elősegíti alvást és a napi testmozgás, éppen ellenkezőleg, ez ad egy lökést az energia.
- Pihenést. Nagyon hasznos ebben az időszakban a masszázs. Ha megy a masszőr nem lehetséges, akkor otthon kezeli magát: tegye az arcon vagy a haj maszk, ne csavarja, stb Mindez javítja a hangulatot és pihenésre ...
- Egészséges életmód. Előtt és alatt a menstruáció jobb lemondani a kávé és az alkohol. Az a tény, hogy az alkohol és a koffein hátrányosan befolyásolja az idegrendszert.
- Vegye vitaminok. Különösen fontos vitaminok kifejezetten a nők számára. Nekik van egy kiegyensúlyozott összetételű, figyelembe véve az igényeket a női szervezetbe, és a különböző időszakokban.
- Diet. Nincs semmi baj azzal, hogy a lány előtt „kritikus napok” eszik többet. A legfontosabb dolog - ez jobb. Ez jobb, hogy ne töltse egy időben, és enni egy töredék, akkor eszik kisebb adagokat gyakrabban.
A fontos szerepet játszott az a tény, hogy megeszi a nő. Az egészséges táplálkozás élelmiszerek csak akkor előnyös, nem kell arra gondolni, rettegés következményeinek túlevés extra kiló egy hónap múlva.
Vissza a tartalomhoz
Menü a menstruáció alatt
Ebben az esetben az egyetlen ajánlás adható - helyére a káros anyagok hasznosak. Nincs szükség ahhoz, hogy a szigorú diéta lesz elég ésszerű megoldást kell használni a termékeket. Szóval, milyen termékeket hasznosak, ha a menstruáció előtt egy nő éhezik:

- Friss gyümölcsök és zöldségek. Ezeket fel lehet használni bármilyen mennyiségben. Ideális - saláta, kikészített növényi olaj és szezámmag. Zöldség telített a szervezetet vitaminokkal és szezámolaj, és egy jóllakottság érzését.
- Gabona. Lehet speciálisan előállított búzacsíra vagy vásárolni egészségügyi élelmiszerbolt minden zsír -. Zab, hajdina stb Fiber segít telíti a test hasznos nyomelemek, ad egy jóllakottság érzését, és ezáltal tisztítja a testet a toxinok. Fiber lehet hozzá saláták, levesek és porridges.
- Szárított gyümölcsök. Nagyon hasznos szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva. Sőt, vannak kiváló helyettesítő csokoládé és az édesség. Ha nem allergiás a méz, akkor a legjobb, hogy az élelmiszer, mint a cukorkát.
- Gyógytea. Zöld tea, gyógyteák sokkal egészségesebb, mint a kávé és a szódavíz. Felvehet egy teát mézzel, citrommal és gyömbérrel - ez csak egy raktár a vitaminok!
- Dió. Egy másik nagy alternatíva a cukorka. Mandula, kesudió, mogyoró, dió, tudod választani, de nem több, mint 5 egység naponta.
- Gabona. Bármilyen árpa nagyon hasznos. Ez táplálja a testet sokáig, és lehetetlen, hogy felépüljön - a tökéletes kombináció minden nő számára!
- Fehérjetartalmú ételek. Szója, bab, borsó, lencse, mungóbab, csicseriborsó, bab - ez egy listát azokról az élelmiszerekről fehérjében gazdag, és nagyon hasznos.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a rossz hangulat és a jó közérzet, a második fázisban a ciklus, hogy az ilyen termékek: dinnye, gyógynövények, tejtermékek öblített (kivéve joghurt), a csokoládé, a liszt, a hús és húskészítmények. Ez a lista tartalmazza a sós, fűszeres, zsíros, fűszeres ételek, és a főtt margarinnal vagy olajjal. Az ilyen ételek árthatnak hormon egyensúly, ami már nagyon törékeny kezdete előtt menstruáció.